Effekten av kolesterol på kroppen

Kolesterol är en vaxartad substans som finns i blod och celler. Det är levern som producerar det mesta av kolesterolet i kroppen. Resten av kolesterolet kommer in i kroppen från maten..

Kolesterol finns i två former:

Lipoprotein med låg täthet (LDL) är en dålig, ohälsosam typ av kolesterol. Det kan ackumuleras i artärer och bilda feta, vaxartade avlagringar som kallas plack.

Lipoproteins med hög täthet (HDL) är en "bra", sund form av kolesterol. Det transporterar överskott av kolesterol från artärer till levern, vilket tar bort det från kroppen..

Kroppen behöver kolesterol för att producera hormoner, D-vitamin och matsmältningsvätska. Det hjälper också organ att fungera normalt. Högt LDL-kolesterol kan dock skada dina artärer över tid, leda till hjärtsjukdomar och öka din risk för stroke..

Hjärt- och kardiovaskulära system

När din kropp har för mycket LDL-kolesterol kan den samlas i artärerna, täppa till dem och göra dem mindre flexibla. Hårdning av artärerna kallas åderförkalkning. Blod flödar inte lika bra genom de hårda artärerna, så ditt hjärta måste arbeta hårt för att pressa blod genom dem..

Uppsamling av plack i koronarartärerna kan störa blodflödet till hjärtmuskeln. Detta kan orsaka bröstsmärta som kallas angina pectoris..

Endokrina systemet

Kolesterol är nödvändigt för produktion av hormoner som östrogen, testosteron och kortisol. Hormoner kan också påverka kolesterol i kroppen. Studier har visat att när östrogennivåerna ökar under menstruationscykeln, har en kvinna också HDL-kolesterolnivåer och LDL-kolesterolnivån minskar. Detta kan vara ett av orsakerna till att risken för hjärtsjukdom hos kvinnor ökar efter klimakteriet, när östrogennivåerna sjunker..

Minskad produktion av sköldkörtelhormon (hypotyreos) leder till en ökning av totalt kolesterol och LDL-kolesterol. Överskott av sköldkörtelhormon (hypertyreos) har motsatt effekt. Androgenbehandling, som sänker manliga hormoner för att stoppa tillväxten av prostatacancer, kan öka LDL-kolesterol. Tillväxthormonbrist kan också öka LDL-kolesterol.

Nervsystem

Kolesterol är en viktig komponent i den mänskliga hjärnan. I själva verket innehåller hjärnan cirka 25 procent av det totala kolesterolet i kroppen. Detta fett är nödvändigt för utveckling och skydd av nervceller som gör att hjärnan kan kommunicera med resten av kroppen..

Även om du behöver kolesterol för optimal hjärnfunktion kan för mycket av det vara skadligt. Ett överskott av kolesterol i artärerna kan leda till stroke - nedsatt blodflöde, vilket skadar de delar av hjärnan som är ansvariga för minne, rörelse, svälja, tal och andra funktioner.

Matsmältningssystemet

I matsmältningssystemet är kolesterol nödvändigt för framställning av galla - ett ämne som hjälper kroppen att bryta ner mat och ta upp näringsämnen i tarmen. Men om du har för mycket kolesterol i gallan, förvandlas överskottet till kristaller och sedan hårda stenar i gallblåsan.

Hur man sänker kolesterol i blodet

Många är rädda för att höja kolesterolet och undrar ofta hur man ska sänka kolesterolet. Först och främst bör det noteras att kolesterol spelar en viktig roll i människokroppen. Med hjälp av kolesterol produceras D-vitamin, deltar i matsmältningen, i produktionen av könshormoner östrogen och progesteron.

Huvuddelen, cirka 80% produceras i levern, tunntarmen, binjurarna och äggstockarna hos kvinnor och endast 20% kommer med mat. Det är vanligt att dela upp kolesterol i gott och dåligt, men denna definition är inte helt korrekt.

I vår kropp finns det inte i sin rena form. Det är en del av lipoproteinkomplexet tillsammans med proteiner och fetter..

Det är härifrån som två typer av kolesterol kommer från:

  • HDL är lipoproteiner med hög densitet
  • LDL - lågdensitet lipoprotein HDL ("bra kolesterol") - ta bort överskott av kolesterol från cellerna och överföra det till levern.

