Kost för högt kolesterol

Produkter som sänker kolesterolet snabbt och effektivt - det är välkända grönsaker och frukter som hjälper till vid behandling av åderförkalkning och komplikationer, används som tilläggsbehandling. Tillsammans med mediciner och folkläkemedel hjälper näring att uppnå goda resultat och normalisera LDL i blodet.

Lista över användbara komponenter i produkter

Produkter för sänkning av kolesterol bör innehålla användbara ämnen som hjälper till att minska mängden lipidfett i kroppen, rensa blodkärlen från plack och minska deras storlek.

Dessa användbara ämnen inkluderar:

  1. resveratrol.
  2. fytosterol.
  3. polyfenol.
  4. Vegetabilisk fiber.
  5. Omättade fettsyror.

Resveratrol är ett ämne av vegetabiliskt ursprung, det är en del av grönsaker och frukter som har en röd eller lila färg.

Detta ämne finns i druvor och rött vin. Närvarande i grönt te, tomater, plommon och nötter. Resveratrol har en annan effekt på människokroppen, sänker inte bara kolesterol, utan leder också till normalisering av trycket. Förhållande till antioxidanter och har en antitumöreffekt..

Fytosterol finns i många livsmedel: majsolja, apelsiner, citroner, bönor, olika nötter och till och med fikon.

Fytosterol är i sig identiskt med kolesterol, bara det är av växtursprung, inte djur. Växtcellmembran bildas av fytosterol. Det hjälper till att sänka LDL-koncentrationen i blodet med 15%..

Polyfenol finns i sockerrör. Detta ämne är användbart för alla som lider av åderförkalkning. Polyfenol kan inte hittas i andra produkter, så det är så värdefullt. Ämnet kan köpas på apoteket, det säljs i kapslar och föreskrivs inte bara för att sänka LDL-nivåer, utan också som ett sätt att gå ner i vikt..

Växtfiber är grovkli, havremjölflingor, spannmål och spannmål. Fiber rensar väggarna i magen från gifter och skadliga ämnen. Det absorberar gifter och fetter som en svamp, normaliserar matsmältningssystemets funktion. Dessutom har fiber en positiv effekt på det kardiovaskulära systemets funktion. Hjälper till att eliminera lipider från kroppen och främjar viktminskning..

Omättade fettsyror - finns i marin fisk. Följande fiskarter är bäst lämpade för personer med höga LDL-nivåer:

  • sockeye lax eller vild lax;
  • pollock och kummel;
  • sardiner.

Mat med högt kolesterol i blodet måste innehålla användbara omega-3-syror. De hjälper till att sänka LDL-nivåer och öka HDL. Men fisken måste inte bara välja rätt utan också laga mat. Stekning eller bakning i en mikrovågsugn "dödar" alla användbara ämnen, och en sådan skål ger inte någon någon nytta. Men om du lägger ut fisken, kokar den eller bakar i ugnen - kommer det utan tvekan att ge fördelar för kroppen.

Oljor som tar bort kolesterol från kroppen kan också tillskrivas livsmedel som är rika på mättade fettsyror..

Oftast rekommenderas att använda: olivolja, lin, sesamfrön. Du kan bara dricka olja i 1 msk. sked varje morgon.

Turkiet och fiskar med högt kolesterol ersätter kött, de innehåller en liten mängd fett och är relaterade till dietprodukter. Du kan också äta kalvkött och kycklingbröst.

Få mjölktistel och mjölktistel minskar kolesterolet, de har en gynnsam effekt på levern, rengör den och normaliserar arbetet. Du kan köpa mjölktistel på apotek.

Produkter för kolesterolsänkande och rengörande fartyg: lista och tabell

Listan över produkter som effektivt och snabbt sänker kolesterolet i blodet:

  1. Blåbär och röda bär (hallon, jordgubbar och till och med tranbär hjälper till att sänka lipoproteiner med låg densitet i blodet).
  2. Grönt te (detta handlar inte om förpackat te).
  3. Granatäpple och röda äpplen (innehåller inte bara fiber, utan också näringsämnen av växtursprung).
  4. Persilja, selleri, gräslök och vitlök (rik på flavonoider).
  5. Brunt ris (är vanligt i Kina, är mindre vanligt och är ganska dyrt).
  6. Avokado (denna frukt är rik på växtsteroler som styr processen att sänka kolesterolet i blodet).
  7. Mot att höja kolesterolet använder de linfrön, de blandas med honung och äter 1 tesked per dag. Detta folkrecept är otroligt populärt eftersom det är enkelt att tillverka och prisvärd..
  8. Vetekim - innehåller östrogen av växtursprung. De hjälper kroppen självständigt att reglera kolesterolnivåerna, bli av med lipid naturligt.
  9. Om LDL-innehållet i kroppen ökar, är det värt att diversifiera kosten med sesamfrön och solrosfrön i dem 400 mg fytosterol.
  10. Ingefära rot och dill frön kommer att komplettera listan över produkter, de kan konsumeras tillsammans eller separat, kryddat med honung eller helt enkelt kokt med kokande vatten.

Vaskulärt rengöringsbord

TitelVerkningsmekanismen på blodkärlenGynnsamma funktioner
GrapefruktStärker väggarna i blodkärlenInnehåller pektin, C-vitamin och andra fördelaktiga spårelement. Det rekommenderas att äta 2-3 gånger i veckan i frånvaro av en allergi mot citrusfrukter..
Fettfri kesoStärker blodkärlenInnehåller aminosyror som lätt absorberas av kroppen och används för att bygga cellmembran.
TångDilatera blodkärlenAlger hjälper till att sänka blodtrycket, stimulera HDL-produktion och normalisera leverfunktionen..
GranatDilaterar blodkärlSkyddar väggarna i blodkärl och stora artärer mot skador.
PersimmonHjälper till att rena blodkärlens väggar och stora vener från avlagringarHögt på antioxidanter och fiber.
SparrisRengör blodkärlenDet innehåller ett stort antal användbara ämnen som sänker blodtrycket och "hämmar" bildandet av blodproppar.

Kolesterolsenkande livsmedel

Om en person äter korrekt överskrider kolesterolhalten i kroppen inte den tillåtna gränsen. Men om mängden lipidfett redan har ökat är det värt att ägna särskild uppmärksamhet åt näring.

