Gymnastik för diabetiker

Behandling för en sockersjukdom inkluderar läkemedelsbehandling, kost och träning. Tack vare gymnastik normaliserar diabetes mellitus blodsockermättnaden, metabolism aktiveras, vilket garanterar ett positivt resultat av behandlingen.

Fördelarna med gymnastik för diabetiker

En kompetent strategi för medicinska klasser hjälper till att snabbt och pålitligt ta kontroll över två former av diabetes. Komplex har skapats som kan återställa tarmfunktionen, förbättra blodflödet i de nedre extremiteterna och förhindra synförlust.

Tack vare systematisk träning för diabetiker kan du inte bara lindra symtomen på sjukdomen utan också återställa den allmänna hälsan.

När du väljer fysiska övningar för typ 2-diabetes är det nödvändigt att konsultera en läkare, eftersom det finns begränsningar för vissa komplikationer - retinopati, diabetisk fot, njurar, hjärtinferioritet.

Gymnastik för diabetiker ger sådana fördelar för patienter:

  • ökar känsligheten hos celler för hormonet, metaboliserar insulin;
  • bränner fett;
  • förbättrar metaboliska processer;
  • bidrar till förlust av överskottsmassa;
  • stärker hjärtmuskeln, minskar sannolikheten för hjärtsjukdomar, blodkärl;
  • förbättrar blodflödet i benen, inre organ;
  • minskar risken för konsekvenser;
  • normaliserar tryck;
  • förbättrar lipidmetabolismen;
  • förhindrar utveckling av åderförkalkning;
  • hjälper till att anpassa sig till stress;
  • förbättrar ledrörelsen, ryggraden;
  • förbättrar den övergripande tonen.

Diabetiker bör strikt följa anvisningarna i träningsterapi för diabetes, eftersom med intensivt muskelarbete ökar glukosen i blodet, och träning i långsam takt och med tiden minskar hyperglykemi.

Insulin och fysisk träning

I närvaro av en insulinberoende typ av diabetes finns det en möjlighet till hypoglykemi, eftersom det under det aktiva muskelarbetet är en minskning av blodglukosmättnad. Därför är det nödvändigt att börja ladda inte tidigare än en timme efter att ha ätit och injicerat insulin. Ge inte heller en injektion till de muskler som det kommer att bli en belastning i planerna.

Om det under gymnastikperioden finns avsnitt med en minskning av socker, är det preliminärt tillåtet att njuta av en smörgås eller annan kolhydratmat. När glukos inte sjunker tidigt är en läkarkonsultation nödvändig. Det kan vara bättre att minska en enda dos insulin före träning..

När belastningen känns svag, yr, det skakar i benen eller hunger har utvecklats, är det nödvändigt att stänga av lektionen och äta godis. Det kommer att vara en glukospiller, godis, socker.

Gymnastik för diabetes typ 2 bygger på ett antal regler.

  1. Till att börja med väljs ett övningsprogram med en tydlig implementering av dem med läkaren.
  2. Det rekommenderas att börja ladda med mindre belastningar, med en gradvis ökning. Det tar upp till 3 veckor att vänja sig med övningarna..
  3. Belastningar växelvis.
  4. Det är viktigt att förbereda kroppen för stress. Det är nödvändigt att värma upp, göra stretch. Det är bättre att börja morgonövningar för diabetes med vattenprocedurer - halsen med axlarna gnuggas med en handduk fuktad i vatten. Detta påskyndar metaboliska processer och förbättrar blodflödet..
  5. Rekommenderas att göra gymnastik på morgonen.
  6. Fysisk aktivitet föreskrivs med hänsyn till diabetikernas välbefinnande.

Indikationer och kontraindikationer

Övningar för diabetiker visas i fallet med milda till måttliga former av patologi. Om det finns allvarliga kränkningar, är det acceptabelt för gymnasten att i detta fall besluta läkaren att förhindra utveckling av allvarliga komplikationer mitt i muskelbelastningar.

Patienter är förbjudna att göra övningar i händelse av:

  • allvarlig utarmning av kroppen;
  • onormalt låg vikt;
  • dekompensation, en allvarlig form av sjukdomen i den akuta fasen;
  • frånvaron av en fysiologisk reaktion på belastningen eller under kraftiga fluktuationer i värdet av glykemi;
  • betydande försämring i allmänt skick;
  • med ett fall i funktionshinder;
  • när glukoskoefficienten är mer än 16,6 mmol / l;
  • det finns aceton i urinen;
  • feber;
  • det finns en akut fas av en infektiös patologi, en förkylning;
  • hoppar eller har högt blodtryck.

Vid kronisk diabetes är måttlig ledvärk ingen begränsning. Tvärtom, fysioterapiövningar kommer att eliminera defekten, och fred kommer bara att öka smärtan.

Belastningar för olika grader av sjukdomens svårighetsgrad

Baserat på storleken på laboratorievärdena för glykemi vid diabetes mellitus, från närvaron av neuropati, angiopati, skada på näthinnan och diabetes mellitus, är två former av utveckling uppdelade:

Var och en av formerna tillåter ett komplex av fysiska övningar för typ 2-diabetes.

Motionsterapi för typ 2-diabetes mellitus med en mild form varar i 35 minuter, inklusive element av gymnastik som påverkar alla muskler. För stora muskler utförs övningar i jämn takt och för små muskler i snabb takt. Möjliga övningar med hög amplitud av vikter, användning av hantlar, gymnastikpinnar, den svenska väggen, bänk.

Förutom övningar ingår promenader. Att gå i långsam takt med en gradvis ökning av avståndet. Om avståndet från början är 5 km, sedan efter det har ökat till 15 km.

Av de andra övningarna för patienter med diabetes tillåter den milda formen klasser:

  • simning
  • vatten aerobics;
  • Gående
  • joggning;
  • skidåkning;
  • tennis.

Med en måttlig svårighetsgrad av patologi är också klasser för alla muskelgrupper möjliga, syftade till att stabilisera välbefinnandet och välja lämpliga doser av läkemedel.

Övningen tar upp till 25 minuter. Du kan gå 7 km, stegens intensitet är 115 gånger per minut. Kombinerade övningar med massage, härdningsförfaranden.

När det finns allvarliga komplikationer i diabetes mellitus, då mycket aktiva rörelser, är tunga belastningar förbjudna för patienter. Alla övningar görs långsamt, men under lång tid. Det är nödvändigt för nedbrytning och absorption av glykogen från muskelfibrer, glukos.

Observera säng vila, doserad gymnastik utförs, i ryggläge, andningsövningar.

En uppsättning övningar för diabetes

Gymnastiska träningskomplex för diabetespatienter förbereds individuellt. Vid val av avgift beaktas patologinsstadiet, förekomsten av samtidiga sjukdomar och allmänt välbefinnande..

