Är karnitinsäker?

Förespråkare av karnitin hävdar att det har en kraftfull positiv effekt på både hälsa och fysiska prestanda. Men nyligen genomförda studier avslöjade påstås en koppling mellan näringsämnen och kardiologiska sjukdomar. Jag är här för att skilja sanningen från fiktion.

Upplagt av Jim Stoppani, Ph.D.

FRÅGA: Nyligen läste jag att karnitin är ett farligt komplement och bidrar till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Varför rekommenderar du det då i dina program?

Låt mig börja med att säga att karnitin är ett säkert, helt ofarligt och effektivt komplement. Förvirringen orsakas av publiceringen av en ny studie som rapporterar om en möjlig relation mellan karnitin och åderförkalkning. Men innan vi fördjupar detaljerna i detta tvivelaktiga experiment, låt oss lära känna karnitin närmare och undersöka dess funktioner i människokroppen..

Bärare

L-karnitin, eller helt enkelt karnitin (prefixet "L" indikerar den biologiskt aktiva isomeren i karnitinmolekylen) kallas ofta en aminosyra, även om den egentligen inte är en aminosyra. Karnitin är en kemisk förening som liknar en aminosyra som syntetiseras i kroppen från lysin och metionin..

Namnet kommer från det grekiska ordet "carnus", som betyder kött eller kött. Detta är inte av misstag, eftersom karnitin är allmänt distribuerat i kött och mejeriprodukter, även om det finns i olika nötter, spannmål och gröna grönsaker. Dessutom får vår kropp ständigt en viss mängd karnitin genom endogen syntes. Med utvecklingen av kronisk näringsbrist minskar cellernas förmåga att använda fettsyror när bränsle minskar, vilket i sin tur leder till muskelsvaghet, tillväxtsnedgång och leverförstoring, bland andra allvarliga hälsoproblem.

En av de viktigaste funktionerna med karnitin är dess deltagande i transporten av fettsyror till mitokondrierna i celler, inklusive muskelceller. Det är i mitokondrierna att fettsyror förbränns med frisläppande av energi, och det är därför karnitin så ofta ingår i fettförbrännare. Det har experimentellt visat sig att ta karnitin påskyndar fettmetabolismen, särskilt mot bakgrund av fysisk aktivitet. Detta leder till mobilisering av fettreserver och en minskning av procentandelen fettmassa, och ökar också muskelns uthållighet genom att spara muskelglykogen.

Det har också bevisats att karnitin förbättrar perifer cirkulation genom att förbättra kväveoxidproduktionen. Kväveoxid slappnar av mjuka muskler i blodkärlens väggar, vilket leder till en ökning av deras lumen och följaktligen till en ökning av hemoperfusionsvolymen. Dessa förändringar leder i sin tur till en ytterligare ökning av fysisk uthållighet på grund av förbättrad syresättning och trofism i arbetsmuskler, och bidrar samtidigt till en snabb återhämtning efter hänsynslösa träningspass.

Om det tvivelaktiga experimentet...

Med tanke på alla dessa användbara egenskaper är det inte svårt att dra slutsatsen att karnitin är ett mycket användbart komplement. Därför kanske du befinner dig i viss förvirring, varför började vissa tidskrifter plötsligt kalla karnitin en potentiell mördare? Dessutom hänvisar de till ett experiment som bekräftar dessa sensationella uttalanden! Men låt oss titta närmare på detta forskningsdokument..

Resultaten av experimentet publicerades i tidskriften Natural Medicine av personalen vid Cleveland Clinic. De säger att mikroorganismer lever i mänskliga tarmen, vilket kan omvandla karnitin till trimetylamin-N-oxid (TMAO), en organisk förening som kan bidra till aterosklerotiska processer. Det rapporteras också att att ta karnitin höjer nivån av TMAO i kroppen hos människor som äter rött kött och inte ökar veganer i kroppen. Detta faktum förklaras av skillnader i sammansättningen av tarmmikrobiocenosen hos omnivorer och veganer eller vegetarianer..

Du frågar, vad är problemet? Den största nackdelen med denna studie är att forskare kom till slutsatser angående TMAO baserat på experiment utförda på möss. Detta betyder att det inte är känt med säkerhet om TMAO verkligen bidrar till utvecklingen av kardiovaskulär patologi i människokroppen. Det andra problemet är att endast sex personer deltog i den "mänskliga" fasen av studien: en vegan och fem köttätare. Sex personer är inte bara små utan är försumbara för allvarliga slutsatser..

Slutligen, efter att ha läst materialen, hade jag frågor angående hälsotillståndet för dessa köttätare. Gick de in för sport? Ät en balanserad diet? Men dessa faktorer har en enorm effekt på tarmmikrobiocenos. Kort sagt är experimentet åtminstone tveksamt och borde vara skeptiskt.

Ett experiment du inte har hört talas om

Forskning om karnitin har bedrivits inte bara på Cleveland Clinic. Den senaste forskningen med metaanalys har publicerats i Mayos Journal of Clinical Practice. Data från 13 olika experiment på effekterna av karnitin och kardiovaskulär patologi analyserades. Forskarna rapporterar att karnitin pålitligt hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och inte deras utveckling. Exakt och inte på annat sätt.

Dessutom har forskare funnit att karnitinpreparat minskar den totala dödligheten (från alla sjukdomar och orsaker) med nästan 30%, minskar risken för att utveckla hjärtarytmi med 65% och minska förekomsten av bröstsmärta med 40%. Utöver ovanstående noterade de att forskning tyder på att karnitin hjälper till att förhindra utvecklingen av åderförkalkning, och inte tvärtom.

Det är lätt att förstå varför forskare från Cleveland Clinic kom på framsidorna på alla tabloider. Så snart en välkänd publikation lämnar ett uttalande om världen närmar sig, har dussintals mindre ansedda medier helt enkelt inget val! Jag blir glad om de positiva nyheterna får samma resonans från oss, men för att vara ärlig räknar jag inte med för mycket.

Karnitin: om fördelarna och skadorna av att vara ärlig

Karnitin härrörande från aminosyror finns i nästan alla celler i vår kropp. Dess namn kommer från det latinska ordet "carnus", som betyder "kött"

Idrottsnäring, en smal figur, starka muskler är ett av favoritämnen för diskussioner i moderna tidskrifter, tv-talkshows och Internet. Var och en av oss har antagligen stannat minst en gång i en butik eller apotek mittemot vackra lådor med inskriptionen ”L-karnitin. Your ideal body ”eller hörde inte, från bekanta på gymnastikklubbar, berättelser om ett ovanligt effektivt, revolutionerande sätt att gå ner i vikt. Så gör det mystiska karnitinet underverk?