Vilka produkter tar bort kolesterol från kroppen och minskar mängden lipoproteiner med låg densitet, tabell:

namnHandlingsmekanism
CitrusOm LDL-innehållet överskrider normen kommer citrusfrukter att bidra till att minska det. De bildar en mjuk fiber i mänsklig mage, den absorberar framgångsrikt fett och blockerar tillgången på lipider till levern. Fett kommer inte in i blodomloppet, det utsöndras naturligt från kroppen.
pistaschnötterRik på antioxidanter, vegetabiliska fetter och fytosteroler. De blockerar processen för absorption av lipider i blodet, dvs fetter.
MorotInnehåller pektin och främjar avlägsnande av lipidfett, även innan det kommer in i blodomloppet.
paprikaDet har en anti-aterosklerotisk effekt. Avlägsnar inte bara kolesterol från kroppen, utan har också en viss effekt på processen för absorption i blodet.
ÄggplantaRik på kalium och har en positiv effekt på arbetet i organen i det kardiovaskulära systemet.
HavreflingorMed högt kolesterol anses denna produkt vara en av de mest effektiva när det gäller att sänka LDL.
AvokadoOm blodkolesterolet är högt, bör du äta denna frukt regelbundet. Det rekommenderas att äta en halv avokado varje dag..
NötterDetta är produkter som rensar blodkärlen från kolesterol. För att minska plackens storlek och normalisera prestanda är det värt att äta en handfull nötter per dag. Lämplig: jordnötter, cashewnötter, brasilianötter, etc..
GurkmejaGurkmeja avlägsnades först från plack och avlagringar med gurkmeja i öst. Trots det faktum att denna aromatiska smaksättning tidigare underskattades, används den nu aktivt för att göra skålen inte bara välsmakande, utan också hälsosam.
KålMot kolesterol används ofta vitkål och spenat. Detta är den mest prisvärda grönsaken, användbar i någon form. Kål kan hackas fint, blandas med hackade tomater och olivolja. Resultatet är en sallad till lägre LDL.
Luteinrika grönsaker (sallad, spenat, kronärtskocka)De tar bort kolesterol, och bidrar till normalisering av indikatorer, det rekommenderas att de äts dagligen.

Kost med högt kolesterolvärde hos män och kvinnor är av stor betydelse - detta är grunden för terapi. Avslag från dessa eller andra missbruk och att följa enkla regler hjälper till att minska nivån av totalt kolesterol i blodet och undvika utveckling av åderförkalkning, trombos, hjärtattack eller stroke.

Exempelmeny

En ungefärlig meny eller kost för högt kolesterol kan utvecklas av en läkare individuellt. Men för att få det måste du kontakta en näringsläkare.

Du kan själv skapa en meny i en vecka utan hjälp av en läkare. Du bör följa reglerna och inte vara rädd för experiment.

VeckodagFrukostMiddagMiddag
måndagHavregryngröt, kokt i skummjölk eller på vatten, med tillsats av olivolja. Skålen kan kompletteras med nötter eller torkad frukt. Ett glas rödbetor och selleri juice. Havremjölspannkakor eller kakor.Kokt hudfritt kycklingbröst. Sallad med kål, gurkor, örter och tomat, smaksatt med olivolja och dillfrön. En kopp grönt te med fruktmarmelad. 1 moget äpple. Kräm av sparris soppa. Fullkornsbröd.1 kopp fettfri kefir, 200 g. keso. 1 grapefrukt eller 1 granatäpple.
tisdagHavrekli, dränkt i mjölk. Ett glas färskpressad morotjuice.Fisk bakad i folie. Kokt bovete kryddat med olivolja. Flera fullkornsbröd. Grönsaksallad med spenat och körsbärstomater. Grönt te med havremjölkakor, en handfull nötter.Fruktsallad med yoghurt med låg fetthalt. Grönt te med marmelad och mjölk eller grädde utan fett.
onsdagKorngröt, kokt på vatten, smaksatt med skummjölk. Bulle med sesamfrön, ett glas färskpressad äppeljuice.Ångade morotkotletter med köttsallad. Sallad tillagas enligt receptet: kalkon är kokt, finskuren, kokta potatis, gurkor, tomater, sallad läggs till den. Du kan fylla skålen med linolja. Kopp te och kli bröd.Ett glas kefir, 1 äpple, bakad eller stuvad fisk med lök, garnerad med spenatblad. Juice eller te.
torsdagFettfri keso med kefir, en handfull nötter och torkade bananer. Ett glas gurka och rödbetasaft med rågbröd.Grönsakssoppa, kokta bönor med en sidamat (kyckling, kalkon eller kalvkött). 1 grapefrukt, en kopp te med kakor eller marmelad.Mörka druvor, ett glas granatäpplejuice, kokt röd fisk med sparris.

Vad du ska äta på de återstående dagarna i veckan med högt kolesterol, kan du skapa en meny själv, baserat på personliga preferenser.

Många hävdar att svamp med högt kolesterol inte bör ätas. De smälts dåligt och laddar kroppen med skadliga ämnen och gifter. Men om svamparna tillagas korrekt, kommer de bara att gynnas.

En kost för högt kolesterol är ett bra komplement eller alternativ till medicinering. Men näringsregler måste följas regelbundet utan att bryta mot rekommendationerna. I detta fall hjälper produkterna att normalisera prestanda och undvika komplikationer..

Vilka livsmedel sänker snabbt kolesterol i blodet?

Kolesterolet som följer med mat och cirkulerar i kärlen är inte samma sak. Många tror att ju mer du äter det, desto högre blir resultatet av analysen, men det är inte så. Blodets sammansättning är tätt reglerad och för att inkludera extra fett i det behöver du en mer betydande anledning än en riklig middag.

Effekten av mat på blodet räknas

Huvudmängden (70–85%) kolesterol syntetiseras av inre organ, främst av levern, och endast en liten del (15–30%) kommer från mat..

I produkter finns kolesterol i form av estrar, som, under påverkan av enzymer, bryts ned, absorberas av tarmen och kommer in i levern, där de redan omvandlas till lösliga föreningar - lipoproteiner (LP):

  • Lågdensitetsläkemedel (LDL) - "dåligt" kolesterol. Det är nödvändigt för konstruktion av cellmembran, framställning av gallsyror och hormoner, men med överskott kan den fästa vid blodkärl och bilda kolesterolplack.
  • Högdensitetsläkemedel (HDL) - "bra" kolesterol. Den använder överflödigt fett genom att binda det och rikta tillbaka det till levern för bearbetning.

För att upprätthålla alla biologiska processer krävs varje dag 0,5–1 g kolesterol, medan levern bildar 1,5–2,5 g per dag: dvs. det är alltid syntetiserat i kroppen med mer än nödvändigt (överskott utsöndras i avföringen). Därför har direkt mat liten effekt på kolesterolnivån i blodet, även om den ofta med en noggrann diet och kan sänka dess nivå med 15-25%.