Det finns sådana former av komplex:

  • kraft;
  • respiratorisk
  • morgon;
  • för hjärtmuskeln;
  • för nedre extremiteterna.

Diabetesövningar för benen. Patienter som en samtidig sjukdom har patologier med kärl, leder i benen. Ofta har diabetiker åderbråck, åderförkalkning. För att hålla benen friska rekommenderas ett speciellt komplex.

Benövningar inkluderar:

  • gå på plats och lyfta låret högt;
  • promenader längs skogsvägar, ett fält, olagda vägar i parker;
  • jogging på gatan, löpband;
  • utför svängningar med benen åt sidorna, framåt, bakåt;
  • foten roterar på vikten, till att börja med tån, efter hälen;
  • tårna böjs.

Varje benövning för diabetes upprepas 10 gånger. Det rekommenderas att göra övningar för ben upp till 3 per dag. Klassen är medellång eller långsam.

Gymnastik för diabetes typ 2 inkluderar övningar för hjärtmuskeln, eftersom diabetiker ofta stöter på en störd rytm av hjärtkontraktioner, tryckstörningar, nedsatt blodflöde i vävnader och organ. Tack vare gymnastik för hjärtat elimineras negativa manifestationer och blodkärlets och hjärtets arbetsförmåga fastställs.

När cardioövningar måste du:

  • knäböj;
  • att köra på plats - vanligtvis, lyfta eller svepa benen nedåt;
  • springa för avstånd;
  • utför olika aktiviteter med hjälp av en kavel, båge, hantlar.

För att stärka hjärtmuskeln:

  • armar med hantlar till sidan;
  • höja händerna omväxlande och hålla hantlar;
  • sträcka utsträckta armar med hantlar framför dem;
  • böj armarna vid armbågsleden.

Av de allmänna fysiska övningarna som hjälper till att stärka alla muskelgrupper finns det:

  • vrida huvudet åt sidorna;
  • implementering av cirkulära rotationer i axellederna;
  • rotation med raka armar;
  • rotation i skaftet på bäckenet, höfter;
  • växelvis höjer rätade ben.

Innan laddning görs och efter avslutad komplex mäts glukosmättnad. När svår trötthet inträffar rekommenderas att avsluta lektionen..

Gymnastik för ögonen med diabetes

Små ögonkärl är de mest bräckliga och sårbara för sockersjukdomar, därför observeras komplikationer mot denna bakgrund ofta. Om du tränar regelbundet för att minska blodsockret kan många synskador förebyggas..

För diabetiker av typ 2 innebär avgift för diabetes följande övningar:

  • pekfingrar föres till ansiktet, fixerade mittemot ögonen på ett avstånd av 40 cm. Du måste titta på dina händer i ett par sekunder, sedan sprida dem isär och lämna dem i ögonhöjd i den synliga zonen. Uppfödning utförs för att se båda fingrarna. Ett par sekunder hålls av sidosynen och återgår till utgångsläget;
  • ögonlocken är täckta och ögonuttagarna pressas något med fingertopparna. Trycket appliceras 6 gånger efter att ögonen öppnas och ge dem vila. Upprepa uppgiften 3 gånger;
  • kontinuerligt blinkande 2 minuter;
  • enkel strykning av de övre ögonlocken med kuddar med en riktning mot de yttre hörnen på ögat. Nedre ögonlock på andra håll. Yrke att slutföra 9 gånger.

Vad är förbjudet att göra för diabetiker under fysisk aktivitet

Fysioterapi för diabetes mellitus är tillåtet för diabetiker, men inte alla sorter. Så rekommendera inte professionell idrott, som kräver intensiv träning.

  1. Tyngdlyftning.
  2. Kamp av alla slag.
  3. Långdistanslöpning.
  4. Dynamiska lagspel - fotboll, basket.
  5. Farlig sport.

Att kombinera medicinering, kost och gymnastik med diabetes kan uppnå utmärkta resultat, det viktigaste är att följa råd från en läkare.

Motionsterapi för diabetes

Effekten av träning på insulinproduktionen

Det är möjligt att sänka insulinnivån med hjälp av fysisk kultur av flera fysiologiska skäl. Om till exempel övningen upprepas under tillräckligt lång tid kan du reducera blodsockret kraftigt utan att använda ytterligare injektioner av hormonet. Samtidigt är det värt att notera att långt ifrån alla läkemedel kan ge framsteg i behandlingen av en patient, och fysisk träning är tillämplig för alla typer.

Även i det fall då patienten började använda andra metoder för att minska blodsockret och slutade utföra den nödvändiga uppsättningen övningar, kan effekten av en sådan belastning kvarstå i ytterligare två veckor

Denna omständighet är också mycket viktig för att sänka glukosen i patientens blod även när han behöver planera sin terapi. Dessutom kan allmän fysisk kondition också förbättra den totala immunstatusen och stärka tillståndet i dess kardiovaskulära system.

Diabetes och träning är också relaterade eftersom all fysisk aktivitet kan förhindra förvärring av diabetes. Sjukgymnastik hjälper också till att underlätta förloppet av en mängd samtidiga sjukdomar. Dessutom kan träning för typ 2-diabetes hjälpa en person med ett medicinskt tillstånd att förbättra sin livskvalitet..

Ibland kan en välutbildad person till och med helt vägra ta insulin, och ersätta denna metod med andra metoder och terapimetoder. Som ett resultat kan sänkning av blodsockernivåer hjälpa patientens bukspottkörtel att börja producera sitt eget insulin på egen hand. Som ett resultat kommer mängden medicinering han kommer att ta minskas drastiskt..

Viktminskningsövningar är också en del av behandlingen av diabetes. Faktum är att patienter med fetma i någon grad löper risk, eftersom kroppen som är belastad med övervikt helt enkelt inte kan slåss mot en ökning av blodsockret. Dessutom rekommenderar experter i behandlingsprocessen med hjälp av fysisk aktivitet att följa ganska enkla regler, till exempel:

  • lång varaktighet för att spela sport;
  • konstant övervakning av att upprätthålla optimala blodsockernivåer;
  • frånvaron av ursprungligen stora avläsningar av blodsockernivåer, eftersom i fall av diabetes av den första och andra typen om överskridande av normen, kan fysisk aktivitet inte bara förbättra patientens tillstånd och tvärtom förvärra sjukdomsförloppet.

Att förstå hela mekanismen för påverkan av fysisk stress på människokroppen kan ge en ihållande och stark helande effekt. Som ett resultat kan komplex behandling, som kommer att baseras på fysisk aktivitet, leda till nästan fullständig återhämtning av patienten.

Således kan patienten förbättra sitt tillstånd betydligt utan att slösa bort pengar på dyra läkemedel och stanna i en elitklinik.

Viktiga punkter

En av grundprinciperna för korrekt prestanda förblir jämn och enhetlig andning. Du kan inte hålla länge inandning eller utandning, eftersom det leder till aktivering av anaerob glykolys med syntes av en stor mängd mjölksyra. Slutresultatet kan vara laktacidos koma..