LDL ("dåligt kolesterol") transporterar kolesterol från levern till vävnaden. Det är en kränkning av bildningen och förhållandet mellan dessa två typer av lipoproteiner som leder till bildandet av åderförkalkning..

För att sänka kolesterol i blodet är det nödvändigt att upprätta rätt balans mellan lipoproteinkomplex mellan dåligt och bra kolesterol, vilket minskar lipoproteiner med låg densitet (LDL). Brist på HDL och en ökning av LDL (dåligt kolesterol) leder till sjukdom och överskott av kolesterol.

Lär dig hur du snabbt sänker ditt kolesterol hemma utan läkemedel och statiner..

Symtom på högt kolesterol

Överskridande av kolesterolnivån (kolesterol) i blodet leder inte nödvändigtvis till uppenbara symtom, i de tidiga stadierna är i allmänhet asymptomatiska. Läckande en snyggt hög kolesterolnivå, den utför den destruktiva effekten (dysmetaboliska störningar) på kroppen och människors hälsa.

Som regel, genom att genomföra nästa undersökning och medicinsk undersökning, är patienten förvånad över att lära sig om den höga kolesterolnivån i blodet i analyserna.

Vanliga symtom på högt kolesterol kan uttryckas i nedsatt prestanda, förlust av styrka, trötthet, fetma.

Manifestationen av högt kolesterol upptäcks redan av tecken på andra sjukdomar, såsom komplikationer av metaboliska störningar och lipidmetabolism.

De vanligaste sjukdomarna är: kranskärlssjukdom, åderförkalkning, stroke, hjärtattack.

Högt kolesterol leder till:

  • Minskad kärlväggselasticitet
  • Minskad arteriell vaskulär lumen
  • Nedsatt blodflöde
  • Ytterligare belastning på hjärtat för att "pumpa" blod

Läkemedel för att sänka kolesterol i blodet

Statiner för att sänka kolesterolet

Statiner är en grupp läkemedel som är avsedda att sänka kolesterol i blodet. Används för behandling och förebyggande av åderförkalkning.

Numera finns det flera statiner från olika generationer. Statiner är de mest populära pillerna i alla läkemedelsgrupper för att sänka kolesterolet. Deras verkan är baserad på produktionen av ett speciellt enzym HMG-CoA-reduktas. Enzymet är involverat i syntesen av kolesterol i levern.

Statin av den sista, fjärde generationen.

Rosuvastatin - Crestor (Rosucard, Rosulip, Tevastor) Popularitetsgradering *: 4.9

Designad för personer med hög risk för stroke och hjärtattack. Personer med diabetes, kranskärlssjukdom, med arteriell hypertoni.

För att minska kolesterolet måste patienten följa en diet, se över sin diet och först efter det börja ta läkemedlet.

Intaget av rosuvastatin beror på nivån av lipider i blodet och är i en standarddosering på 5 till 10 mg per dag.

Atorvastatin - Liprimar (Tulip, Torvacard, Atoris) Popularitetsgradering *: 4,8

Atorvastatin tillhör den tredje föregående generationen statiner, huvudsubstansen är atorvastatin.

Skillnaden mellan fjärde och tredje generationens läkemedel är att de förutom att sänka nivån av dåligt LDL-kolesterol ökar koncentrationen av bra HDL-kolesterol. Atorvastatin är dock ett mycket effektivt läkemedel och har en original formel..

Fluvastatin - Leskol Forte Betyg av popularitet *: 4.8

Fluvastatin Leskol forte är också ett mycket populärt läkemedel för att sänka kolesterol. Det föreskrivs för högt kolesterol med ärftlig hyperkolesterolemi, förebyggande av hjärtinfarkt, koronar hjärtsjukdom. Det kan förskrivas som monoterapi, när det inte längre är nödvändigt att ta andra läkemedel.

Niacin (Niacin)

Niacin (niacin) finns i maten vi konsumerar och tillhör B-vitaminerna. Med en ökning av lågdensitet lipoproteiner kan läkaren tillskriva högdos niacin.

Niacin minskar intaget av fett från den subkutana vävnaden i blodet och sänker därmed LDL-nivåerna och ökar HDL-nivåerna.