Vilka livsmedel och komponenter i dem sänker kolesterolet?

Många produkter, både vegetabiliskt och animaliskt ursprung, kan korrigera kolesterolnivåerna, eftersom de inkluderar antipipidämnen.

Omättade Omega-3, 6, 9 fettsyror

Omättade fettsyror är vitaminliknande ämnen som är aktivt involverade i metaboliska processer. De är antingen mono (MUFA) - Omega-9 eller fleromättade (PUFA) - Omega-3 och Omega-6. Till skillnad från MUFA: er som konverteras från andra syror, är PUFA: er nödvändiga, eftersom de inte kan syntetiseras av kroppen och endast levereras med mat.

Mekanismen för omega-syror på blodkolesterol.

PUFA och MUFA bidrar till avlägsnande av LDL från levern. Partiell ersättning av arakidonsyra med Omega-3 leder till en minskning av vidhäftning och sedimentation av lipider på väggarna i blodkärlen, vilket hjälper till att förhindra kolesterolplack och "lösa" befintliga avlagringar.

En lista med produkter med högt innehåll av omega-syror presenteras i tabellen:

ProduktnamnMängden ämne per 100 g, g
Omega 3Omega 6
Linfröolja55,4-60,017,1-20,1
Kamelina olja35,5-38,228,1-31,0
Fet lax, torsklever19,2-27,60,95-2,01
Hampa olja24,8-26,454,3-55,1
Linfrön, Chia17,8-24,85,08-6,07
Cederolja16,3-17,234,8-36,3
Fet del av sill, saury, lodde13,4-15,81,15-1,86
Hampafrön10,2-11,628,9-31,6
Raps, senapsolja7,08-10,314,5-14,8
Atlantisk fiskfilé (lax, sill)1,70-2,080,11-0,17

Äta omega-syror för högt kolesterol.

Det fysiologiska behovet av fettsyror är: för vuxna - Omega-6 8,2–10,7 g / dag och Omega-3 1,6–2,5 g / dag, för barn - 5,6–12,0 g / dag och 1,4–2,8 g / dag.

För en frisk person bör proportionerna mellan Omega-6 och Omega-3 vara 5: 1, för personer med risk för åderförkalkning 2: 1, men på grund av felaktig näring kan deras obalans nå 20: 1. Därför rekommenderas det att fokusera på Omega-3: drick 1-2 msk dagligen. l olja (linfrö, ingefära), ät 30-60 g frön (chia, lin) och 2-3 gånger i veckan inkluderar 120-200 g havsfisk i kosten. Om detta inte räcker kan du ta farmaceutiska kosttillskott med Omega-3.

Behandla levern

Behandling, symtom, droger

Vilka frukter kan du äta med högt kolesterol

Vilka livsmedel minskar snabbt dåligt kolesterol i blodet

En ökad nivå av "dåligt" kolesterol i blodet leder till utveckling av allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Medicinering orsakar ofta biverkningar, och i stället för att förbättra välbefinnandet lider andra vitala organ. Vilka produkter som minskar kolesterolet i blodet, snabbt ta bort det från kroppen, kan du förstå genom att studera deras biokemiska sammansättning.

Användbara växtkomponenter

Det är känt att vissa grönsaker, frukt, baljväxter och spannmål reducerar nivån av "dåligt" kolesterol i blodet och ökar HDL. Ett positivt resultat uppstår på grund av vissa växtkomponenter som ingår i dessa produkter.

fytosteroler

Dessa är gynnsamma växtämnen som finns i växter. För människokroppen har de samma funktion som kolesterol, men samtidigt minskar de absorptionen av skadliga lipidföreningar i tarmen och bidrar till deras eliminering. Regelbunden konsumtion av produkter som innehåller fytosteroler hjälper till att kontrollera kolesterol i blodet.

Produkter som tar bort kolesterol:

  • mandel;
  • sojabönor, olivolja;
  • färska grönsaker och frukter;
  • bönor;
  • tranbär;
  • selleri;
  • te svamp;
  • vetegrodd;
  • vete, riskli.

Rik på fytosterol och färska bär: tranbär, druvor, blåbär, hallon, granatäpplen. Dessutom innehåller dessa produkter en stor mängd viktiga vitaminer, mineraler, har en antioxidantfunktion och rengör kroppen av gifter och gifter. För att öka nivån av fördelaktigt kolesterol i kroppen måste du dricka tranbärsjuice.

polyfenoler

Dessa naturliga växtämnen stimulerar produktionen av högdensitetslipoproteiner (HDL) i kroppen, utför funktionen av naturliga antioxidanter och bidrar till lägre LDL. Genom att använda livsmedel som är rika på polyfenoler, i form av färsk juice, potatismos, kan du öka HDL-innehållet i blodet med 5% på 1,5–2 månader..

Anti-kolesterolprodukter:

  • rött fermenterat ris;
  • bär;
  • Granat;
  • röda druvor, vin;
  • tranbär;
  • bönor;
  • svart ris;
  • kakao.

Studier utförda av forskare bevisar att genom att följa en diet rik på växtpolyfenoler kan du avsevärt minska risken för cancer, sjukdomar i hjärt-kärlsjukdomar, endokrinsystem, osteoporos.

Viktig! Konsumera mat, drycker behöver färskt eller efter minimal värmebehandling med ånga.

Mat som har utsatts för värme förlorar mängden användbara komponenter med 30-50%.

resveratrol

Detta är en aktiv kemisk substans som växter behöver för att avvisa parasiter. I människokroppen hjälper det att bromsa bildandet av kolesterolplack i blodkärlens väggar, minska nivån av lipoproteiner med hög densitet i blodet.

Kolesterolsenkande och rengörande kärl:

Det är användbart att dricka rött vin, men högst ett glas kan konsumeras per dag. Egenskaperna hos dessa produkter tillåter deras användning i förebyggande av kardiovaskulära patologier, maligna tumörer, för att förlänga livslängden.

Omättade fettsyror

För att normalisera förhållandet skadligt och fördelaktigt kolesterol måste kroppen få omättade syror från mat som inte produceras oberoende (omega-3, omega-6). Dessa ämnen hjälper till att rensa och stärka väggarna i blodkärlen, förhindra bildandet av kolesterolplack, blodproppar och normalisera lipidmetabolismen..

De huvudsakliga källorna till omättade fettsyror är kolesterolsänkande örter och livsmedel:

  • fisk: brisling, sill, lax, karp;
  • fiskfett;
  • pumpafrön;
  • Linfröolja;
  • druvor (korn);
  • mandel;
  • rött ris;
  • mjölstistelgräs;
  • te svamp;
  • kakao;
  • ingefära;
  • selleri.