För att förhindra biverkningar från fysisk träning måste du följa några enkla regler:

  • Mät serumglukos före träningen;
  • Överarbeta inte under klasserna.
  • Utför övningar tills en liten trötthet uppträder;
  • Om handskälvning eller yrsel uppstår måste du stoppa träningsterapi och äta en bit godis eller en bit choklad;
  • Kontrollera ditt blodsocker i slutet av träningen..

Sjukgymnastik är ett av de bästa sätten som inte är droger för att övervinna den "söta sjukdomen". Det rekommenderas för både patienter och friska människor att förhindra utvecklingen av en formidabel sjukdom.

Näringsfunktioner för typ 2-diabetes

Vid diabetes är korrekt näring viktig.

Det kommer att byggas enligt samma schema som för andra som är engagerade i sport, men det är viktigt att välja produkter uteslutande med ett lågt och medelstort glykemiskt index. Kosten bör innehålla magert kött och fisk, mejeriprodukter, färsk frukt och grönsaker

2-3 timmar före träning rekommenderas att använda kolhydraterik sportnäring.

Glukosnivån i början av gymnastiken bör vara 4-8 mmol per liter. När denna indikator överskattas störs ämnesomsättningen. Kroppen i detta tillstånd blir snabbt trött och lektionens effektivitet. Dessutom är en koncentration över 12 mmol / liter farlig. Det rekommenderas att mäta blodsocker minst 2-3 gånger per träning. Dess indikator kan ständigt förändras. Det är viktigt att ta förändringar i kroppen på allvar. Om du känner en försämring av välbefinnandet är det bättre att avsluta gymnastiken tidigare. Många misstag är att kolhydrater utesluts från kosten för att förhindra hyperglykemi. Detta minskar träningens produktivitet och blir orsaken till hyperglykemi efter träning med en minskning av adrenalin i blodet..

En annan fara är hypoglykemi efter träning, som kan uppstå 5-12 timmar efter träning, oftast på natten. Det är nödvändigt att låta kroppen bli mättad med glukos och hela tiden övervaka glukometern.

Innan du använder någon sportnäring, sport och kosttillskott, ska du rådfråga din vårdgivare.

Skaffa dig en träningsdagbok. Detta hjälper till att kontrollera hur kroppen svarar på stress. Registrera där datum för alla träningspass, typ och intensitet av övningar, tiden för lektionen och nivån på glukos i blodet. Om det är nödvändigt att administrera insulin, bör specialisten justera doseringen med hänsyn till belastningarna och metoden för insulinadministrering (injektion eller med pump).

Vi föreslår att du tittar på en video med övningar för typ 2-diabetes.

Terapeutiska övningar för ögon med diabetes med video

Diabetiker bör vara särskilt uppmärksamma på deras ögons hälsa. Genom att utföra dessa övningar regelbundet kan du eliminera de flesta synstörningar, både krampiga och organiska.

  1. Båda händernas pekfingrar ska placeras vertikalt på ett avstånd av cirka 40 cm från ansiktet i ögonhöjd. Titta på dem ett tag, och sedan sakta sprida armarna åt sidorna, utan att ändra fingrarnas position och försöka hålla dem i synfältet i sidosyn. Sprid dina armar på sidorna och ryggen tills båda fingrarna är synliga på samma gång. Under en tid, titta på dem, ta dina händer gradvis framför dig, utan att ta ögonen av pekfingrarna.
  2. Fokusera ännu en gång på pekfingrarna på ett avstånd av 40 cm från ansiktet och vänd sedan ögonen till ett objekt som ligger några meter framför, bakom fingrarna. Efter att ha tittat på detta ämne i 5-6 s, titta på fingrarna. Titta på dem i 5-6 s, titta igen på ämnet.
  3. Stäng ögonen, använd fingertopparna för att trycka ögongulorna 6 gånger lätt. Öppna ögonen, och försök att inte blinka, håll dem öppna i 6 sekunder. Kör 3 gånger.
  4. Stäng ögonen kraftigt och öppna 6 gånger. Öppna sedan ögonen och försök att inte blinka, håll dem öppna i 6 sekunder. Kör 3 gånger.
  5. Ser neråt, gör rotationsrörelser med ögonen: höger - upp - vänster - ner. Kör 3 gånger. Titta sedan upp och titta rakt fram. Få på samma sätt ögonen att rotera i motsatt riktning: ner - vänster - upp - höger - ner.
  6. Blinka ofta, ofta i 2 minuter. Inget behov att skissa.
  7. Sträck försiktigt de övre ögonlocken från de inre hörnen på ögonen till de yttre och sedan de nedre ögonlocken från de yttre hörnen till de inre. Kör 9 gånger.
  8. I slutet av komplexet, sitta ett tag med slutna ögon.

Efter varje övning bör ögonen vara stängda och få vila i 30 sekunder. Ju oftare du gör dessa övningar, desto effektivare blir resultaten..

Se en video av gymnastik för ögonen med diabetes, vilket hjälper till att eliminera de flesta synstörningar:

Belastningar vid olika grader av sjukdomens svårighetsgrad

Endokrinologer delar den "söta sjukdomen" inte bara efter typ och utvecklingsmekanism, utan också av svårighetsgraden av patologin. Beroende på svårighetsgraden väljs komplexet av övningar och den dagliga varaktigheten för dess implementering.

Viktig! En mild grad av patologi involverar idrott i 40 minuter om dagen, med en genomsnittlig grad är det cirka 25-30 minuter. Svår form tillåter fysisk aktivitet i 15 minuter.
. Mild svårighetsgrad

Mild svårighetsgrad

Med en mild "söt sjukdom" kan du använda övningar som är riktade mot alla grupper i muskelsystemet. Träning kan ske antingen i långsam eller snabb takt. Rehabilitologer kan använda ytterligare skal och installationer för uppvärmning (till exempel en bänk, en svensk stege).

Parallellt med träningsterapi rekommenderar experter att spendera tid på promenader och gradvis öka avståndet och promenadtakt. Det är också tillåtet att delta i:

  • Yoga
  • simning
  • skidåkning;
  • jogging (i långsam takt).

Att stödja nära och kära i idrott är ett extra incitament för en diabetiker

Måttlig svårighetsgrad

Patienter arbetar också med hela muskelapparaten, men i måttlig takt. Det går också att gå, men högst 6-7 km. Hela uppsättningen av övningar bör utformas så att fysisk aktivitet har en densitet på mindre än 50%.

Svår grad av patologi

Diabetiker med detta tillstånd är svåra att tolerera. I detta skede, skador på hjärnans kärl, nedre extremiteter, hjärta, njurar, visuell analysator

Av denna anledning bör man vara försiktig när man utför de uppgifter som rehabilitologen har angett.