Det föreskrivs också för åderförkalkning, har en uttalad vasodilaterande effekt och blockerar syntesen av kolesterol i levern, minskar blodglukos, vilket är effektivt för diabetiker, "löser" kolesterolplack.

Sekvestranter av gallsyror, medel för att undertrycka absorptionen av kolesterol i tarmen

Läkemedlet verkar i tarmen, binder gallsyror och tar bort dem från kroppen. Galgesyror är involverade i metabolismen av kolesterol och fetter och därmed lägre lipider.

De har den nackdelen att sekvestranter av gallsyror orsakar störningar i patientens mag-tarmkanal och kan orsaka förstoppning.

fibrater

Dessa är derivat av fibrinsyra, en grupp läkemedel som sänker triglycerider (lipider) i blodet och ökar nivån av lipoproteiner med hög densitet.

Detta är en annan grupp läkemedel som sänker triglycerider i blodet och ökar också HDL-lipoproteiner med hög täthet..

Biverkningar inkluderar illamående, buksmärta, arytmier, nedsatt leverfunktion, minskad sexlyst.

Kolesterolsenkande livsmedel

Det är inte nödvändigt att dricka piller för att sänka kolesterol i blodet, vissa livsmedel sänker dåligt kolesterol effektivt och snabbt..

Diet hjälper till att rengöra kärlen från plack och normalisera ämnesomsättningen, minska övervikt.

Olivolja

En utmärkt källa för enomättade fettsyror (Omega-7 (ω-7) enomättade fettsyror) samt oljesyra.

Bra sänker dåligt kolesterol och ökar bra.

Det räcker med att använda upp till 3 msk. matskedar per dag, oljan är mycket kalorifattig och du kan inte äta mycket, särskilt för överviktiga människor.

Morot

Minskar kolesterolet med 15% när man bara äter två morötter per dag. Rengör dessutom tandemaljen från matrester, maskerar tandköttet, undertrycker mikrober som orsakar tandröta.

Morötter innehåller vitaminer av grupp B, PP, C, E, K, den innehåller karoten - ett ämne som i människokroppen förvandlas till vitamin A.

tomater

Det har ett rött pigment som kallas lykopen. Lycopen hanterar uttag av lipider och normaliseringen av ämnesomsättningen.

För att normalisera kolesterol, drick bara 2 koppar tomatsaft per dag (25 mg lykopen per dag). Tomater fungerar bra på hjärtmuskeln, innehåller kalium för hjärtfunktion.

Läkare rekommenderar att du använder tomater för hjärt- och kärlsjukdomar.

Tomater lågkalori-grönsak på endast 22 kcal / 100 g, undertrycker aptiten, vilket är mycket användbart för näring för överviktiga människor. Näringsläkare rekommenderas att inkludera det i menyn..

Vitlök

Vitlök innehåller ett gynnsamt ämne såsom alliin, som har en uttalad antikolesteroleffekt.

Detta ämne gör vitlök med en speciell ljus specifik lukt..

I sig själv har detta ämne inga användbara egenskaper, men när du tuggar vitlök, trycker du på ostkakan, alliin förvandlas till allicinrensande blodkärl och tar bort kolesterolplack.

Vitlök hjälper till att bygga muskelmassa, människor som gillar att äta den gillar att äta den.

Dessutom förbättrar vitlök blodcirkulationen i hjärnan, läker nervsystemet, ökar kroppens allmänna ton, utvidgar blodkärlen och normaliserar blodtrycket (blodtryck).

Nötter

Totalt kolesterol reduceras med 5% när man äter 50 gram av nötter per dag..

Detta fastställdes av amerikanska forskare under experimenten. Dåligt kolesterol minskas med 7,5% hos de personer som studeras när de äter nötter.

Särskilt förvånad över det faktum att nötter handlade mest hos människor med högt kolesterolvärde, vilket minskade halten dåligt kolesterol i blodet.

Särskilt nötter har en bättre effekt på personer med normal eller låg kroppsvikt..

Nötter innehåller grupper B, vitamin A, E, spårelement kalium, kalcium, fosfor och järn. Användbart för äldre människor som minskar risken för senilitet,

ärtor

Nivån av dåligt kolesterol kommer att sjunka med så mycket som 20% när du äter 1,5 koppar kokta ärtor per dag under 3 veckor.