Skarpsill och andra varianter av fet fisk närar kroppen med omättade syror som är nödvändiga för syntes av lipoproteiner med hög densitet.

Fetter av animaliskt ursprung bidrar till bildandet av lipidföreningar i blodkärlen som bildar kolesterolplack. Omättade fetter passerar obehindrat genom artärerna. Därför, när du förbereder dieten, är det nödvändigt att förbereda rätter med tillsats av naturliga kallpressade vegetabiliska oljor.

Vegetabilisk fiber

För att sänka nivån av skadligt kolesterol och öka nivån av gynnsamma i blodet, måste du äta mat rik på fiber. Grova växtfibrer är oumbärliga i kampen mot lipoproteiner med låg densitet. Deras huvudegenskaper: att bromsa upp processen för absorption av fetter och kolhydrater, normalisera tarmens rörlighet och hela matsmältningskanalen, stimulera lipidmetabolismen. På grund av detta minskas absorptionen av skadligt kolesterol i tarmväggarna..

Växtpolysackaridpektin finns i alla grönsaker och frukter. Det bidrar till normaliseringen av lipidmetabolismen, minskar kolesterolet. På grund av dess höljesegenskaper förhindrar pektin absorption av "dåligt" kolesterol i blodet och avlägsnar det från kroppen.

Lista över fibermat:

  • spannmålspannmål;
  • avokado;
  • Champinjon;
  • mandel;
  • tranbär;
  • rött ris;
  • linfrön;
  • ostron svamp;
  • mjölktistel;
  • äggplanta;
  • druvor;
  • bär: björnbär, jordgubbe, vinbär;
  • beta;
  • grön böna;
  • selleri.

För att minska kolesterol är det användbart att äta vete, bovete, pärlemorfärg eller korngröt, brunt, brunt, vildris. Det rekommenderas att använda grovt mjöl som innehåller pektin för matlagning. Rött ris har speciella pigment som ökar nivån av fördelaktigt kolesterol..

Kolesterolsenkande livsmedel som innehåller pektin:

  • beta;
  • torkade cornelbär;
  • druvor;
  • selleri;
  • äggplanta;
  • bär av viburnum;
  • äpplen
  • tranbär.

Pektin normaliserar matsmältningskanalen, stimulerar metaboliska processer och utför en antioxidantfunktion. Ämnet upplöses inte, absorberar skadliga gifter och kolesterol, tar bort dem från kroppen.

Pektin bör finnas i den dagliga kosten och vara minst 15 gram. Det rekommenderas inte att använda pektin i form av kosttillskott utan att först konsultera en läkare.

Kost för att sänka kolesterolet

Följande är förbjudna och tillåtna livsmedel (tabell) för personer med höga nivåer av dåligt kolesterol.

Förbjudna köttprodukter:

  • fläsk;
  • fårkött;
  • anka kött;
  • korvar;
  • slaktbiprodukter;
  • rökt kött;
  • konserverad mat.

Tillåtna köttprodukter:

Förbjudna mejeriprodukter:

Tillåtna mejeriprodukter:

  • alkohol;
  • kaffe;
  • söta kolsyrade drycker.
  • Färska juice
  • grönt te;
  • tranbärsjuice;
  • rödvin.

Stekte grönsaker är inte tillåtna. Tillåtna grönsaker, frukt och bär:

  • alla färska eller ångade grönsaker,
  • färsk frukt, bär eller potatismos,
  • grönsakssallader;
  • tranbär.
  • Stekt fisk;
  • röd och svart kaviar.
  • lax;
  • skarpsill;
  • karp;
  • sill;
  • lax;
  • bakad eller ångad fisk.

Kryddiga kryddor och majonnäs är förbjudna. Tillåtet att använda ingefära, vitpeppar, senap.

Du kan använda naturliga vegetabiliska oljor som förband i vegetabiliska sallader och grytor.

Du kan inte äta stekt ägg, du kan koka, men inte mer än 3 bitar per dag.

Det är förbjudet att äta kokosnötter, du kan - mandlar, jordnötter, valnötter. Du kan inte äta smörbakvaror, vitt bröd, du kan äta kli bröd, bakverk från fullkornsmjöl. Spira vete är bra.

  • mjölktistel;
  • maskrosrot;
  • hagtorn;
  • ginseng.

Exempelmeny för högt kolesterol

För att komponera menyn på rätt sätt bör du överväga vilka användbara komponenter som finns i livsmedelssammansättningen. De måste innehålla pektin, antioxidanter, fytosteroler, omättade fettsyror, polyfenoler, vitaminer.

Till frukost kan du laga allt spannmål (vete, havre, ris, bovete), äta ett nytt äpple, apelsin eller alla bär, dricka grönsaks- och fruktjuicer. Hälsosam färsk kakao med skummjölk.
Till lunch förbereds soppa på en grönsaksbuljong, du kan använda champignon, men du kan inte lägga till stekning. Du kan lägga lite fettfri gräddfil i soppan. Kokta bönor eller bakad aubergine serveras på sidodisken. Färska grönsaker, selleri och andra greener läggs till sallader, kryddade med oliv- eller linolja.

Från kötträtter kan du äta kokt kycklingbröst eller kalvkött med färska grönsaker. Ångkotletter är också tillåtna. Från fisk: skarpsill, lätt saltad lax, sill, bakad karp, öring.

Det är bra att äta bär under dagen, dricka färskpressad fruktjuice, tranbärssaft, växtbaserade avkok som sänker kolesterolet.

Vid middagen serveras sallad, mjölkprodukter med låg fetthalt, grönt te med en sked honung. Innan du går till sängs ska maten vara lätt. Den dagliga normen för kli bröd är 60 g, du kan inte äta mer än 30 g socker under dagen.

Den dagliga kosten bör utformas på ett sådant sätt att kroppens behov av vitaminer och mineraler tillgodoses. Därför bör maten varieras, du måste äta 5 gånger om dagen i små portioner.

Svamp för högt kolesterol

Svampens sammansättning innehåller användbara komponenter som har antioxidant, antiinflammatoriska, anti-canceregenskaper. Dessutom normaliserar svampar lipidmetabolismen i kroppen. Ett speciellt ämne, lovastatin, som innehåller champignon, bromsar syntesen av kolesterol i levern, ökar nivån av HDL i blodet, utför utsöndring av LDL i tarmen.
Det mest användbara är ostronsvamp och champignon. Deras regelbundna ätande med förhöjd kolesterol och åderförkalkning minskar LDL snabbt med 10%, bidrar till förstörelsen av lipidplack i blodkärlen och förhindrar bildandet av blodproppar.
Champignoner är naturliga antioxidanter som tar bort skadliga gifter och gifter från kroppen. Med dessa egenskaper är svampen överlägsen grodd vete, paprika och pumpa.