Belastningen ska ske i långsam takt, den mellersta muskelgruppen och finmotorik studeras. Det är viktigt att komma ihåg att utövandet av behandlingskomplexet är tillåtet 60 minuter efter injektion av hormonet och intag av mat i kroppen.

Viktig! Genomförandet av rekommendationerna kommer att förhindra utvecklingen av ett hypoglykemiskt tillstånd där blodsockernivån minskar kritiskt.

Om patienten rekommenderas säng vila, kan specialister lära honom metoder för att genomföra andningsgymnastik, som också effektivt används i diabetes.

Träningskomplex

För närvarande har specialister utvecklat en uppsättning fysioterapiövningar som har ungefär samma övningar, oavsett typ av sjukdom.

  1. Springig promenad med platt rygg direkt från höften. I detta fall ska andningen reproduceras rytmiskt genom näsan. Övningen tar 5-7 minuter.
  2. Går på tår och klackar, växelvis. När man gör gångrörelser föds upp övre extremiteterna i olika riktningar. Samtidigt är andningen godtycklig och 5-7 minuter avsätts för att utföra övningar.
  3. I utgångsläget, stående rakt för att sprida dina armar till sidorna och utföra rotationsrörelser vid armbågarna bort från dig, och sedan till dig själv, dra åt musklerna. Andningsprocessen bör vara godtycklig..
  4. När du tar ett djupt andetag måste du böja dig och ta knäna. Efter det - andas ut. Att vara i denna position för att utföra rörelser i form av en cirkel i knäna till höger och vänster sida. Andningsprocessen måste vara fri..
  5. För att stå rak, sprida dina armar mot sidorna och sil så mycket som möjligt. Ta ett andetag så djupt som möjligt och andas sedan ut medan du utför rotation i axlarnas leder. Rörelseområdet bör minimeras så mycket som möjligt och sedan höjas till maximalt.
  6. Sitt på golvet och sprid benen i olika riktningar så mycket som möjligt. När du inandas, luta dig framåt med två händer vid beröringen av vänster ben. Du bör andas direkt när du är i den här positionen. När du tar startpositionen - ta ett djupt andetag, varefter du ska utföra samma övningar på höger sida.
  7. Stå rakt med en gymnastisk pinne framför dig och sträck den. Det är tillåtet att andas fritt under träning.
  8. Håll pinnen i kanterna och flytta handen bakom ryggen för att böjas åt vänster. Flytta sedan pinnen upp från vänster sida - ta ett djupt andetag och ta tillbaka den till sitt ursprungliga läge. Gör samma sak å andra sidan.
  9. Startpositionen är densamma. Gym sticker tillbaka, håller armbågarna vid vikarna. Böj ner och ta ett djupt andetag medan du gör detta, lutar dig framåt - andas ut.
  10. Ta en pinne och håll den i slutet, reproducera gnidningsrörelser från skulderbladens sida till den övre delen av halsen, efter från nedre delen av ryggen till den nedre delen av axelbladen. Gnid separat skinkorna. Andningsrörelser är tillåtna i friläge..
  11. Gnid buken med en pinne och gör rörelser medsols. Fri andning.
  12. Sitt på en pall, gnugga benen med en gymnastisk pinne från halva benet till ljumskområdet och sedan till botten. Man bör komma ihåg att denna övning inte kan utföras med åderbråck, trofiska förändringar i vävnaderna.
  13. Sittande på en pall, lägg en pinne på marken och rulla den med fotsålarna. Det är tillåtet att andas fritt.
  14. Sitt på en pall och massera öronen med en pincett i minst en minut.
  15. Ligg på golvet, stäng benen ihop, lägg en liten kudde eller rulle under huvudet. Höj benen växelvis utan att böjas vid knäna. Andningen är godtycklig..
  16. Ligg på golvet och utför den välkända "cykeln". Träna för att utföra minst 15 gånger.
  17. Ligg på magen, vila sedan händerna på golvet - ta ett djupt andetag, böj ner, knä ner och andas ut.
  18. Ta ett djupt andetag, ta maximal luft in i lungorna och andas långsamt ut och gå sedan på plats i 5 minuter.

Alla dessa övningar utförs 5-7 gånger, efter en tid kan de utföras lite längre, men innan det bör du konsultera en läkare utan att misslyckas. Du kan utföra andra övningar, till exempel som i videon.

Mål för fysisk rehabilitering och grundläggande kontraindikationer

Med tanke på denna punkt bör det noteras att sportbelastningen på kroppen av en diabetiker kommer att bidra till:

  1. sänka nivån av hyperglykemi (om patienten är beroende av insulin, då laddning underlättar insulinets arbete);
  2. en kvalitativ förbättring av andnings- och kardiovaskulärsystemets arbete;
  3. ökad prestanda;
  4. anpassa det mentala och emotionella tillståndet hos en diabetiker.

Fysisk rehabilitering kommer att anges under förutsättning att:

  • det finns en fysiologisk reaktion av kroppen på belastningen;
  • det finns inga betydande fluktuationer i sockerkoncentrationen;
  • processkompensation inträffar (om det är mild eller måttlig diabetes mellitus).

Fysioterapi för diabetes är uteslutet om:

  1. svår dekompenserad diabetes;
  2. låg nivå av diabetisk prestanda;
  3. det sker kraftiga förändringar i sockernivåerna under en aktiv belastning på kroppen, såväl som dålig blodcirkulation, kranskärlssjukdom, hypertoni i andra eller tredje graden med tydligt uttryckta sjukdomar i organen.

Ett komplex av fysioterapiövningar för rehabilitering av en diabetiker

Det finns flera fördelaktiga övningar för en diabetespatient. Alla kommer att vara inriktade på en snabb normalisering av blodsockernivåerna..

Övning nummer 1

För att göra detta, ta ett steg med vänster fot tillbaka och höj sedan händerna upp till stoppet. I detta fall är det nödvändigt att ta ett djupt andetag och återgå till utgångsläget på utandningen. Träningen måste utföras 5 gånger i rad.

Övning nummer 2

I två minuter ska knäna höjas högt. Varje sådan lyft bör gå. Anslut sedan händerna - ta upp dem och sedan i olika riktningar. Andningen ställs in som den är, som i övning nr 1.

Övning nummer 3

Handflatorna placeras på baksidan av huvudet, och sedan sträcker de sina armar med obligatorisk kontakt mellan armbågarna. De övre extremiteterna föds upp på sidorna på bekostnad av 1, 2. Därefter, på bekostnad av 3, 4, smalas de ut och andas ut.

Övning nummer 4

Benen ska placeras axelbredd från varandra med samtidig förlängning av armarna, som ska vara parallella med golvet. Vidare vrids kroppen till vänster till stoppet. I detta fall ska den högra handen placeras i mitten av bröstet. Rörelserna upprepas till höger sida, och i slutet av övningen (med samma armararrangemang parallellt med golvet) bör du nå med höger hand till tårna på vänster fot och vice versa.