Det viktigaste är att ärtor är mycket rika på B-vitaminer, särskilt vitamin B 12 som inte är syntetiserade i kroppen och måste ges till oss med mat.

Ärt ger oss ett starkt nervsystem, sund sömn, vackert hår.

Om du vill hålla dig ung och frisk, var uppmärksam på ärter. Ärtor innehåller antioxidanter - ämnen som bromsar åldrandet och skyddar kroppen från skadliga effekter av miljön.

Fet fisk

Fisk innehåller fiskolja, omega-3-syror som sänker kolesterolavlagringar, plack. Fisk är rik på proteiner, som är lättare att smälta och mycket användbara för människor som är försvagade och sjuka med anemi (anemi).

Det är bra att äta fisk med överviktiga människor, det hjälper till att gå ner i vikt och känna sig tillfredsställande. Fisken har taurinsyra, förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och nervositet.

De flesta taurinsyror som finns i havsfisk.

Fisken är rik på fosfor, användbar för hjärnfunktion, fluor, förhindrar tandröta, kalium, selen, för att stärka immuniteten och reglera blodtrycket.

Listan över de mest oljiga fiskarna, där fettinnehållet är 8-20%:

  • hälleflundra,
  • tandnoting
  • störsorter;
  • nonothenia, saury, stellate stellate;
  • makrill, sik och ål;
  • nelma, omul;
  • Iwashi, Caspian brisling;
  • Chinook lax
  • silverkarp, sabrefisk och beluga;
  • fet sill, sopor.

Grönt te

Grönt te är rikt på flavonoider som det finns en naturlig antioxidant, det är användbart att dricka det oftare för att minska LDL.

Grönt te kondenserar blod, förhindrar stroke och blodproppar och för tidig död.

Drick 3-4 koppar grönt te om dagen för att minska dåligt kolesterol..

Cikoria

Cikoria är mycket användbart för högt kolesterol, det innehåller en stor mängd vitaminer, spårämnen, aminosyror och organiska syror. Ansåg vara en kaffesubstitut.

Det tar bort överflödigt fett (triglycerider), rensar blodet, hjälper till att bekämpa övervikt och normalisera ämnesomsättningen. Hjälper till att öka bra kolesterol, HDL-nivåer av lipoprotein.

Plack löser och minskar i storlek..

Förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att absorbera ben bättre magnesium och kalcium.

Normaliserar blodsockret med en speciell substans inulin och fibrer.

Högt kolesterol: hur man behandlar folkrättsmedel

Bevisade folkliga åtgärder för att sänka kolesterol i blodet har visat sig vara effektiva och användbara för patienter med högt blodtryck hjärt-kärlsystem.

Men i alla fall måste du konsultera din läkare innan du behandlar med örter.

Linfrö

För att förbereda detta enkla recept måste du ta en tesked linfrön och hälla ett halvt glas kokande vatten på golvet.

Sila det hela i en halvtimme och sil genom en sikt, pressa återstoden.

Ta 3 gånger om dagen i en halvtimme innan måltiderna, en kvart kopp.

Drick linfrön endast färskt, kok inte för mycket, eftersom buljongen förlorar sina gynnsamma egenskaper.

Du kan lägga linfrön till sallader, spannmål, men inte mycket, om en nypa inte mer.

Rosehip Infusion

Rosehip infusion är mycket användbart, även om du kan dricka en avkok. Matlagning av deras torkade frukter.

För att förbereda infusionen måste du ta 5 msk. l hackad frukt per 1 liter vatten. Du kan insistera i en termos för natten. Sila bären.

Drick ett halvt glas två gånger om dagen. Du kan inte lagra mer än två dagar

Infusion av vitlök, pepparrot och blad av körsbär och vinbär

För att förbereda infusionen måste du ta:

  • Vitlök 1 kg
  • Pepparrot 80 g
  • Körsbärsblad 50 g
  • Vinbärsblad - 50 g
  • Dillblomställning
  • Lite salt

Komponenterna placeras i en glasbehållare och fylls med kokande vatten.

Den åldras under en vecka och konsumeras 1 msk före måltiderna. sked

Avkok av bönor

Ett avkok av bönor hjälper till att återställa blodkärlets elasticitet. För att göra detta, ta ett halvt glas bönor i ett glas vatten.