Champignons innehåller en stor mängd viktiga vitaminer, mineraler och vegetabiliskt protein, som kan ersätta kött och mejeriprodukter, absorberas lätt i kroppen och tillfredsställer snabbt hunger.
Med högt kolesterol måste svamp ångas eller bakas med grönsaker, kokas, torkas. Svampen innehåller de mest användbara ämnena i hatten. Låga kalorier gör att du kan äta champignon under olika dieter.

Det är förbjudet att äta stekt eller konserverad svamp. Genom att äta champignon kan du minska risken för att utveckla åderförkalkning, hjärtattack, stroke, cancer.

Ingefära rot

De fördelaktiga egenskaperna hos detta krydda används ofta i recept för traditionell medicin. Markrot används för att behandla åderförkalkning, ledsjukdomar och sänka högt kolesterol..

Ingefära hjälper till att tunna blodet, vilket förhindrar bildandet av blodproppar i kärlen. Kryddig rot normaliserar lipidmetabolismen, rengör artärväggar av kolesterolplack. Ingefära innehåller en speciell substans gingerol, som hjälper till att påskynda förbränningen av fetter i kroppen, kontrollerar nivån av fördelaktigt lipoprotein.

Denna aktiva substans främjar snabb mättnad, därför används den effektivt under kalorifattiga dieter.

Med högt kolesterol är det användbart att dricka te, i vilket en bit rot tillsätts. För att förbereda den gnuggas ingefära på ett fint rasp och hälls med kokande vatten, en tesked honung och några droppar citronsaft läggs till koppen. Drycken ska infunderas i 60 minuter, då kan den drickas som vanligt te.

Ett annat recept för te: ingefära skär i små skivor, häll vatten och koka i 10 minuter. Sedan tillsätts honung och citronsaft. Drick drycken ska filtreras.

Ingefära tillsätts grönsaksalater och andra rätter som ett doftande krydda. Det bör användas för att minska vikten, normalisera lipidprocesser och sänka blodtrycket. Ingefära är kontraindicerat hos personer som lider av patologier i hjärt-kärlsystemet. Lägg inte till eller brygg krydda före sängen så att sömnlöshet inte stör.

Mjölktistel

Mjölstistel ört har koleretiska egenskaper, detta hjälper till att ta bort överskott av kolesterol. Omättade fettsyror i sin sammansättning bidrar till en ökning av HDL-nivåer, antioxidantverkan hjälper till att rena kroppen för gifter och toxiner. Mjölktistel påskyndar metaboliska processer, normaliserar tarmens mikroflora. Applicera växten i färsk, torkad form och som ett pulver.

Mjölktistel bryggs på detta sätt: 1 tesked gräs hälls med 250 ml kokande vatten och infunderas i 15 minuter. Du måste dricka sådant te varmt på morgonen och kvällen en halvtimme före måltiderna.

Behandling av högt kolesterol utförs med juice från en färsk växt. Pressa den från krossade löv. För att öka hållbarheten, tillsätt vodka till den beredda juicen (4: 1). Du måste dricka en infusion på 1 tesked före måltid på morgonen.

Mjölktistel används också i matlagning, dess gröna blad kan läggas till sallader. Blommor och rot används som smaksättning. På apotek kan du köpa gräs i tepåsar. Mjölktistelpulver tillsätts till varje maträtt.

Mjölktistel kan orsaka biverkningar. För att undvika detta, rådgör med din läkare innan du påbörjar behandlingen.

Te svamp

Känd för sina gynnsamma egenskaper med högt kolesterol och Kombucha. Det normaliserar lipidmetabolismen, lindrar inflammatoriska processer, förhindrar utveckling av åderförkalkning, tar bort gifter från kroppen.

Svampen konsumeras som ett extrakt på morgonen på tom mage. Under dagen kan du dricka upp till 1 liter av ett terapeutiskt medel. Du kan insistera på svampen med hallon, björnbär, björk och lime.

Genom att snabbt sänka halten dåligt kolesterol hjälper färska grönsaker, frukt, bär: röda druvor, mandel, tranbär, kakao, aubergine, skarpsill, kombucha, röd paprika, spannmål, jäst ris. Och detta är en ofullständig lista över läkande produkter. Det är viktigt att maten är hälsosam och kan mätta kroppen med nödvändiga ämnen, normalisera lipidmetabolismen.

Vilka livsmedel ökar kolesterolet i blodet

Högt kolesterol är inte alltid en manifestation av metaboliska störningar, oftare stiger det på grund av undernäring. Men oavsett vad som orsakade de höga siffrorna som ett resultat av testerna, måste du gå på diet. Vilka livsmedel ökar kolesterolet? Och vad som måste uteslutas från kosten för alltid?

Du behöver inte oroa dig, du behöver bara inte äta spannmål och råa grönsaker utan salt och olja. Allt är mycket enklare. Det kommer att vara nödvändigt att vägra helt från snabbmat, majonnäs, rökt kött och läsk. Men listan över produkter som måste begränsas med högt kolesterol är ganska omfattande..

Varför behövs det, detta kolesterol?

Så mycket har skrivits om farorna med kolesterol som du ofrivilligt tror, ​​varför behövs det alls? Hur är det? Vissa är i allmänhet övertygade om att detta är någon form av skadligt ämne som kommer in i blodomloppet från livsmedel. Det är inte sant.
Om du analyserar innehållet i kött och slaktbiprodukter, visar det sig att det maximala innehållet i hjärnan.

Vad betyder det här? Skadliga ämnen samlas vanligtvis i levern, som filtrerar blodet, i njurarna och i tarmen. Men i hjärnan - varför? Uppenbarligen, för normal hjärnfunktion, behövs kolesterol först. Och också - för bildning av hormoner. Aktiviteten i nervsystemet är omöjlig utan den!

Men hur är det med skleros och så vidare? Är kolesterol ingenting att göra med?

Naturligtvis är förhöjd kolesterol i blodet en verklig hälsorisk, det är ett faktum. Men jag vill ge en analogi med blodtrycket. Med en kraftigt ökad - det finns en hög risk för stroke, men med en kraftigt minskad och svimning kan du falla! De tappar också medvetandet med brist på blodsocker.