Vad det är

Karnitin härrörande från aminosyror finns i nästan alla celler i vår kropp. Namnet kommer från det latinska ordet "carnus", som betyder "kött" (ursprungligen erhölls detta ämne från kött). Karnitin kallas vanligen en serie kemiska föreningar, inklusive L-karnitin, acetyl-L-karnitin och propionyl-L-karnitin..

Karnitins roll i människokroppen är svår att underskatta. Karnitin transporterar fettsyror till mitokondrierna (cellens "energistation"), där de bryts ned för att frigöra energi, vilket resulterar i förbränning av överskott av fett och samtidigt genererar ytterligare energi, nödvändig för att upprätthålla hög vitalitet. Det tar också bort giftiga föreningar från kroppen, vilket förhindrar deras ansamling. Karnitin finns främst i skelett- och hjärtmuskeln och använder fettsyror som huvudbränslet.

Människokroppen producerar själv karnitin i en mängd som är tillräcklig för att upprätthålla sin normala funktion. Ibland kan av vissa genetiska eller medicinska skäl hos vissa människor (till exempel för tidigt födda barn) denna produktionsprocess försämras, varför karnitin är ett villkorligt ersättbart näringsämne för dem..

Hos friska barn och vuxna finns det inget behov av att ta karnitin i form av speciella näringstillskott, eftersom levern och njurarna producerar tillräckligt med detta ämne från aminosyror för vitalitet.

Karnitinbrist

I kroppen syntetiseras karnitin med deltagande av C-vitamin och grupp B (särskilt B3, B6, B9, B12), järn samt aminosyror lysin och metionin och ett antal enzymer. Brist på minst ett av dessa ämnen kan orsaka karnitinbrist.

Oftast finns en brist på detta ämne hos vegetarianer, idrottare, med ökad fysisk aktivitet och en obalanserad kost.

Symtom på karnitinbrist är vanligtvis trötthet, minskad immunitet, utseendet av övervikt och hjärt-kärlsjukdom..

Som med de flesta naturliga ämnen har karnitinmolekylen två former, som är spegelbilder av varandra..

För att skilja mellan dessa former använder forskare bokstäverna L och D. I den mänskliga kroppen fungerar "L" -formen, därför, i tidskriftsartiklar och listor över ingredienser med kosttillskott, hänvisar karnitin vanligtvis till L-karnitin, som nyligen har blivit nästan det mest annonserade och populära. ett ämne som ger garanterad och snabb viktminskning.

Vi kommer att prata om detta faktiskt är så och om effekten av L-karnitin på kroppen är begränsad av överskott av viktminskning..

Vad kan vara användbart för

För hjärthälsa. De positiva effekterna av karnitin på hälsan i det kardiovaskulära systemet bör vara av intresse för alla, särskilt de som riskerar att utveckla koronar hjärtsjukdom. Som ett resultat av medicinsk forskning konstaterades en relation mellan låga koncentrationer av karnitin i hjärtmuskeln och hjärtsvikt. Karnitin ger en ökning av blodflödet till hjärtat och en ökning av nivån av "bra" kolesterol, samtidigt som koncentrationen av "dålig" minskas. Som ett resultat minskas risken för att utveckla koronar hjärtsjukdom.

För behandling av kroniskt trötthetssyndrom, vars symtom inkluderar muskel- och ledvärk, depression, spänning, irritabilitet, huvudvärk, tarmproblem och aptitlöshet.

I sjukdomar i njurar och lever, eftersom det är dessa organ som syntetiserar karnitin i kroppen, är det i deras sjukdomar en kraftig minskning av dess mängder och extern kompensation är nödvändig.

Vid olika infektionssjukdomar med ökande temperatur ökar hög temperatur hjärtfrekvensen, vilket leder till en ökning av energikostnaderna, och genom att ta karnitin kan du frigöra denna extra energi.

Anledning är nyckeln till hälsa, eller så är Carnitine inte "tunt"!

Miljontals människor drömmer om att få en smal kropp, som inte bara vill hitta en bra siffra, utan också att förbättra deras hälsa. Tack vare utvecklingen av den så kallade fitnessindustrin, som främjar, tillsammans med en aktiv livsstil, speciell sportnäring, har L-karnitin blivit allmänt känt som ett fettförbränningstillägg, som alla kan köpa idag i ett apotek, idrottsförening eller till och med i ett vanligt köpcentrum.

Vackra brokiga klistermärken på flaskor och paket med piller kan helt enkelt inte låta bli att uppmärksamma och lovar (ofta på ett främmande språk utan att översätta till ryska) för att göra din kropp perfekt. Det verkar emellertid inte någonstans att det nödvändiga villkoret för att uppnå detta underbara resultat är att en kompetent diet föreskrivs av en erfaren dietist och förekomsten av tillräcklig fysisk ansträngning.

Så en besökare på onlineforumet som ägnades åt ämnet hälsosam kost var verkligen förvånad och förargad över hennes kroppsmassa som fortsatte att växa. Som det visade sig bestod dieten för denna person av rätter som köpts i snabbmatrestauranger, som hon tvättade ner med drycker innehållande stora doser L-karate.

Ibland människor som besöker fitnesscenter "bokstavligen" sitta på droger med L-karate. Efter det regelbundna användningen av detta kosttillskott verkar det verkligen som om prestandan förbättras, den fysiska uthålligheten ökar, tröttheten minskar, muskeltillväxten intensifieras och smärtan minskar efter träningspasserna..

Inspirerad av en sådan fantastisk effekt hålls amatöridrottare gisslan av moderna droger med L-karate, som inte bara innehåller användbara utan också skadliga ämnen som ofta förstör levern.

"Min bekantskap med L-carinitine ägde rum för två år sedan," säger en annan besökare på forumet. - I 8 månader besökte jag intensivt gymmet, från måndag till fredag, två klasser om dagen, och före varje träning drack jag L-karnitin i en halvtimme. Kasta de olyckliga 8 kilo. Jag hade mer än tillräckligt med styrka, jag beklagade att på lördag och söndag fungerade inte hallen. Men tiden har kommit för semester; Jag övergav träning och min favorit sura vätska i tre månader. Appetiten fördubblades eller tredubblades och allvarlig trötthet dök upp. När jag äntligen bestämde mig för att jag inte hade extra kilo, slutade jag att dricka L-karnitin helt, men den här gången blev jag så trött att jag bara inte kunde få mig ur soffan. Sammanfattning: de förlorade kilogrammen återvände i sin helhet, kronisk trötthet lades till, vilket inte passerar just nu. Jag vet inte vilken läkare jag ska gå till och vart jag ska gå. ”.