Övning nummer 5

Tänk på att sitta med bortförandet av övre extremiteterna. I detta fall ska fingrarna beröra golvet. Det är nödvändigt att böja sig tillbaka och ta ett läge

Det är viktigt att inte flytta armarna och klackarna från startpunkten.

Vidare ansluter benen sig och böjs utan att riva hälen isär. Ta sedan benen till sitt ursprungliga läge. Liknande övningar kan göras 7-8 gånger i rad.

Övning nummer 6

Liggande på ryggen böj armbågarna och lägg dem på bröstet. Det är viktigt att underarmarna är parallella med varandra. Händerna räcker upp, men böjas inte samtidigt (producera denna övning vid inandning). När du andas ut ska du sänka händerna till deras ursprungliga position.

Övning nummer 7

Startposition - liggande på magen. Handflatorna placeras under axlarna. Därefter ska du sprida dina armar till sidorna och sänka handflatorna till botten av golvet. De nedre lemmarna böjer sig tillbaka och tar dem sedan till sitt ursprungliga läge. Kroppen ska böjas tillbaka. Huvudet lutas i samma riktning och fixeras i detta läge i flera sekunder.

Övning nummer 8

För att göra detta måste du ligga på ryggen och samtidigt höja benen upp. De ska vara strikt vinkelräta mot golvet. På bekostnad av 1 sprids 2 ben så breda som möjligt och tar ett djupt andetag. På bekostnad av 3, 4 föra kroppen till sin ursprungliga position och andas ut.

Att göra denna uppsättning övningar är nödvändig flera gånger i rad medan du försöker sätta andetaget korrekt. Efter att ha avslutat, ta en långsam promenad.

Mekanismen för påverkan av terapeutisk fysisk ansträngning på en diabetiker

Under träning absorberar muskelmytokondrier glukos från blodet mer aktivt

Det har kliniskt bevisats att behandling med rörelseterapi är mer effektiv om patienten förstår de mål och mål som ska lösas genom fysioterapi. Dessutom motiverar en sådan förståelse bättre patienten till träning, deras regelbundenhet samt efterlevnad av regler och begränsningar..

Motion för diabetes har följande effekter:

  • stimulera vävnadsmetabolism och användning av glukos genom mitokondrier av muskelceller;
  • öka vävnadstoleransen mot kolhydrater;
  • kompensera för insulinbrist;
  • lägre blodsocker;
  • öka insatsen av insulinhormon och aktiviteten hos oxidativa enzymer;
  • återställa motorviscerala reflexer, som ansvarar för reglering av metabolism;
  • bidra till normalisering av kroppsvikt, minska fettavsättningen;
  • eliminera muskelsvaghet;
  • förbättra funktionen av det kardiovaskulära systemet;
  • hämma utvecklingen av åderförkalkning;
  • motverka manifestationerna av makro- och mikroangiopater
  • återställa prestanda;
  • stärka nervsystemet;
  • normalisera den psyko-emotionella bakgrunden, förbättra det allmänna tillståndet.

Viktig. Diabetiker bör strikt följa rekommendationerna från en träningsspecialist, eftersom belastningen är annorlunda, det intensiva arbetet med muskelfibrer ökar blodsockret (!), Men övningar som utförs i långsam takt och under lång tid bidrar till minskningen av hyperglykemi

Träningsregler för diabetiker

Träningen ska inte vara intensiv och orsaka trötthet och utmattning

Varför det inte finns några fysioterapiövningar för diabetiker på Internet, speciellt för patienter med typ 1 diabetisk patologi, och de som är - gymnastik för diabetesvideo och träning för diabetes typ 2-videor - mer som klasser i hälsogrupper?

För att fysiska övningar i diabetes ska få konkreta resultat och inte orsaka utveckling av hypo- eller hyperglykemisk koma, sammanställs inte bara patienten med ett individuellt komplex av motorregim, innan speciella fysiska test utförs med obligatorisk övervakning av blodsockernivåerna före och efter fysisk ansträngning.

Specialutbildning genomförs, vilket förklarar:

  • behovet av att föra en dagbok för en diabetiker, där det är nödvändigt att återspegla förändringar i hyperglykemi och glykosuri (indikatorer för testremsor) efter viss fysisk ansträngning;
  • vid vilken specifik (!) tid (före eller efter måltider och / eller injektioner av insulin) denna eller den träningen bör utföras;
  • hur man doserar laster - i vilken takt man ska utföra en viss övning, hur många gånger, hur man normaliserar vilotiden mellan övningarna;
  • vad man ska göra efter träning - när och vad man ska äta;
  • hur man uppför sig vid försämring av välbefinnandet under lektionen, och om detta hände, hur man fortsätter behandlingen med rörelse;
  • när och hur diabetes debiteras;
  • hur man beräknar dosen insulin, i förväg veta om den kommande fysiska aktiviteten.

Styrelseinstruktör LFK. Efter träning och gymnastik måste diabetiker duscha. Detta är nödvändigt inte bara för hygieniska ändamål. För att göra detta kan du helt enkelt torka av med en fuktig handduk. Vattenproceduren (5-7 minuter) stimulerar dessutom de oxidativa processerna i kroppen, vilket ökar den terapeutiska effektiviteten för fysiska övningar.

Kontraindikationer för träningsterapi

För patienter med diabetisk fot eller retinopati väljs träningsterapi med hänsyn till dessa komplikationer

Liksom att ta mediciner har fysioterapi inte bara indikationer utan också kontraindikationer.

Diabetiker är förbjudna att hantera någon form av träningsterapi om det finns:

  • allvarlig utarmning av kroppen och onormalt låg vikt;
  • dekompensation eller svår patologikurs under den akuta perioden;
  • det finns ingen fysiologisk reaktion på fysisk aktivitet eller det finns en kraftig fluktuation i glykemiindikatorerna;
  • betydande försämring i allmänna tillstånd och en minskning av fysisk prestanda;
  • blodsockernivåer över 16,6 mmol / l;
  • närvaron av aceton i urinen;
  • feber, en akut period av en infektionssjukdom eller förkylning;
  • hopp eller högt blodtryck.

På en lapp. I den kroniska kursen med diabetes mellitus anses måttlig smärta i lederna inte vara en kontraindikation. Tvärtom, träningsterapi hjälper till att ta bort detta tillstånd, och fred kommer bara att öka smärtan.

Lite om själva sjukdomen

För att förstå hur en diabetiker kan påverkas av en organisme, bör man förstå orsakerna och mekanismen för utvecklingen av själva sjukdomen. Det finns flera former av diabetes som anses vara de vanligaste bland patienter..

1 typ

Denna form kallas insulinberoende. Dess egenhet ligger i det faktum att den mänskliga bukspottkörteln inte kan producera den nödvändiga mängden hormoninsulin. Ämnet krävs för transport av sockermolekyler från blodomloppet till cellerna. Eftersom det inte räcker får celler inte rätt mängd socker, vilket innebär att de lider av brist på energi (socker anses vara huvudleverantören av energiresurser).