De som har gett upp alla livsmedel som innehåller kolesterol riskerar inte att falla i en hungrig swoon. Bara för att kolesterol produceras i levern. Det visar sig att endast 20-30% av kolesterolet kommer in i blodomloppet från smält mat, och resten produceras i själva kroppen. Och om plötsligt kolesterol upphör med mat alls, kommer hjärnan att ge en signal till levern: öka kolesterolproduktionen!

Det är som om du kommer under en kall dusch vid hög temperatur: stress är för en person, och temperaturen stiger igen på en halvtimme till föregående nivå.

Nyfiken faktum. Under andra hälften av förra seklet, när sambandet mellan kolesterol och åderförkalkning avslöjades, i USA utesluts dieter som utesluter feta livsmedel helt. Fettfri keso och kefir, grönsaker, frukt, spannmål.

Då visade det sig att en sådan diet endast är till nackdel för hälsan. Levern tvingas arbeta i nödläge, stress för hela kroppen. Under en tid sjönk kolesterolet, men sedan upprepades allt. Och människor började gå upp i vikt i en snabbare takt.

Näring bör vara balanserad - proteiner, fetter, kolhydrater och fiber. Byt ut varandra kommer inte att fungera. Om mindre än ett halvt gram kommer per dag per kilo vikt med mat, är situationen kritisk. Om situationen inte förändras på flera dagar går kroppen i åtstramningsläge. Istället för att använda det tillgängliga fettet, ackumulerar kroppen det!

I sig är naturliga produkter i allmänhet inte farliga. De skadas av felaktig beredning, dålig kombination och överdrivet ätande..

Så bland de produkter från vilka de rika kakorna med ägget är beredda finns det inga skadliga. Och ändå kan en sådan produkt öka kolesterolet..

Genom att öka kolesterolet reagerar kroppen på mat som är tung för matsmältningen eller på dess överdrivna volym. En grönsakssallad med gräddfil kommer bara att vara bra, och lite smör till gröt kommer inte att skada hälsan.

Men många av de rätter som absorberas perfekt av friska människor är skadliga för dem som har högt kolesterol. Till exempel glass, saltad fisk.

Det är viktigt för dem med nedsatt lipidmetabolism att begränsa inte bara fetter utan också kolhydrater i sin kost. Och också - vanligt bordsalt.

Lista över farliga produkter

Alla skadliga produkter är strängt förbjudna. Dessa inkluderar chips, saltade kex, rökt kött, korv, ketchup, majonnäs. Söt läsk, öl, alkoholdrycker. Margarin och sprider.

Den andra gruppen är godis. Socker bidrar till en ökad kolesterol i större utsträckning än fet mat. Men de livsmedel som har mycket fett och socker samtidigt är särskilt farliga..

Och det spelar ingen roll, vegetabiliskt eller mjölkfett i kompositionen. Så om människor som inte har problem med kolesterol, halva inte skadar i rimliga mängder, då med förhöjd kolesterol, kan du inte äta det.

Kött: det är inte lätt

Från kött under det stränga förbudet för korv, fläskkorvar, rökt kött, inklusive kebab.
Mängden kolesterol i levern, levern, hjärnan, bacon är för hög. Och också i lamm.

Andra typer av kött kan ätas. Men en vecka kan du äta högst 600 gram för män och ett pund för kvinnor. Metoder för att laga mat - stewing utan att tillsätta fett, baka i folie och, naturligtvis, koka. Skala kyckling och kalkon utan förberedelse innan du lagar mat.

Stekta köttbullar bör endast ätas ibland av friska människor. De som har problem borde inte göra det.

Och naturligtvis inga pannkakor eller köttkakor.

När det gäller fett - ja, det bryter register när det gäller djurfettinnehåll. Men ingen äter mycket av det! Du har råd med en tunn skiva för en smörgås, men inte mer än en, och inte varje dag. Många gillar att koka färsk smult i lökskal. Eller salt. Men inte rökt, inte bacon eller bacon.

Skaldjur

Påståenden om att skaldjur är oerhört fördelaktigt vid högt kolesterolvärde är felaktiga. När allt kommer omkring är det viktigt inte bara vad maten är tillagad från, utan också hur.

Tillagad i kryddig marinadrätter ger inga fördelar. Även saltad fiskrogn är inte en dietprodukt. Och en smörgås med smör på en bit vit limpa är bättre kvar till andra. I skaldjur ingår sushi och krabbor. Men i listan över livsmedel som du kan äta med högt kolesterol, kommer de inte att falla.

Du kan äta fisk om du bakar den i folie, gryter den med grönsaker eller kokar den. Om konserver och ännu mer - saltad eller rökt fisk är inte frågan.

Men vad gäller produkter som fiskmjölk, bläckfisk, färsk eller färskfryst är de rika på protein, även om det finns mycket fett i dem. Detta bör beaktas när man förbereder menyn..

Enligt kolesterolhalten per gram produkt kan de klassificeras som förbjudna. Men i verkligheten måste äggen vara i kosten.

Kyckling - inte mer än två gånger i veckan och en liten sak. Vaktelägg är bra genom att var och en är mindre gånger i kyckling på grund av den lilla storleken på skadligt fett och ännu fler vitaminer. Därför kan du äta vaktelägg varje dag, men en testikel för mottagning räcker.

I någon form? Ångomeletter, kokta, mjukkokta eller råa - vem som gillar det.

Är alla nötter friska?

Valnötter, hasselnötter och mandlar, även om de innehåller mycket fett, är värda det. Men jordnötter innehåller nästan inte vitaminer, du måste avstå från en sådan behandling.

Torkade men inte stekt solrosfrön, pumpafrön och sesamfrön är bra för din hälsa. Men per dag bör den totala kärnan av nötter och frön ätas cirka 50 gram, inte mer.

Reglerna för hälsosam kost

Tänk på följande när du bestämmer vad du ska laga mat för idag:

  1. Måltiderna ska vara fyra gånger om dagen.
  2. Saltet är högst 5 gram per dag, med beaktande av dess innehåll i färdiga produkter;
  3. Du kan inte äta för mycket, särskilt på natten;
  4. Mat bör vara rimligt tillfredsställande så att efter att ha ätit finns det ingen känsla av hunger;
  5. Förhållandet animaliska och vegetabiliska proteiner är 2 till 1, medan per kilogram vikt från 1 till 2 gram protein per dag;
  6. Fett per dag - 0,5 - 0,6 g (per kilo vikt). Det bör finnas dubbelt så många växtdjur som djur;
  7. Minst 3 glas rent vatten bör drickas per dag;
  8. Snabbkaffe är strängt förbjudet.