Blöts och lämnade över natten och sköljdes på morgonen med färskt vatten, kokt med en nypa soda.

Ta buljongen 2 gånger om dagen i 2 msk. l inom 10 dagar

Linden blommar

Tillsammans med äpplen och koleretiska örter är lind mycket användbar i kampen mot dåligt blodkolesterol..

Buljongen framställs enligt följande:

1 msk. sked med torr lindblomning häll 1 kopp vatten och koka i ett vattenbad i 10-15 minuter.

Ta efter kylning och filtrering av buljongen 3 gånger om dagen i ett halvt glas.

Behandlingen varar i 2 veckor, efter två månader kan du upprepa behandlingen.

Maskrosrot

Ta en tesked pulveriserad maskros rotpulver innan du dricker det med varmt vatten.

En behandlingskurs med maskrosrot varar i sex månader.

Selleri stjälk

Gör en sallad av selleri blad och sesamfrön. Att konsumera denna sallad reducerar kontinuerligt blodtrycket och kolesterolet i blodet..

Selleri rekommenderas inte för personer med lågt blodtryck. Rådfråga din läkare före användning..

Lakritsrot

Behöver du ta 2 msk. l pulveriserad lakritsrotpulver och häll 500 ml kokande vatten.

Lakritsrotbuljong med högt kolesterol, insistera 10 minuter. Filtrera och kyla till rumstemperatur..

Drick ett avkok i ett halvt glas 4 gånger om dagen, efter att ha ätit. Behandlingsförloppet varar i 21 dagar. Nästa behandlingsförlopp kan göras tidigast en månad.

Rengöringskärl från folkliga kolesterolläkemedel

Rengöring av kärlen med vitlök och citron

Vitlök rengör perfekt kärl från sklerotiska plack, löser upp salter och rensar tarmarna från patogen mikroflora, ökar immuniteten mot virus.

Vitlök inkluderar ämnet adenosin som normaliserar blodplättantalet i blodet, minskar blodtätheten, später blodet.

Använd inte vitlök omedelbart, vänta 10 minuter efter hackning för att öka effekten av vitlökenszymer och produktens hälsofördelar.

Enkel användning av vitlök varje dag för 3-4 kryddnejlikor i tre månader hjälper till att minska kolesterolplack med 19-20%.

Vitlök är den mest populära vaskulära rengöringsmedlet.

Honung med vitlök och citron förbättrar varandras verkan och rengör kärl som påverkas av åderförkalkning och ökar deras elasticitet och flexibilitet..

För att rengöra kärlen, ta:

  • Citron med skal - 4 stycken
  • 4 skalade vitlökhuvuden

För allt genom en köttkvarn och lägg i en tre-liters glasskål, en burk och häll varmt kokt vatten.

Rör om blandningen då och då. Under 3 dagar, insistera på rumstemperatur. Sil av tinkturen och förvara i kylen.

Ta en vitlök-citronblandning av 100 g tre gånger om dagen. Behandlingsförloppet är fyra infusionsburkar. Det tar cirka fyrtio dagars behandling.

En sådan behandling sker en gång per år. Som ett resultat normaliseras blodtrycket, huvudvärken försvinner. Allt detta hjälper till att sänka kolesterol i blodet. Detta kan lätt kontrolleras genom att ta ett kolesteroltest i blodet..

Ett enkelt sätt att rengöra kärl med valnötter

En annan mycket populär metod för rengöring av kärl från kolesterolplack är att äta nötter.

Den mycket gröna delen, mutterens skal när den mognar, är användbar. Men för behandling kan du använda kärnan i en mutter.

Behöver ta muttrar - 1,5 kg

Slipa i en köttkvarn, lägg i en behållare och lägg på en sval plats.

Ät 1 msk nötter. sked 2 gånger om dagen, morgon och kväll, en halvtimme före måltider. Tvätta det krossade mutterpulvret med 100 ml vatten.

Honungmuttermassa för rengöring av fartyg

Rengör hjärnkärl från kolesterolplack Sammansättning:

  • Hackade nötter
  • Honung 1 msk. sked (helst lindhonung)
  • Kanelpulver på spetsen av en tesked
  • Ingefära rotpulver också på spetsen av en tesked

Allt blandas och ät 1 msk. matskedar 3 gånger om dagen, en halvtimme före en måltid.