”Du berättar lögn! L-karnitin är en fantastisk sak, musklerna inte täppa, havet styrka. Jag råder alla, ”skriver en annan fitnessentusiast på samma webbsida..

Från ovanstående kan följande slutsats dras: karnitin är inte så skrämmande, men inte så användbart och ofarligt som du kanske tror. Om du planerar att åka till sport eller redan gör det, vill du hitta en smal tonad kropp och fortfarande bibehålla hälsan, inte undergå förbehållen hos fitnesschefer som är intresserade av att sälja så kallade "sportförberedelser" och inte uppmärksamma rekommendationer från kategorin "Jag råder alla".

Gå till en kompetent nutritionist och idrottsläkare, ta tester, ta reda på dina kontraindikationer. Endast en erfaren specialist kommer att kunna välja den bästa fysiska aktiviteten för dig och förskriva intaget av nödvändiga kosttillskott i rätt mängd.

Det kommer att vara intressant för dig:

Sammanfattningsvis lite mer statistik. Forskare som har forskat näringstillskott i tjugo år nu kan fortfarande inte hitta bevis för att komplettering med L-karnitin i doser av 2-6 gram (nämligen så mycket karnitin som finns i frisäljande läkemedel) per dag kan förbättra uthållighet och fysisk prestanda hos friska människor. Och kom ihåg: alla kosttillskott är bara ett av de stödjande verktygen på väg till din hälsa och skönhet. publicerad av econet.ru

Författare: Svetlana Pevtsova

Gillar du artikeln? Skriv din åsikt i kommentarerna.
Prenumerera på vår FB:

L-karnitin: fördelar och skador

Vad är L-karnitin??

L-karnitin är en villkorad essentiell aminosyra som en person får under normala förhållanden när man äter kött och mejeriprodukter. Detta ämne är involverat i kroppen i processen för energiproduktion på cellnivå, så dess tillräckliga mängd är så viktig för muskelarbete under träning..

Följande former av denna aminosyra skiljer sig:

  • L-karnitin är den huvudform som kroppen kan producera på egen hand med tillräckligt intag av byggnadsmaterial från mat - lysin och metionin.
  • Acetyl-L-karnitin. Den kallas acetylerad aminosyra - i detta tillstånd kan den tränga igenom blod-hjärnbarriären och påverka människokroppen.
  • Glycinpropionyl-L-karnitin. I denna form är l-karnitin associerad med en annan aminosyra - glycin, det spelar en viktig roll i människans metabolism, denna kombination av aminosyror ger en antioxidanteffekt och bidrar till förbättring. blodtillförsel till vävnader under träning.
  • L-karnitin L-tartrat. Det kan förbättra adsorptionen eftersom den interagerar med vinsyra..

Fördelarna med att använda l-karnitin för viktminskning

En av huvudfunktionerna med detta sporttillskott är att befria kroppen med överflödigt fett och omvandla fettlager till energi. Det används som en fettförbrännare, eftersom det har följande effekt på kroppen:

  • Minskning av muskelsmärta efter intensiv fysisk ansträngning;
  • Accelererad muskelvävnadsregenerering under en intensiv träningsplan;
  • Betydande reduktion i fettvävnad.

Det är viktigt att förstå att det inte räcker bara att ta ett kosttillskott för viktminskning. Mottagningen bör åtföljas av rätt näring, en balanserad regim av stress och vila, samt intensiv fysisk träning. L-karnitin är inte en "magisk piller" som kan ge enkel viktminskning..

Fördelarna med l-karnitin för kroppen

Idrottare och gå ner i vikt tar l-karnitin för att förhindra brist och öka mängden i kroppen. Inte alla behöver ett kosttillskott: om det finns en tillräcklig mängd kött i kosten för dem köttprodukter, kommer kroppen att vara utrustad med alla nödvändiga uppsättningar av aminosyror. Det är dock ganska svårt att säkerställa perfekt näring, så många idrottare kompenserar för bristen på essentiella aminosyror med kosttillskott.

L-karnitin tas för att uppnå följande mål:

  • Accelererad muskelåtervinning är ett av de mest eftertraktade kosttillskotten. Kroppsbyggare använder det för att minska muskelsåren under intensiv träning..
  • Accelererad fettförlust. Att använda detta ämne som en fettförbrännare är särskilt viktigt för vegetarianer och äldre, eftersom de får mindre aminosyror med vanlig mat..
  • En uppsättning muskelmassa för att få vacker muskelavlastning. Att ta ett kosttillskott kommer att vara effektivt endast i kombination med fortlöpande träning i gymmet.
  • Minskning av mental och fysisk överbelastning vid utförande av olika övningar.

Studier av effektiviteten av l-karnitinintag visar olika resultat, men i alla fall har det bekräftats att detta kosttillskott hjälper till att påskynda kroppen återhämtning under intensiva belastningar och snabbt hitta en vacker smal kropp.

Hur man tar l-karnitin?

Experternas åsikter om den optimala tiden för antagning skiljer sig åt, två huvudsynpunkter kan skiljas:

  • Det är bättre att ta l-karnitin innan träning för att ge kroppen energi och öka effektiviteten hos klasserna.
  • Bättre att ta ett tillägg efter träning för förbättrad muskelåtervinning..

Experter håller med om att användningen av ett kosttillskott med mat är oönskat, eftersom det i kombination med andra livsmedel kommer att absorberas mindre. För att öka den gynnsamma effekten kan du ta olika former av l-karnitin under dagen i enlighet med personliga rekommendationer från tränaren och behandlingen..

Det mest märkbara resultatet av tillskottet är en minskning av smärta hos möss efter intensiv ansträngning. Dessutom kommer det att bidra till den snabbare uppsättningen av muskelmassa på grund av deras snabba återhämtning. Ett ytterligare plus är en gradvis frisättning av överskott av fett.

Optimal dosering under dagen

Den specifika dosen av l-karnitin beror på idrottarens ålder, hans träningsplan och belastningens intensitet. Innan du börjar ta det är det bättre att diskutera alla frågor med en personlig tränare och din läkare, särskilt om det finns några kroniska sjukdomar. För varje form av detta tillägg finns det dock genomsnittliga optimala dosvärden:

  • Basformen av l-karnitin tas i en mängd av 500-2000 mg per dag, det specifika värdet bestäms personligen.
  • L-karnitin L-tartrat kommer att vara fördelaktigt för kroppen i en volym av 1000-4000 mg dagligen.
  • Glycinpropionyl L-karnitin har en liknande rekommenderad dos på 1000-4000 mg varje dag.
  • Acetyl-L-karnitin tas i en volym av 630-2500 mg dagligen.