Mat som läker

Det visar sig att det finns mat som sänker kolesterolet. Dessa är främst grönsaker.

  • Ledaren för den helande effekten är morötter. Det är användbart för levern, njurarna, en daglig användning av 100 gram per dag minskar mängden överskott av kolesterol. I stora mängder behöver morötter inte ätas.
  • tomater Om det inte finns några problem med njurarna och gastrit kan du dricka 2 koppar tomatsaft per dag. Detta ger en daglig dos av lykopen, ett ämne som inte bara hjälper till att sänka kolesterolet, utan också är ett pålitligt förebyggande av cancer. Det är viktigt att du inte lägger till något annat än salt om du förbereder juice för vintern hemma. Det är bättre att äta färska tomater under säsongen..
  • Vitlök. Det förhindrar inte bara avsättning av kolesterol på väggarna i blodkärlen, utan kan också lösa befintliga avlagringar! Före användning måste den finhackas och få oxidera något i luften. Allicin bildas, vilket avlägsnar överskott av kolesterol. Du kan blanda riven vitlök med citronsaft 1 till 1 och låta den brygga, och sedan på kvällen, 2 timmar före sänggåendet, dricka en tesked av blandningen och dricka den med vatten, då kommer det inte att finnas någon lukt av vitlök från munnen!
  • Pumpa. Pumpakött eller pumpasaft med kött minskar effektivt risken för blodprover. Fördelen är att massan av pumpa lätt smälts, det finns inga kontraindikationer för dess användning. Dessutom mättar pumpa perfekt, trots att kaloriinnehållet är lågt. En fantastisk produkt som läker hela kroppen är pumpafrön. Pumpaoljan som de innehåller är ett unikt multivitaminpreparat. Naturligtvis måste de torkas på en något varm plats eller vid rumstemperatur.
  • Gurkor, zucchini. Bidra till eliminering av överskott av kolesterol och viktminskning. Rik på kalium. Lätt att smälta.
  • Fiskfett. Naturligtvis handlar det inte om kapslar utan om fettet som finns i skaldjur. Fet fisk innehåller omega 3-fettsyror och andra näringsämnen. Men matlagning vid höga temperaturer förstör näringsämnen. Stek i ugnen vid hög temperatur och stek ännu fet fisk! Endast matlagning och stewing. Fisk är bra för hjärtproblem på grund av dess innehåll av taurinsyra, fosfor och kalium.

Det handlar inte bara om produkter.

För att sänka kolesterolet i blodet till normala nivåer räcker det inte att ersätta skadliga livsmedel med hälsosamma och begränsa kaloriintaget. Märkligt nog spelar även vilken tid att lägga sig en viss roll. Det är nödvändigt att justera dagens läge så att klockan 23 är i sängen.

Otillräcklig fysisk aktivitet kommer också att hindra återhämtningen. Men att registrera sig i en fitnessklubb är inte nödvändigt.

Om möjligt är det värt att prenumerera på poolen. Om inte, kan du begränsa dig till skidåkning eller cykling och gymnastik hemma på mattan. Belastningen måste ökas gradvis.

Daglig varm dusch, och ännu bättre - kontrast. Förbättrar ämnesomsättningen, hjälper till att normalisera lipidmetabolismen.

Låt oss prata om hur man behandlar högt kolesterol

Kolesterol är en lipidförening som syntetiseras i levern och cirkulerar i blodet som är nödvändig för människokroppen för att bygga alla cellmembran, syntetisera steroidhormoner och galla. Detta viktiga ämne blir i stora mängder en fiende för blodkärlen och orsakar hög dödlighet från hjärtattack och stroke..

Skäl för nivå upp

Kolesterol är en endogen substans som oberoende produceras av kroppen. Endast 15-20% av det kommer in i blodomloppet med mat, så orsakerna till kolesterolökningen ligger inte bara i den irrationella kosten för en person. Skulden för detta tillstånd är:

  • genetisk predisposition;
  • hypotyreos (hypotyreos);
  • diabetes;
  • hypomani;
  • kolelitiasis;
  • missbruk av betablockerare, diuretika, immunsuppressiva medel;
  • rökning, beroende av alkohol;
  • ohälsosam kost.

Farorna med högt kolesterol

Blodkolesterol

  • i protein-lipidkomplex: HDL, LDL, VLDL (förestrat kolesterol) - 60-70%;
  • i fri form - 30-40% av det totala.

Sammanfattning 2 koncentrationer, en får sin allmänna nivå. Följande indikatorer på totalt kolesterol i blodet anses vara normalt:

ÅldersårNorm (mmol / L)
MänKvinnor
1-42,9-5,25
5-102,26-5,3
11-143,08-5,25
15-192,9-5,183,05-5,18
20-293,21-6,323,16-5,8
30-393,37-6,993,3-6,58
40-493,7-7,153,81-6,86
50-594,04-7,774,0-7,6
60-693,9-7,854,09-7,8
70 och äldre3,73-7,25

En indikator som överstiger åldersnormen anses vara ökad. Riskgruppen för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet inkluderar män över 55 år och kvinnor över 65 år med en total kolesterolnivå i blodet> 4,9 mmol / l.

Vad är faran för förhöjda nivåer?

"Överskott" kolesterol kan deponeras på innerväggen i artärstammarna och blodkärlen i hjärtat, vilket leder till uppkomsten av kolesterolplack.

En plack kan nästan fullständigt blockera lumen i kranskärlen och leda till angina pectoris och kronisk hjärtsvikt. Om placken är övermättad med kolesterol, kollapsar på grund av inflammation eller överförlängning av kärlen och kommer in i blodomloppet, kommer akut hjärtinfarkt att inträffa.

Den "förstörda placken" av den förstörda plack täpper hjärnarnas artärer och orsakar en ischemisk stroke.

Risk för hjärtattack och strokeNivån av totalt kolesterol i blodet (mmol / l)
Minimum6,22

Läkemedelskorrigering

Läkemedel som sänker kolesterol i blodet kallas statiner. Kontraindikationer för deras användning:

  • steg förvärring av hepatit, skrump i levern;
  • graviditet, amning;
  • ålder under 18 år;
  • förvärring av njursjukdom;
  • individuell intolerans;
  • samtidigt intag av alkohol.
DrognamnDosering mgMinsta dos, mgDen genomsnittliga dosen, mgHög dos mgPris, gnugga.
Simvastatin (Zokor, Vasilip, Simgal, Simvakard)10, 201020-404060-300
Lovastatin (Mevacor, Holetar, Medostatin)20, 40tjugo4040-60Från 500
Pravastatin (Lipostat)10, 20, 4010-2040-8060Från 700
fluvastatin20, 40tjugo4040-80Från 2000
Atorvastatin (Liprimar, Atoris, Tulip, Torvakard)10, 20, 40, 801010-2040-80130-600
rosuvastatin5, 10, 20, 4055-1020-40300-1000

Diet

Rekommendationer för näring av personer med högt totalt kolesterol i blodet motsvarar tabell nr 10, 10C enligt Pevzner. Korrigering av en diet är ett pålitligt sätt att eliminera de näringsrättsliga orsakerna till en ökning av kolesterol i blodet.