Differensdiagnos av huvudtyperna av patologi

Först försöker kroppen kompensera för patologin, som raderar symtomen på sjukdomen. Med utmattning av resurser utvecklas en livlig klinisk bild. Tyvärr händer detta när mer än 85-87% av cellerna i den isolerade apparaten inte längre kan fungera.

Viktig! Patienter behöver dagliga insulininjektioner. Detta är en del av ersättningsterapi som kan kompensera för hormonbrist, förhindra utvecklingen av komplikationer.
. 2 typ

2 typ

Denna form kallas insulinoberoende. Bukspottkörteln syntetiserar en tillräcklig mängd av hormonet (initialt ännu mer än nödvändigt), men socker kvarstår i blodomloppet och tränger inte in i cellerna. Anledningen är förlusten av känslighet hos celler och kroppsvävnader för insulins verkan.

Detta tillstånd kallas insulinresistens. Det förekommer mot bakgrund av en ärftlig predisposition, emellertid blir undernäring, en inaktiv livsstil och en patologisk vikt hos en person..

Behandling innebär användning av sockerlåstabletter som kombineras med kost och adekvat fysisk aktivitet..

Graviditetsform

Denna typ av sjukdom är unik för gravida kvinnor. Mekanismen för utvecklingen av sjukdomen liknar typ 2-diabetes mellitus, men inte bara ovanstående faktorer deltar utan också en förändring av den hormonella bakgrunden i den gravida kvinnans kropp.

Viktig! Sjukdomen försvinner efter att barnet föddes. I sällsynta fall är en patologiövergång till icke-insulinberoende diabetes möjlig.

Diabetesövningslista

Utförda övningar kan delas in i grupper:

  • Aerobt restaurerande för att sänka blodsockret.
  • Benövningar.
  • Andningsövningar.

Gymnastik för att normalisera blodcirkulationen i benen

Denna övningsgrupp måste, på grund av dess stora betydelse för en diabetiker, genomföras dagligen i minst 15 minuter.

Dessa övningar aktiverar blodflödet i benen, förhindrar kärl i benen och minskar muskelsmärta.

  1. Stående: rulla (bära vikt) i foten - från strumpor till mitten av foten och till hälen, sedan tillbaka till strumporna.
  2. Att stiga på tårna och att falla på all fot.
  3. Sittande på en stol: flytta tårna - lyft upp dem, sprid dem ut, sänk dem ner. Ta en penna med tårna och flytta den till en annan plats, växelvis med varje fot.
  4. Cirkulära rörelser med tår.
  5. Cirkulära rörelser med klackar - medan strumporna vilar på golvet (denna övning fungerar vristen och aktiverar blodflödet i fotleden).
  6. Liggande på ryggen - cykel - snurra imaginära cykelpedaler.

Varje övning utförs 10 gånger, hela komplexet tar från 10 till 15 minuter.

Tillbaka till innehållet

Hanteldiabetes

Intensiv fysisk träning rekommenderas inte för patienter med diabetes. Men övningar med små hantlar (1-2 kg) är tillåtna och till och med välkomna.

Hantelträning för diabetiker rekommenderas upp till 15 minuter per dag. Vi rekommenderar följande övningar:

  • Stående med hantlar i händerna: höja händerna genom sidorna uppåt och sänk dem ner, bär på utsträckta armar framför dig.
  • Höj en arm med en hantel ovanför huvudet, böj den vid armbågen och sänk hantelborsten ner till ryggen (bakom huvudet).
  • Lyft upp och sträck ut armarna med hantlar till sidorna. Flytta händerna från sidan till fram och bak.
  • Händer med hantlar ner. Lyft armarna med hantlar till armhålor och böj armbågarna.

Tillbaka till innehållet

Diabetiska andningsövningar

Målet med andningsgymnastik är att förse kroppens celler med den nödvändiga mängden syre.

Sobbande andetag från akademiker Vilunas

Denna metod är baserad på att öka mängden syre som kommer in i cellerna. I framtiden stimulerar detta aktiviteten hos betaceller som producerar insulin. Det finns en ökning av insulin i blodet.

Tekniken för att utföra sobbande andning liknar metoden för holotropisk andning (kända andningsövningar för allmän förstärkning av kroppen och psyken). Andas in och andas ut genom munnen, medan en stor mängd luft kommer in i lungorna. Andas in - kort och starkt, andas ut - långt (3 sekunder).

Det rekommenderas att använda sådan andning i 2-3 minuter flera (3 till 6) gånger om dagen.

Gymnastik Strelnikova

Dessa andningsövningar är baserade på bullriga korta andetag med näsan med en frekvens av 60 andetag per minut (utandningar är godtyckliga, okontrollerbara). Rytmiska andetag kombineras med fysiska handlingar, som vid inandning, komprimerar bröstet utanför (rytmiskt lutar dig framåt, eller sitter på huk, eller kramar dig själv om axlarna osv.). Som ett resultat av andningsövningar fylls lungorna med syre och syre är mättade med alla organ och vävnader. Vaskulär ton återställs, blodcirkulationen aktiveras, vilket är nödvändigt för diabetiker.

Strelnikovas andningsteknik har etablerat sig som ett effektivt sätt att bekämpa förkylningar, virusinfektioner, astmatisk bronkit och hjärtattacker. I listan över kontraindikationer till klasser enligt Strelnikovas teknik - bara förekomsten av inre blödningar.

Ta reda på din risk för diabetes.!

Ta ett gratis online-test från erfarna endokrinologer

Testtid högst 2 minuter

7 enkla frågor

94% testnoggrannhet

10 tusen framgångsrika tester

Sjukgymnastik för en diabetiker är nödvändig, som luft. Diabetikernas livskvalitet, liksom dess varaktighet, beror på kost och fysisk aktivitet. Genomförbar fysisk träning och korrekt näring är nyckeln till framgångsrik återhämtning i de första stadierna av diabetes och att upprätthålla prestanda i mitten och svåra stadier av sjukdomen.

Komplexet av terapeutiska övningar för diabetes

Övning 1

  • Startposition - huvudstativ.
  • Sätt tillbaka foten, lyft upp händerna - andas in, gå tillbaka till I.P. - andas ut.
  • Upprepa 4-5 gånger.

Övning 2

  • Gå 2-4 minuter, gå växelvis med höga höfter, med armarna rör sig upp och åt sidan, med lunges.
  • Andas fritt.

Övning 3

  • Stå rakt, händerna bakom huvudet, armbågarna i ansiktet.
  • Till poängen 1-2 sprids isär, andas in.
  • Återgå till utgångsläget på 3-4 bekostnad, luta huvudet framåt, andas ut.