Innan du tar ett kosttillskott måste du noggrant studera instruktionerna. Frekvensen beror på idrottarens dagliga schema, hans träningsprogram, vila och måltider. Tränaren ska berätta hur mycket som kommer att vara mest användbart i ett visst fall och garanteras inte att skada kroppen.

Finns det några biverkningar av användningen?

Många idrottare bryr sig om hur säker användningen av l-karinitin är, oavsett om det kan orsaka negativa konsekvenser för kroppen. Genomförda vetenskapliga studier har inte bekräftat förekomsten av några biverkningar från användning av detta kosttillskott. Det är en del av den dagliga näringen och dess separata mottagning, enligt instruktionerna, ger inga negativa reaktioner..

Det finns emellertid vetenskapliga bevis som orsakar skada på kroppen med överdriven konsumtion av rött kött och bearbetade produkter baserat på den. Överskott i kosten kan leda till följande negativa resultat:

  • Ökad risk för hjärtsjukdom.
  • Ökad risk för åderförkalkning och hypertoni.
  • Möjlig ökad risk för hjärtattacker i framtiden.

Det är dock viktigt att komma ihåg att bearbetade röda köttprodukter (korv, hamburgare) etc. innehåller många främmande ämnen, inklusive färgämnen och smaker. De negativa konsekvenserna kan kallas en konsekvens av en allmän ohälsosam livsstil och inte användningen av vissa aminosyror. Att ta l-karnitin enligt instruktionerna kan inte orsaka hjärtsjukdomar, så idrottare har ingenting att frukta.

Sportnäring L-karnitin fettförbränare energisk eller.. värdelöst kosttillskott Vetenskaplig forskning

l-karnitin fördelar och skadar biverkningar hos kvinnor och män

På åttiotalet dök en fettförbränning ut på marknaden för idrottsnäring - L-karnitin. Tillskottet är fortfarande populärt bland människor som arbetar med skönheten i kroppen..

Detta är inte förvånande, eftersom verktyget har studerats väl. Dess fördel är inte bara att bränna lipider, utan också att förbättra fysisk uthållighet och snabb återhämtning efter hård träning.

Innan du tar L-karnitin, vars fördelar och skador är väl förståda, måste du veta vad ämnet är och hur det verkar på kroppen. Förutom läkemedlets fördelar finns det faktiskt nackdelar och kontraindikationer.

L karnitin: viktiga funktioner

Ett tillsatsmedel anses ofta vara en aminosyra, även om det tekniskt inte är det. Ämnet liknar aminosyror och vitaminer i grupp B. Därför har elementet ett andra namn - vitamin BT.

L-karnitin produceras av människokroppen genom interaktion mellan två aminosyror - metionin och lysin. Processen sker i njurarna och levern, men levocarnitin ackumuleras i olika delar av kroppen, inklusive muskler, hjärnan och till och med spermier.

L-karnitin kan intas naturligt. Det finns i sådana produkter:

Det finns två typer av ämnen - karnitin L och D. Den första formen är biologiskt aktiv, och den andra är inte, därför ingår den inte i sammansättningen av livsmedelstillsatser.

ALCAR är en annan känd form av karnitin. Det samlas i centrala nervsystemet och är användbart för att förhindra hjärnedegeneration och hämma åldringsprocessen..

Beredningar baserade på L-karnitin tas med mat i en mängd av 2-3 gram. För bättre absorption av ämnet kombineras tekniken med användning av protein (upp till 40 g) och kolhydrater (från 40 g).

Beträffande acetylkarnitin dricker det mellan mellanmål, i kombination med andra fettförbrännare (koffein, grönt te).

Användbara egenskaper för tillägget

Det senaste verktyget för att ta bort parasiter.

Dålig andedräkt indikerar infektion.

Bli av med parasiter för 1 RUB

Karnitin är mycket fördelaktigt för kvinnors och mäns hälsa. Användningen av tillsatsen är inte förbjuden även i barndomen.

Ämnet föreskrivs för hypertoni, åderförkalkning, hormonella störningar och hjärtproblem. Men det fick beröm tack vare den fettförbränna och energibesparande handlingen..

Det visade sig att L-karnitin gör en person inte bara fysiskt stark utan också förbättrar intelligensen. Det tar också bort skadligt kolesterol från kroppen, stärker immunförsvaret och förlänger livslängden..

För män som är engagerade i sport är fördelarna med L-karnitin mycket betydande. Detta är en snabb ökning av muskelmassa och förbränning av fett..

Andra användbara egenskaper hos fettförbrännare:

Men är en fettförbrännare skadlig? Och hur kan du skydda dig mot oönskade reaktioner som kan uppstå efter att du har använt produkten??

Den negativa sidan av att ta L-karnitin

l karnitin, vars fördelar och skador har studerats under många år, enligt instruktionerna, tas i mängden 500-150 mg per dag 20 minuter innan du spelar sport.

Näringsläkare rekommenderar alla att dricka 5 gram levocarnitin per dag. Men de flesta läkare är övertygade om att kroppen inte tar upp mer än 2 g av ämnet på 24 timmar.

Kvinnor känner ofta skada från karnitin. Med regelbundet intag av en fettförbrännare upplever de fel i menstruationscykeln.

Skador och biverkningar från Levocarnitine utvecklas inte ofta. Efter att ha tagit tillskottet inträffar följande negativa manifestationer:

Om kroppen inte uppfattar karnitin, kommer skadan att bli densamma som att ta de flesta läkemedel. Detta är en avföringsstörning, huvudvärk, illamående.

Hos personer med mag-tarmproblem, efter att ha tagit en fettförbränning finns det en obehaglig lukt från munnen. Om du har symptomen som beskrivs ovan måste du sluta använda tillskottet och rådfråga en läkare.

Om du tar l karnitin, ligger skadorna inte bara i en överdos eller utvecklingen av biverkningar. Det finns tre kontraindikationer som förbjuder att dricka ett tillskott. Dessa är karnitinintolerans mot kroppen, amning och graviditet.

Vissa forskare har funnit att L-karnitin ökar sannolikheten för att utveckla åderförkalkning. Men senare genomfördes andra medicinska undersökningar för att förneka denna teori..