Förvara blandningen i kylen, konsumera efter en dag i kylen.

Behandlingsförloppet är ungefär en månad, två.

Sådana kurser bör tas en gång, två gånger om året.

Efter behandlingsförloppet försvinner din huvudvärk, ditt blodtryck normaliseras, dina ben kommer att sluta skada, orsakade av åderbråck och tromboflebitt

Slutsats

I slutändan är det viktigt att förstå en mycket enkel sak..

Livslängden ökar, risken för stroke och hjärtattack enligt nya studier minskar hos personer som tar dyra eller billiga piller för kolesterol, vilket sänker blodnivån.

Men någon medicin kommer inte att bota om en person inte börjar följa en diet, leda en hälsosam livsstil, sluta röka, missbruka alkohol, fet och rökt mat, snabbmat.

Rörlig livsstil, motion ger helande, inga piller.

Piller, folkmedelsrättsmedel mot kolesterol ersätter inte att upprätthålla en hälsosam livsstil och kan bara ge en kortvarig instabil effekt.

Använd inte pengar på dyra läkemedel, tro inte reklamen som lovar ett komplett botemedel mot sjukdomen.

Endast om du har slutfört hela behandlingsförloppet med den alternativa metoden i minst en månad, och detta inte har lett till en minskning av blodkolesterol, enligt analyserna, kan du börja använda kolesterol.

När dieten hjälper, fortsätt behandlingen tills kolesterolet minskas, trötthet, huvudvärk minskas, humöret och livstonen förbättras..

Om du inte har uppnått den önskade nivån av kolesterol, bör diet och folkläkemedel kontakta en läkare.

Hormoner och kolesterol

A. L. Myasnikov (1965) föreslår möjligheten av östrogenaktivering av den fagocytiska funktionen hos cellerna i retikuloendotelialsystemet, på grund av vilket kolesterol snabbare avlägsnas från blodet. Intressanta experimentella data presenteras i arbetet med Kritchevsky (1965), som studerade metabolismen av kolesterol i mitokondrierna hos leverceller hos råttor (oxidation av kolesterol och dess övergång till gallsyra).

Det visade sig att mitokondrier erhållna från kvinnliga leverceller oxiderar signifikant högre mängder kolesterol än mitokondrier erhållna från manlig lever. Kastrering av män eller ge dem östrogener ökar avsevärt oxidationen av kolesterol i mitokondrierna. Oxidation av kolesterol och dess övergång till gallsyra bidrar till att det tas bort från kroppen. Denna betydande kataboliska faktor kan påverka kolesterol i blodet..

De flesta författare tror att den positiva effekten av östrogener ligger i deras normaliserande effekt på kolesterol-fosfolecetinindex, som fungerar som en skyddande faktor i relation till utvecklingen av ateroskleros (Pick, Stamler, Katz, 1952; Moskowitz et al., 1956).

Beviset på att könskörtlarna har deltagit i regleringen av kolesterolmetabolismen kan hittas av det länge etablerade och allt bekräftade faktumet om en tidigare utveckling av åderförkalkning hos män (B.V. Ilyinsky, 1960; A.L. Myasnikov, 1960 och ett antal andra). Många författare beskriver fysiologisk lipemi hos äldre män. Davis, Jones, Jarolim (1961) tillhandahåller amerikansk statistik, enligt vilken kvinnor i domänöppningsperioden nästan inte har allvarliga manifestationer av åderförkalkning..

Robinson och Lebean (1965) observerade postmenopausala kvinnor vars kolesterol inte översteg 260 mg%. Uppgifterna från Schaefer och Nechemias (1965), som fann att kvinnor yngre än 40 år har signifikant lägre kolesterolnivåer än män i samma ålder, medan triglycerider hos friska män yngre än 60 år överträffar det hos kvinnor i samma ålder, är också förenliga med detta. Efter 60 år utjämnas dessa könsskillnader i lipidmetabolismen. Med åldern ökar både män och kvinnor innehållet av beta-lipoproteiner i blodet.