Övning 4

  • Fötter axelbredd isär.
  • Sprid dina armar mot sidorna, vrid kroppen till vänster hela vägen, höger hand ska vara framför bröstet.
  • Sväng sedan åt höger till misslyckande (vänster hand framför bröstet, höger hand läggs åt sidan).
  • Luta dig framåt till vänster fot och når strumpan med höger hand.
  • Upprepa på andra sidan.

Övning 5

  • Startposition - armarna till sidorna, benen isär.
  • Ta 3 fjädrande lutningar till vänster (höger ben är böjd, vänster hand är bakom ryggen, höger höjs upp).

Övning 6

  • Mahi sparkar, handflatorna framför.

Övning 7

  • Startposition - huvudstativ.
  • Luta dig framåt och försöka nå golvet med handflatorna utan att böja benen.
  • Gå sedan ner till stoppet, knä, växla om benen omväxlande, ta stoppet.
  • Utan att böja armar och ben eller flytta dem från sina säten, höja bäckenet högre genom att luta framåt, sänk huvudet mellan händerna.
  • Sänk ned bäckenet och lägg tonvikten.
  • Flytta sedan benen växelvis framåt, lägg tonvikt på knäna, lyft upp bäckenet, rät ut benen och armarna.

Övning 8

  • Tyngd sitter, fingrarna tillbaka.
  • Böj i en betoning som ligger bakom.
  • Utan att flytta hälen och armarna, sitta på hälarna på dina böjda ben, sedan, utan att lyfta händerna från golvet, räta ut dina ben och lägg dem isär.
  • Gå med och böj benen, rät sedan ut (utan att flytta hälen från platsen) och återgå till startpositionen.
  • Upprepa 6-8 gånger.

Övning 9

  • Ligg på ryggen, böj armarna på bröstet (underarmarna är parallella över varandra).
  • Lyft upp dem utan att binda eller separera (andas in) och sänk dem på plats (andas ut).

Övning 10

  • Ligg på magen, handflatorna under axlarna.
  • Sprid dina armar på sidorna (lägg handflatorna på golvet), böj benen tillbaka, böj sedan dem och böj dig, riv raka ben och armar från golvet, med huvudet tillbaka.
  • Håll i detta läge i några sekunder, sprid isär och föra samman benen, återgå till startpositionen.

Övning 11

  • Ligg på ryggen, benen upprätt.
  • Sprid och sänk benen på bekostnad av 1-2, på bekostnad av 3-4, böj och rät ut.
  • Upprepa 4-6 gånger utan att hålla andan.

Övning 12

  • Startposition - huvudstativ.
  • Lyft upp armarna mot axlarna (andas in), slapp sedan av dem, släpp dem, sänk ner huvudet och runda axlarna.

Övning 13

  • Lugn promenad i 2 minuter.

Vattenbehandlingar

I slutet av klasserna är det användbart att ta en sval dusch, bad eller rubdowns - de aktiverar väl oxidativa processer i kroppen:

  • Du måste börja torka med en handduk doppad i vatten vid rumstemperatur (inte lägre) och gradvis sänka vattentemperaturen med en grad på några dagar.
  • Torka rörelserna bör riktas från periferin till hjärtat.

Trots att diabetes är en livslång sjukdom, med god självkontroll och efterlevnad av alla läkares föreskrifter, kan diabetiker leda ett arbetslivet och ett socialt nyttigt liv tillsammans med friska människor och leva till en mycket ålder.

Horoskop för 2019 (efter stjärntecken och födelseår)

Välj ditt tecken och födelseår och ta reda på vad som väntar dig 2019 med den gula jordgrisen (vildsvin):

Program för kontroll av diabetes 2 med fysisk träning

Programmet består av 3 steg.

Förberedande

Först behöver du bara öka fysisk aktivitet utan nya övningar för kroppen. För att göra detta räcker det med att flytta mer: gå ett stopp till fots, gå upp till golvet utan hiss, och på helgerna går ofta ut till fots till naturen. Om andnöd uppstår, puls eller tryck ökar, kontakta en läkare..

Gymnastik

På det andra steget kan du göra gymnastik - 15-20 minuter, helst varje dag. Börja inte träna efter att ha ätit eller med tom mage. Först utförs enkla rörelser som utvecklar ledrörlighet, gradvis ökar intensiteten hos klasserna genom att lägga till stretch- och fettförbränningsövningar, och i slutet återigen långsamma övningar som återställer andningen. Utför gymnastik i långsam takt och försök att känna varje övning med alla muskler. På morgonen, för att vakna upp snabbare, är det användbart att gnugga nacken och axlarna med en våt handduk (du kan välja vatten av vilken temperatur som helst - beroende på din hälsa).

Vid stillasittande arbete måste du ta 2-3 pauser för att lindra spänningar från muskel- och skelettsystemet med aktiva övningar. Sådana uppvärmningar är också användbara efter läxor, som vanligtvis laddar samma muskelgrupp. Om smärta inträffar på samma plats under klasserna bör du konsultera en neurolog. Det kommer att komplettera belastningen med massage eller fysioterapi.

Utövar sport

Nästa steg innebär att du väljer din typ av sporter. Om du förstår att du är redo för mer än bara en uppvärmning kan du träna. Det är bra om gymnastik kan göras i poolen eller på gatan minst var tredje dag, kontrollera pulsfrekvensen, glukometeravläsningar och efter 50 - och blodtryck före och i slutet av träningen

Det är viktigt att inspektera dina fötter varje gång, välj sportskor klokt.

Motion för diabetes och sport

Vid behandling av diabetes, förutom en speciell diet, indikeras fysisk aktivitet..

De förbättrar kolhydratmetabolismen, påskyndar absorptionen av socker och sätter indikatorerna tillbaka till det normala. Sjukgymnastikövningar måste väljas korrekt, annars kan det vara skadligt.

Sport och diabetes

Sportövningar för diabetes är av stor vikt. För det första är sockernivån i linje med normala nivåer. För det andra går patienten ner i vikt. Det kardiovaskulära systemet läker, ämnesomsättningen stabiliseras, vävnaderna blir känsligare för insulin, kolesterolnivån minskas och sjukdomsförsämring förhindras..

Innan du börjar träna för diabetes rekommenderas det att undersökas av en endokrinolog. Diagnos av andra befintliga patologier utförs. Ett EKG utförs i vila och med motorisk aktivitet för att upptäcka hjärnavvikelser.

Podiatrist undersöker en patient för sjukdomar i lederna och ryggraden.

En ögonläkare måste besökas: vissa belastningar förvärrar synorganen, provocerar utvecklingen av patologier.

Därefter utarbetas en utbildningsplan för diabetes. Sport som väcker dålig hälsa är strängt förbjudet.

Med diabetes föredras okomplicerad fysisk aktivitet:

  • promenader eller skidåkning,
  • simning,
  • cykling,
  • joggning,
  • dans.