Allmänna rekommendationer

  1. Det dagliga energivärdet bör inte överstiga 2600 kcal.
  2. Det rekommenderade proteininnehållet är 90 g (varav 55-60% tilldelas animaliska proteiner).
  3. Dagligt fettintag - högst 80 g (varav högst 60% tilldelas animaliska proteiner).
  4. Kolhydrater - högst 350 g.
  5. Antalet måltider per dag - 5-6.
  6. Högst 5 mg salt per dag.
  7. Mängden skadliga transfetter - högst 1% av den totala kosten.
  8. Den dagliga kosten bör innehålla 30-45 gram vegetabilisk fiber, 200 g färska grönsaker, 200 g färsk frukt.
  9. Fiskkonsumtion var tredje dag.
  10. Högst 20 g alkohol per dag för män och högst 10 g - för kvinnor.

Kostexempel

1 frukost: Kokt kycklingbröst, bakade potatis, grönsaker, färsk sallad med tomater, gurkor, torkad fruktkompott eller svagt te med citron.

2 frukost: havregelé, banan, äpple, torsklever smörgås.

Lunch: keso gryta eller låg fetthalt grönsakssoppa, en bit ångad nötkött, äpple, banan eller apelsin, rosehip buljong.

Middag: kokt grönsaksgryta, havtornssaft, gurka, tomat eller päron.

Diet godkända livsmedel

  • Grönsaker, fruktsoppor;
  • fullkornsbröd, kli;
  • kokt eller ångat kanin, nötkött, kycklingkött;
  • skaldjur med låg fetthalt kokt eller bakat med en minsta mängd salt och kryddor;
  • grytor för fruktkorg;
  • gröt och sidorätt av gryn, bovete, havremjöl;
  • färska, kokta, kokta, bakade grönsaker;
  • färska frukter;
  • äggvita;
  • en liten mängd nötter, honung;
  • osalta ostar;
  • mejeriprodukter med lågt fettinnehåll;
  • orraffinerade grönsaksallad;
  • bär, fruktdrycker, gelé, kokt frukt, växtbaserade avkok.

Kost Inte rekommenderade produkter

  • Oljestekt, rökt rätter;
  • fettkött, fjäderfä och fisk, ister;
  • bakverk, pasta, vitt bröd, ris;
  • söta kolsyrade drycker, choklad;
  • kryddor, såser;
  • svamp;
  • äggulor;
  • starkt kaffe, te, kakao;
  • korvar;
  • feta mejeriprodukter, inklusive ostar;
  • produkter med ett högt innehåll av konserveringsmedel, smakämnen, konstgjorda tillsatser, smakförstärkare.

Väsentliga kolesterolsenkande livsmedel

  • Citrus;
  • nötter, särskilt mandlar;
  • avokado, havre;
  • kli;
  • morot;
  • blåbär
  • grönt te;
  • korn, bönor, linser, bönor;
  • kronärtskocka.

Förbjudna kolesterolrika livsmedel

  • Nötkött hjärnor;
  • äggula;
  • lever;
  • kaviar av hav och flodfisk;
  • Smör;
  • nötkött tunga;
  • havsräkor, kräftor;
  • hård ost;
  • kycklingskinn.

Behandling med folkrättsmedel

Och nu låt oss prata om hur man behandlar högt kolesterol med folkrättsmedel. Kom ihåg att behandling med folkläkemedel inte bör förskjuta mediciner och förhindra användning av statiner.

  1. Tillsätt 20 droppar propolis tinktur i ett glas vatten. Ta propolisvatten tre gånger om dagen före måltiderna.
  2. Kross ingefära roten i en vitlök pressare, tillsätt 3-5 droppar juice till te. Du kan dricka ingefära rotjuice på morgonen och kvällen.
  3. Brygg ingefära te med 2 teskedar ingefära rotspån, tillsätt några citronskivor i tekannan.
  4. På liknande sätt bryggs te från lindblommor (2 matskedar torkade blommor per liter vatten). Sådant te är bra på morgonen, till lunch och på kvällen. Det är möjligt att lösa 1-2 g bipollen för tedrinkning.
  5. Förbered oljan själv, för vilken du behöver 10 vitlöksklyftor i 2 koppar olivolja. Pressa ut saften från vitlök och blanda den med olja, låt den brygga. Används för salladdressing.
  6. Förbered infusionen på dill. Ta 1/2 kopp färsk dill, en tesked mark valerianrot. Häll kokande vatten och koka i 20 minuter. Låt den brygga i några dagar, sil. Drick en infusion före varje måltid med en sked honung.
  7. Häll 2 matskedar bipestilens i en kastrull, häll ett glas kokande vatten och låt sjuda i 2 timmar på låg värme. Låt det brygga och svalna. Filtrera infusionen före användning. Drick 3 gånger om dagen före måltiderna.

Folkläkemedel är mer lämpade för att förhindra bildandet av kolesterolplack.

Motion

Eliminera fysisk inaktivitet som en orsak till vaskulär och hjärt-svaghet.

Motion ska inte provocera en försämring av ditt välbefinnande. Det mest effektiva sättet är måttlig fysisk aktivitet. De är utformade för att stärka den vaskulära väggen och hjärtmuskeln och inkluderar:

  • Stavgång eller vandring i frisk luft;
  • lätt körning i måttlig takt;
  • morgonövningar (knäböj, svängande ben, hoppning på plats);
  • flexibilitet och stretchövningar;
  • styrkaövningar med hantlar;
  • aerobics eller simning.

Om högt kolesterol och åtgärder i detta

Vem man ska kontakta för hjälp

Du kan kontakta din lokala läkare för ett biokemiskt blodprov. Terapeuten väljer läkemedel, och vid behov hänvisar du till en kardiolog, som väljer läkemedlen för dig baserat på tillståndet i ditt hjärt-kärlsystem, orsaken till sjukdomen, kolesterolnivå, ålder, kroppsvikt och tillhörande sjukdomar.

Sammanfattningsvis - hur annars kan du sänka kolesterolet utan läkemedel