Så att ta L-karnitin för att bränna överskott av fett är meningslöst. Det huvudsakliga syftet med tillskottet är att hjälpa till att skapa en vacker kropp med träning av hög kvalitet.

Det är bäst att börja använda en fettförbrännare när du först besöker gymmet. Men ämnet är också effektivt vid en genomsnittlig och professionell belastningsnivå..

Innan du använder tillskottet rekommenderas att du konsulterar din tränare och läkare. Experter kommer att utarbeta en regim som minimerar risken för biverkningar.

L-karnitin hur man vidtar åtgärder på kroppen

Det mest allvarliga problemet är associerat med assimilering av karnitin. Kroppen absorberar bara fem till femton procent av karnitin, resten utsöndras. Denna indikator kan dock förbättras om den tas samtidigt med kolhydrater. Även om kosttillskott kan öka dess innehåll i blodet, beror det ändå till stor del på egenskaperna hos själva organismen. Olika typer av reaktioner kunde förklaras av det faktum att användarna hade ojämna nivåer av karnitin före tillägget. Det tros att dagligt intag av två gram under två veckor i genomsnitt ökar med åtta procent av dess kroppsreserver.

Studier genomförda bland maratonlöpare visade att sju personer “led” av en relativ brist på karnitin. Den dagliga ytterligare konsumtionen av två gram karnitin under sex veckor tillät dem att öka starthastigheten med 5%. Jämfört med placebo hjälpte detta ämne att minska mängden syre som konsumeras och bromsade hjärnans sammandragning under träningen. Andelen energi som tillförs av fett har ökat.

Att ta 2 gram L-karnitin under en 28-dagarsperiod av uthållighetsidrottare ökade faktiskt andelen fett som förbränts som bränsle under en 45-minuters cykeltur till 66 procent högst V02. Dessa resultat motsäger nyligen genomförda studier som visar att att ta två gram L-karnitin L-Rochelle-salt inte påverkar fettoxidationen utan påskyndar kolhydratoxidationen..

Med olika tillskott deltog flera rugbyidrottare i uthållighetstestet på motionscyklar med en maximal V02 på 80%. De lyckades hålla ut:

Det bör noteras att denna studie involverade individer som fick lite karnitin med mat. Ändå ger det en uppfattning om arten av den kombinerade verkan av koffein (aktiverande fetter) och karnitin (hjälper till att bränna samma fetter).

Således kan detta ämne vara fördelaktigt om fysisk aktivitet följer efter varandra. Personerna (utbildade idrottare och personer med stillasittande livsstil) fick 2 gram L-karnitin under fem dagar. Sedan var de tvungna att snabbt pedala träningscykeln i 15 minuter och långsamt - under en timme. Indikatorer för deras muskelstyrka jämfördes med de som registrerades före testet. Tack vare detta ämne minskade styrkan med 11-14% jämfört med dem som tog placebo. Forskare noterade att endast nio av tolv personer svarade positivt på karnitin. I denna grupp sjönk energiförlustnivån med 15-19 procent..

L-karnitinegenskaper

En av karnitins huvudfunktioner är att säkerställa rörelsen av fettsyror i musklerna så att de kan ta emot bränsle. Ju mer fettenergi som förbrukas, desto bättre är glykogenlagren. Detta ämne hjälper till att mätta musklerna med syre, på grund av dess vasodilaterande förmåga, det är också en bra pudder av mjölksyra, som ansamlas, stör muskelkontraktion, vilket leder till snabb trötthet. Eftersom hjärtmuskeln äter 70% fetter, förbättrar L-karnitin penetrationen av fetter i hjärtat. På senare tid har andra egenskaper hos karnitin identifierats. Det handlar om den roll som han spelar i processen att återställa kroppen och öka muskelmassan, vilket är förknippat med dess effekt på det endokrina systemet.

Vad är L-karnitiner när det gäller biokemi

Det är värt att bestämma vad L-karnitin är, eftersom det finns någon terminologisk förvirring som kan förvirra dig. Så denna aminosyra, alias levokarnitin, kallas ibland vitamin Bteller ielva, men vi har redan räknat med att räkna det med vitaminer är en föråldrad synvinkel, snarare är det ett organiskt vitaminliknande ämne i dess funktioner. Det liknar aminosyror, men kan inte tilldelas dem på grund av frånvaron av aminogruppen NH2 som är nödvändig för alla aminosyror.

Det kommer inte att vara ett misstag att kalla det ett ämnesomsättningsmedel, eftersom det är involverat i viktiga metaboliska processer, främst lipid (fett) metabolism. Hans huvuduppgift i vår kropp är att leverera fettsyror till de delar av celler där energi produceras för fysisk aktivitet, och i mitokondrierna. Så vi kan säkert kalla det ett fordon. Det är också sant att det tillhör antalet koenzymer - föreningar som verkar stimulera enzymatiska reaktioner, eftersom under kontroll av L-karnitin förekommer oxidativa processer i mitokondrier.

Ofta ställer konsumenter av kosttillskott frågan om det finns skillnader mellan begreppen "karnitin" och "L-karnitin." Ja, det är en skillnad. Karnitin är det allmänna namnet på ett ämne som har två former, två optiska isomerer - L och D. Endast L-formen av karnitin är användbar för människokroppen, och endast den syntetiseras i människokroppen, och D-formen är antagonistisk och skadlig för den. Så vår berättelse ägnas endast åt levocarnitin - L-isomeren.

Ren L-karnitin är ett färglöst eller vitaktigt pulver, vars kristaller lätt absorberar fukt från luften (hygroskopiskt) och upplöses snabbt i vatten, vilket gör det möjligt att producera beredningar av olika slag: sirap, ampuller och lösningsflaskor, kapslar och tabletter.

Behöver idrottare högre doser av L-karnitin?

Forskare under den sexmånaders förberedande perioden för tävlingen studerade effekten av fysisk aktivitet på karnitinnivåer i löpare på korta och långa avstånd. Under träningen minskade alla idrottare tillfälligt muskelkarnitinnivåer i allmänhet. Samtidigt ökade mängden urinproduktion. Och bara i sprinter åtföljdes fysisk aktivitet av en långvarig minskning av nivån på detta ämne. Idrottare som är engagerade i kraftsport verkar vara mer benägna till hans ”förluster”. Detta beror också på att dieter som är rika på protein gynnar dess utsöndring från kroppen. Det dagliga extra intaget av ett gram karnitin kan förhindra sådana skadliga effekter..

Andra idrottare, som fotbollsspelare, hade en lägre karnitinnivå än genomsnittet. Resultaten från studierna kunde antyda att efterfrågan på detta ämne i vissa fall ökar, men inte alla forskare delar denna synvinkel.