En halvtimmes promenad i ett snabbt steg ökar glukosupptaget i två dagar. I typ 2-diabetes normaliserar fysisk aktivitet vävnadssvaret på insulin.

Sportträning följer vissa principer.

  • systematisk - i klassrummet behöver du ansluta fler muskelgrupper,
  • regelbundenhet - det är bättre att göra lite men dagligen än en gång i veckan intensivt,
  • måttlighet - för att förhindra en kraftig nedgång i socker bör du inte börda dig själv med intensiva träningspass.

Typen av fysisk aktivitet i diabetes beror på ålder, individuella egenskaper för sjukdomsförloppet, patientens fysiska kondition.

Som redan nämnts, för att få resultatet måste du göra det regelbundet - minst 3 gånger i veckan med 2-dagars intervall. Längre pauser bidrar till upphörandet av den terapeutiska effekten..

Det finns speciella grupper av fysioterapiövningar för diabetiker. Det är lättare att hantera dem, övningarna är i enlighet med planen och hålls under övervakning av en tränare.

Träning för typ 2-diabetes är också nödvändigt i barndomen. Barn är mycket aktiva och gör olika övningar med intresse. Föräldrarna måste övervaka barnet för att undvika skador under träningen. Speciellt detta är huvudskador som tas emot i klassrummet, vilket leder till ögonpatologier.

Utför övningar, uppmärksamma välbefinnande och blodsocker. Om du upplever smärta i hjärta eller huvudvärk, andnöd, illamående, synförändringar, bör du omedelbart sluta göra övningar.

Sockermätningar görs före klassen, i processen och omedelbart efter det. Före och efter träning justeras den vanliga dosen av hormonet beroende på intensiteten och varaktigheten för varje träning..

Ibland kan en läkare rekommendera att ta extra kolhydrater för att förhindra en minskning av sockernivåerna under den tillåtna normen. Ovanstående rekommendationer måste följas för typ 1-diabetes, när risken för hypoglykemi är större.

Experter rekommenderar inte diabetiker att träna när:

  • glukos upp till 13 mmol / l och närvaron av aceton i urinen,
  • kritiskt sockerinnehåll (upp till 16 mm / l),
  • ögonblödning och retinal frigöring,
  • inom 6 månader efter behandling av retinalavskiljning med en laser,
  • patologier i de mjuka vävnaderna i fötter och deras deformation,
  • ihållande tryckökning över 180/110 mm Hg.,
  • okänslighet mot hypoglykemi-symtom.

Vissa sporter kan orsaka allvarliga skador och leda till stressande tillstånd som är kontraindicerade hos diabetiker. Vid diabetisk sjukdom bör klasser undvikas:

  • dykbränning,
  • klättrande berg och andra svårtillgängliga toppar,
  • vandring i några dagar,
  • fallskärmshoppning,
  • tyngdlyftning,
  • kontaktsport (kampsport, hockey).

Träningsförseningar eller förhindrar utveckling av typ 2-diabetes. Kontinuerlig träning minskar behovet av ytterligare insulininjektioner. En kompetent läkare kommer att ge råd till patienter som är engagerade i sport om ett alternativ till insulinbehandling. I detta fall kommer bukspottkörteln på grund av mindre stimulering att börja producera mer naturligt hormon.

Funktioner i fysisk träning för typ 1-diabetes

Med typ 1-diabetes med erfarenhet utsätts människor för förändringar i blodsocker. Patienter blir deprimerade, känner en kronisk nedbrytning, vilket är svårt att övervinna. Som regel vill patienter inte leda en aktiv livsstil, de uppträder passivt.

Glukosnivåerna fortsätter att stiga eller sjunka till kritiska nivåer, diabetisk ketoacidos och koma utvecklas.

Innan du gör fysioterapi måste du gå igenom en konsultation med din läkare. Experter föreslår dagligen energiskt att göra en uppsättning speciellt utvalda övningar. Visar jogging i frisk luft, cykelturer, simning. Det bidrar till förbättring av välbefinnande, viktminskning..

Funktioner i fysisk träning för typ 2-diabetes

Fysiken hos en person med typ 2-diabetes är nedsatt: han får extra kilo. Trots detta förbättras känsligheten hos celler för insulin. styrka eller cadioträning, där muskelmassa inte byggs upp, men vikten återgår till det normala.

Motion hjälper till att hantera sjukdomen utan att konstant injicera insulin. Resistens mot hormonet är korrelerat med mängden kroppsfett: med mer fett, lägre känslighet.

Under fysisk ansträngning i typ 2-diabetes mellitus är det önskvärt att använda läkemedel som ökar cellernas känslighet för hormonet (såsom Glucofage, Siofor).

övningar

Enligt experter ökar fysisk träning möjligheten till framgångsrik normalisering av insulin upp till 90%. I framtiden absorberar kroppen insulin mycket bättre, vilket leder till en minskning av ytterligare injektioner. Här är de mest effektiva övningarna..

Promenader på plats

Walking är simulerad: knän stiger och faller i svängar. Godtycklig andning är tillåten. Genomsnittlig träningstid 2-4 minuter.

Startläge: benen är sammansatta, armarna sänks längs kroppen.

Ta ett steg tillbaka med vänster fot, lyft upp händerna och ta ett djupt andetag. Sänk ner händerna när du andas ut och återgå till startpositionen. Gör övningen med höger fot. Stegen upprepas 5 gånger för varje ben..

knäböj

Andas in, gör en båge framåt, räta armarna. När de andas ut kränker de sig och gör en båge ner. Andas sedan in, båge framåt, stiga. När du andas ut, höj upp handen. Lägg händerna på axlarna, andas in, armarna ner och andas ut. Gör 7 repetitioner.

Böjer sig

Lägg händerna på midjan och sprid dem sedan isär. Sväng vänster så att höger hand är framför bröstet. Vänd åt andra hållet. Ta ut fingrarna på motsatt ben med handen när du lutar. Upprepa i motsatt riktning, ta startpositionen. Upprepa 7 gånger.

Sträck ut dina armar framför dig, sväng med varje fot och rör vid handflatorna. Gör 3 knäböj med utsträckta armar. Räck upp handen, spridd isär. Upprepa 7 gånger.

sluttningar

Stig upp rakt, lägg händerna i midjan. Luta, röra motsatt fot med höger hand, upprepa i omvänd ordning.

Det andra alternativet. Luta sig för första gången är det nödvändigt att röra motsatt fot med höger hand, andra gången - med vänster fot med höger fot, och slutligen, med båda händerna vidrör fötterna. Ta en startposition. Upprepa 5 gånger.

Sammanfattande av ovanstående är det värt att notera att fysisk aktivitet är en viktig komponent för en framgångsrik behandling av diabetes. Det är viktigt att ta hänsyn till befintliga sjukdomar, genomgå den nödvändiga undersökningen och följa en speciell diet..