Behov och normer för L-karnitin

Som nämnts ovan behöver en person karnitin från de mycket tidiga utvecklingsstadierna. När du blir äldre ökar behovet av levocarnitin bara:

  • från 10-30 mg för ett barn upp till ett år;
  • upp till 2000 mg för en vuxen med särskilt hög fysisk ansträngning.

Följande är vägledande standarder:

  • för ett barn upp till 1 år - 10-30 mg;
  • för ett barn från 1 till 3 år gammal - 30-60 mg;
  • för ett barn mellan 4 och 6 år - 60-100 mg;
  • för ett barn mellan 7 och 18 år - 100-300 mg;
  • för den genomsnittliga vuxna sträcker sig sig från 200 mg till 500 mg.

Du måste förstå att dessa standarder är mycket ungefärliga, beroende på kroppens fysiologiska egenskaper, fysisk aktivitet, mottaglighet för olika sjukdomar etc. Du kan till och med säga att behovet beror på förhållandena som en person lever i.

Så karnitin-normen kan öka i följande fall:

  • För personer som utför tungt fysiskt arbete - från 500 till 2000 mg;
  • Med viktminskning eller vid behov öka immuniteten - från 1500 till 3000 mg;
  • Med förbättrad sport - från 1500 till 3000 mg;
  • Med AIDS, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, lever och njurar, akuta infektioner - 1000-1500 mg.

L-karnitin gynnar och skadar

Fördelarna med L-karnitin

L-karnitin används i medicin. Indikationer för användning: behandling av stroke, muskelsvaghet, försenad fysisk utveckling hos barn, hjärtsjukdom. Tilldela äldre att bromsa processerna för hämning av hjärnaktivitet.

Fördelar och effekter av L-karnitin:

En otillräcklig mängd karnitin i kroppen kan indikeras med:

  • takykardi eller arytmi;
  • svaghet och trötthet;
  • muskeltremor;
  • sömnlöshet och irritabilitet;
  • lågtryck;
  • viktökning även på en diet.

L-karnitinskada

Men du kan också tillåta en glut av kroppen med karnitin. Detta är möjligt om du medvetet tar en fettförbrännare, inte följer de rekommenderade normerna och samtidigt inte spelar sport. Rekommendationerna för att ta läkemedlet indikerar tydligt att att ta L-karnitin är i de rekommenderade mängderna. Samtidigt måste en balanserad diet observeras. För att inte skada din kropp, bör du vägra att ta läkemedlet om det finns kontraindikationer.

En överdos av karnitin är extremt sällsynt. Tecken på ett överskott av ämnen i kroppen:

  • diarre;
  • cardiopalmus;
  • ökade nivåer av ammoniak i kroppen;
  • kramper
  • illamående.

Det andra skälet är en förändring i kroppen. Den kvinnliga kroppen är ett system av sammankopplade fininställda processer. Till och med en liten avvikelse från normen för en parameter kan leda till en felaktig funktion i alla processer. Därför kan konsumtionen av naturlig fettförbrännare och, som en konsekvens, en minskning av kroppsvikt, vara orsaken till ojämnheter i menstruationen. Om cykeln inte har återhämtat sig efter två till tre månader bör du rådfråga en läkare för rekommendationer.

Biverkningar av fettförbrännare

Biverkningar, med olika sannolikhetsnivåer, uppstår när du tar några läkemedel. Levocarnitine # 8212; inte ett undantag. Följande biverkningar är möjliga på grund av att du tar karnitin:

  • sömnstörningar när du tar läkemedlet på eftermiddagen eller på natten;
  • dyspepsi;
  • muskelsvaghet;
  • allergiska reaktioner;
  • individuell intolerans, vilket uttrycks i illamående, huvudvärk, avföringsstörningar.

Biverkningar i form av halitos förekommer hos personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Om biverkningar uppstår, kontakta en läkare..

Du bör också komma ihåg att inte alla kan ta karnitin. Kontraindikationer för ämnets användning:

  • individuell intolerans mot karnitin eller relaterade komponenter;
  • graviditet och amning.

Effekten av L-karnitinan på människokroppen

Levocarnitin bildas huvudsakligen i levern och i mindre utsträckning i njurar och hjärnor med deltagande av ett antal vitaminer, aminosyror lysin och metionin, järn och enzymer, och levereras med blod till olika organ. Handlingen av L-karnitinan i människokroppen är främst för att fullfölja energi och metaboliska uppgifter: det hjälper fettsyror att tränga in i mitokondrierna, som kan jämföras med cellulära kraftverk. Som ett resultat av oxidationen av fettmolekyler i mitokondrierna produceras ATP- eller adenosintrifosfatmolekyler - den viktigaste källan till vår fysiska aktivitet och energi för interna biokemiska interaktioner. Samtidigt kan levocarnitin i sig inte kallas fettförbränning, det är en nödvändig transportlänk i denna process, vilket innebär att hastigheten för brinnande bränsle - fett beror på dess arbete. Han är också involverad i rening av mitokondrier och cytoplasma från restproduktionsprodukter. Ett antal av dess egenskaper och dess effekter är förknippade med huvudfunktionen av L-karnitin..

  • Den antihypoxiska effekten av levocarnitin beror på det faktum att det förbättrar den anaeroba, det vill säga, utan tillgång till luft, mekanismer för energiförsörjning av kroppen genom att konvertera fett till ATP. Som ett resultat spenderas syre mindre på energibehov, och vävnader upplever mindre syre-svält, så L-karnitin används framgångsrikt i kampen mot hypoxi.
  • Karnitin skyddar blodkärlen och hjärtat genom att sänka nivån på det så kallade "dåliga kolesterolet", eller vetenskapligt, lipoproteiner med låg densitet, som avsätts på de inre väggarna i blodkärlen, minskar dem och bildar plack som hindrar blodflödet. Den kardiovaskulära och vaskulära skyddande effekten av levocarnitin är också förknippad med en förbättring av metaboliska processer och näring av hjärtmuskeln, liksom med antioxidantaktiviteten hos detta ämne..
  • I experiment noterades en betydande anabol effekt av användningen av L-karnitin upprepade gånger, nämligen: tillsammans med en minskning av fett, konstaterade idrottare en ökning av muskelvävnad. Forskare tillskriver detta ökad utsöndringsfunktion i magen och ökad aptit, ökad metabolism av fosfolipider och absorption av proteiner, samt förbättrad överföring av nerv Samtidigt fungerar karnitin som en antikatabolisk och förhindrar förstörelse av proteinmolekyler. Förresten, det minskar förbrukningen av kolhydrater för energibehov, vilket bidrar till skapandet av glykogenreserver i levern och musklerna.
  • Med ökad aktivitet av sköldkörteln som orsakar hypertyreos, eller tyreotoxikos, fungerar detta vitamin som en antagonist av tyroxinhormonet och hjälper till att normalisera den hormonella bakgrunden.
  • Som neuroprotector har L-karnitin etablerat sig genom att tillhandahålla energi till nervceller (nervceller), förbättra neurotransmission, upprätthålla metaboliska processer och avgifta ämnen som kan störa dem..
  • Att förbättra mental och fysisk prestanda, öka den allmänna tonen och humöret, uthållighet beror direkt på karnitins roll i energiprocesser.
  • Levocarnitin ökar blodets förmåga att binda koldioxid, det vill säga ökar dess alkaliska reserv, därför hjälper det att bekämpa acidos - ett överskott av mjölksyra (laktat) i kroppen, vilket normaliserar syra-basbalansen.
  • Avgiftningsaktiviteten av karnitin manifesteras i neutralisering av effekterna av giftiga organiska syror och ämnen främmande för kroppen.
  • Levocarnitin har en gynnsam effekt på reproduktionsfunktionen hos män, vilket ökar koncentrationen och aktiviteten av spermier i spermvätskan.
  • Ämnets antioxidant, regenererande, anti-stress och adaptogena egenskaper är också kända..

Skada l karnitin

Fördelarna och skadorna av l-karnitin eller levokarnitin (l-karnitin) för kvinnor och män beror på dosering och tillhörande sjukdomar. Innan du använder den bör du därför rådfråga en läkare.

Notera bland kontraindikationerna för användning:

  • diabetes mellitus (l karnitin i diabetes kan vara användbart, allt bestäms av rätt intag);
  • problem med övervikt på bakgrund av en kronisk sjukdom eller ärftlighet;
  • leversjukdom (särskilt cirros);
  • hjärt- och kärlsjukdomar;
  • försvagad immunitet;
  • sjukdomar i cirkulationssystemet, särskilt cancer;
  • hypertoni;
  • njursjukdomar och urinblåsan (särskilt kroniska och akuta stadier);
  • akuta inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen (eftersom det kan förvärra situationen ytterligare och orsaka illamående, tarmkramper och kräkningar).

Du får inte i något fall ta läkemedlet under graviditet och amning (amning).

Vad är L-karnitin?

L-karnitin är en aminosyra som liknar strukturen som B-vitaminer. På grund av det stora antalet värdefulla egenskaper används detta ämne ofta som ett kosttillskott för att bränna fett. Aminosyran L-karnitin har en effekt på kroppen som liknar effekten av vitaminer, men den tillhör en annan typ av ämne, eftersom den syntetiseras i själva kroppen. En mycket viktig egenskap hos L-karnitin - dess användning orsakar inte förstörelse av proteiner och kolhydrater.

Följande faktorer påverkar starten på förbränningen av fettreserver:

  • Närvaron i kroppen av en viss mängd L-karnitin;
  • Kompetent diet;
  • Motion.

L-karnitin är lika nödvändigt för fettmetabolismen som insulin för glukos. L-karnitin är en bärare av fettsyror i mitokondrierna, där fett bryts ned till energi. Karnitinbrist orsakar fettförbränningsproblem i kroppen.

Detta åtföljs av följande processer:

  • Fettsyror tas inte bort från cirkulationssystemet, vilket resulterar i åderförkalkning och fetma. Fettsyror uppsamlas i cytoplasma av celler, aktiverar lipidoxidation och förstörelse av cellmembran, blockerar överföringen av ATP till cytoplasma, vilket leder till berövande av energiförsörjning till olika organ;
  • Karnitinbrist påverkar hjärtans arbete negativt, eftersom detta organ främst matas av energi från brinnande fettsyror.

Indikationer för att ta L-karnitin

  1. Trötthet och energiförmåga.
  2. Diabetes.
  3. Fetma.
  4. Återställning av levern efter de skadliga effekterna av alkohol.
  5. Olika hjärt-kärlsjukdomar - L-karnitin sänker kolesterol, stoppar utvecklingen av åderförkalkning, sänker blodtrycket, hjälper till i kampen mot hjärtsvikt.
  6. Det rekommenderas att man tar med AIDS-patienter - azidotymidin (ett läkemedel som används för denna sjukdom) orsakar brist på karnitin, och som ett resultat är det en ökad trötthet i kroppen, en markant försvagning av immunsystemet och muskelsvikt.
  7. Problem med levern eller njurarna - karnitin syntetiseras i dessa organ, om de är skadade minskar dess volym i kroppen och det finns behov av extern kompensation.
  8. Alla typer av infektionssjukdomar, åtföljt av feber (detta ökar hjärtfrekvensen) och ökade energikostnader (karnitin frigör ytterligare energi).
  9. Karnitin är en kraftfull antioxidant och stabilisator av cellmembran. Det påverkar positivt blodkärlets tillstånd och förhindrar bildandet av blodproppar.
  10. L-karnitinintag minskar metabolisk motstånd mot viktminskning.

Tillverkare av L-karnitin försäkrar att läkemedlet är absolut ofarligt och inte har några kontraindikationer, men människor som lider av vissa sjukdomar bör vara försiktiga när de tar läkemedlet:

  • hypertoni;
  • Levercirrhos;
  • Diabetes;
  • Överträdelser i njurarnas arbete;
  • Perifer kärlsjukdom.

Vid överdosering kan följande problem uppstå: illamående, kräkningar, tarmkramper, diarré.

Åtgärd på hjärtat

Karnitin har den mest uttalade terapeutiska effekten vid ischemiska störningar i musklerna, inklusive hjärtat. Dess extra tillförsel hjälper i fall där en hög blodcirkulation krävs och egna reserver inte räcker. Detta ämne påverkas nästan inte av en hälsosam organisme anpassad till fysisk aktivitet..

Med aterosklerotiska lesioner i koronarartärerna, som manifesteras av angina pectoris eller hjärtattack, uppvisar karnitin en sådan farmakologisk effekt:

  • skyddar celler från effekterna av ischemi;
  • begränsar området med hjärtskada;
  • sänker kolesterol i blodet;
  • förbättrar träningstoleransen;
  • stimulerar återhämtning under perioden efter infarkt;
  • påskyndar bildandet av ärr i hjärtattackzonen;
  • ökar motståndet mot syre- och glukosbrist;
  • minskar sannolikheten för komplikationer;
  • normaliserar hjärtmuskelns kontraktila funktion.

Vad är karnitin?

Det är ett vitaminliknande ämne. En del av den erforderliga mängden (25%) bildas i levern, njurarna och hjärnvävnaden. För normal tillförsel av energi till kroppen måste 75% komma från utsidan med livsmedel av animaliskt ursprung. Det finns mest i rött kött.

Det huvudsakliga organet som påverkar nivån av karnitin i blodet är njurarna. Om deras funktion försämras ökar koncentrationen i blodet, men efter överföring av patienten till hemodialys sjunker den kraftigt.

Karnitins huvudroll är att upprätthålla den nödvändiga energiförsörjningen, det är involverat i bildandet av ATP. Biologiska egenskaper manifesteras också i sådana viktiga reaktioner:

  • upprätthåller cellmembranens integritet;
  • hämmar apoptos (genetiskt programmerad celldöd);
  • främjar rening från slutprodukter av metabolism och toxiska föreningar;
  • ökar fysisk och mental prestanda;
  • påskyndar tillväxt och metaboliska processer;
  • ökar muskelmassan;
  • lindrar abstinenssymptom vid alkoholism;
  • minskar fettinnehållet i det subkutana skiktet;
  • bromsar nedbrytningen av proteiner och glykogen (anabol effekt);
  • återställer ämnesomsättningen med ökad sköldkörtelfunktion;
  • förbättrar hälsan vid intensiv fysisk och mental stress;
  • aktiverar immunförsvar;
  • ökar förmågan att koncentrera sig.

När man spelar sport bidrar karnitin till ökad uthållighet, bättre tolerans för smärta, produktivt arbete i skelettmuskler och hjärta.

Karnitinbristbehandling

Behovet av extern karnitin är mycket individuellt. Med stress, fysisk påfrestning eller mental stress kan det öka med 20 gånger. Använd mat och medicin för att återställa den..

Produkter som innehåller ämne

Den maximala koncentrationen av karnitin hittades i rött kött - 80 mg per 100 g, mindre i fjäderfä, fisk och mjölk (cirka 5 mg per 100 g), nästan ingen i andra livsmedel, till exempel i ett ägg mindre än 0,01 mg.

Den vanliga dieten (när man äter köttprodukter) täcker behovet av detta ämne endast med en inaktiv livsstil och frånvaron av sjukdomar, där det finns ett extra behov av energi för att komma in i cellerna. Under värmebehandling förstörs det mesta av karnitinet. Därför måste du äta 0,5 kg nötkött varje dag för en vuxen (som inte arbetar med fysiskt arbete).

Karnitinpreparat

Läkemedel rekommenderas för patologiska tillstånd, såväl som för profylaktiska syften, till patienter som har ofta psyko-emotionell, intellektuell eller fysisk överbelastning, vegetarisk eller vegan näringsstil, hypovitaminos (grupp B är involverad i dess bildning), ålder efter 55 år..

Karnitin kan köpas på apoteket under följande handelsnamn:

  • Metacartin,
  • Elkar,
  • Agvantar,
  • karnitin,
  • L-karnitin,
  • Vänster karnyl,
  • stater,
  • Carnivite,
  • Lecarnita,
  • Almba,
  • Cartan.

Expertutlåtande
Alena Arico
Kardiologi-expert

Ett viktigt inslag i utnämningen av dessa läkemedel är behovet av korta kurser - två veckor för förebyggande och en månad för behandling. Efter en månadspaus kan du upprepa mottagningen

Detta beror på att överdrivet intag av karnitin från utsidan hämmar sin egen syntes av detta ämne..

Är överskott av karnitin möjligt i kroppen

Karnitinbrist i kroppen kan förknippas med olika patologier i arbetet i hjärtat, levern, njurarna, sköldkörteln, liksom metabola störningar, eftersom dess naturliga reserver i dessa fall intensivt används och deras påfyllning är svår. Ofta påverkar en brist på detta ämne försvagade, undernärda barn, eftersom det inte finns någon fullständig syntes av deras egna karnitin förrän omkring 15 års ålder. I risken för att utveckla karnitinbrist finns idrottare och dietälskare, liksom vegetarianer som inte konsumerar mat som är rik på denna förening (kött, fisk, keso). Därför kan alla dessa kategorier rekommenderas att ta den i form av tillsatser. En metabolisk störning, övervikt, muskelsvaghet och kramp, hjärt-kärlsjukdomar, kronisk trötthet och svag immunitet kan indikera brist..

När det gäller dess överskott i kroppen, säger forskare omöjligt med ett sådant tillstånd, eftersom allt överskott, osmält karnitin helt enkelt utsöndras från kroppen utan några fruktansvärda konsekvenser.

Karnitin för barn

I vissa fall föreskrivs levokarnitin av barnläkare för barn:

  • med otillräcklig utfodring - med små mängder av ämnet med mat;
  • med begränsad förmåga att biosyntes av aminosyror i kroppen - hos premature barn och i en tidig ålder;
  • kränkning när ämnet absorberas av cellerna eller dess förlust vid utsöndring av njurarna;
  • med medfödda sjukdomar i hjärtat och dess kärl;
  • vid sjukdomar i mitokondrier (celler med vilka assimilering av levocarnitin i kroppen äger rum);
  • brott mot cellulär energiutbyte;
  • med neuropsykiatriska och somatiska sjukdomar (inklusive medfödda).

Fördelarna med l-karnitin

Fördelen med karnitin för människor är att det hjälper till att ta bort gifter från kroppen och även bryter ner fettavlagringar genom att transportera fettsyror till mitokondrierna. Således omvandlas fett till energi.

Det är värt att uppmärksamma att det endast kommer att agera med tillräcklig fysisk ansträngning. Om du tar l karnitin, men samtidigt leder en stillasittande livsstil - kommer det inte att vara någon fördel

För en större effekt behöver du en väldesignad kost.

Med en brist på ämnet kvarstår fettsyror i det mänskliga cirkulationssystemet, vilket provocerar förekomsten av åderförkalkning och andra hjärt-kärlsjukdomar. Som ett resultat ökar också risken för fetma..

l Karnitin i tillräckliga mängder produceras av kroppen på egen hand. Endast i vissa fall är det nödvändigt att använda det ytterligare.

Detta ämne hjälper till att bekämpa trötthet, ger kroppen styrka och energi och är en förebyggande åtgärd mot stroke och hjärtattacker. Det är därför detta kosttillskott är populärt bland idrottare som behöver komplettera det..