Med en minskning av östrogen funktion i klimakteriet hos kvinnor börjar den snabba utvecklingen av utvecklingen av åderförkalkning, och efter 60 år jämförs procenten av förekomsten av åderförkalkning hos män och kvinnor. Svår åderförkalkning utvecklas hos kvinnor som har genomgått bilateral oophorektomi (Nakamura et al., 1965). En liknande slutsats gjordes i arbetet med Rivin och Dmitroff (1954), som på grundval av statistiska uppgifter anser att kastrerade kvinnor uppvisar åderförkalkning mer signifikant än kvinnor i kontrollgruppen, medan hos patienter med bröstkarcinom, där som regel, det finns hyperestrogenism, ateroskleros i blodkärlen, särskilt kranskärl, var nästan frånvarande.
I arbetet med V. M. Dilman (1955) konstaterades det att en ökning av kolesterolnivån i blodet långt före början av klimakteriet och menopausal manifestationer och sedan gradvis ökar.

Efter att ha undersökt en grupp friska unga kvinnor vid olika perioder av menstruationscykeln, fann Oliver och Boyd (1959) en signifikant minskning av kolesterol och kolesterol-lycetinindex vid tidpunkten för ökning av östrogennivåer, medan uttalad hyperkolesteripemi observerades under graviditeten.

Baserat på experimentella och kliniska observationer drar många författare slutsatsen att östrogen har en skyddande roll i utvecklingen av åderförkalkning, medan Rivin och Dmitroff till och med antyder att östrogener kan bidra till den omvända utvecklingen av den aterosklerotiska processen..

Den konserverande effekten av östrogener i förhållande till utvecklingen av vaskulär ateroskleros kan i vissa fall observeras hos män. Det har visat sig att det i vissa patologiska tillstånd hos män (ovariefibros) finns en ökad utsöndring av östrogen. Baserat på detta undersökte Dolldorf (1961) 199 lik av män över 35 år och fann ett omvänt samband mellan svårighetsgraden av testikelfibros och intensiteten av vaskulär ateroskleros. I fall med minimal testikelfibros observerades svår ateroskleros hos 30,3%, medan vid svår testikelfibros inträffade aterosklerotiska vaskulära lesioner i endast 9,1% av fallen och dess grad var signifikant mindre.

Kolesterol. Allt du behöver veta

Kolesterol (eller kolesterol) är en fet substans som främst produceras av levern, dess struktur är en kombination av lipid (fett) och sterol (steroid). Kolesterol är förknippat med många viktiga funktioner i kroppen, men med dess överskott är det möjligt att täppa blodkärl och artärer, vilket leder till hälsoproblem..

1769 identifierade François Polletier de la Salle honom först i gallsten. Det var emellertid först 1815 som kemisten Michel Eugene Chevreul kallade denna förening "kolesterol".

Varför behöver vi kolesterol??

Människokroppen innehåller cirka 250 gram kolesterol. Det är den huvudsakliga sterolen som syntetiseras av alla djur, men är frånvarande bland prokaryoter (bakterier och archaea). Det finns dock undantag, till exempel mycoplasma, för vilken tillväxt kolesterol krävs.

Nästan varje cell i vår kropp kan producera kolesterolmolekyler med hjälp av enkla organiska komponenter. Ändå är dess innehåll i cellerna annorlunda. Erytrocytmembranen och myelinhöljerna i processerna med neuroner är särskilt rika på kolesterol (22–23% består av kolesterol), och dess innehåll i levercellernas membran är cirka 17%. Sammansättningen av hjärnans vita och gråa ämnen innehåller 14 respektive 6% kolesterol.

De tre huvudfunktionerna för kolesterol är:

  • Det är en del av membranen och det yttre lagret av celler. Detta ger dem stabilitet över ett brett temperaturområde och bestämmer också deras form och isolerar dem från de omgivande komponenterna;
  • Det är en föregångare för biosyntes av D-vitamin och steroidhormoner. Dessa ämnen stödjer reproduktionssystemets hälsa, ben, tänder, muskler och är också involverade i ämnesomsättningen och många andra processer;
  • Används för biosyntes av galla, vilket hjälper till att smälta fett.

Var får kroppen kolesterol??

Cirka 70 - 80% av kolesterolet syntetiseras i vår kropp (främst av levern), de resterande 20 - 30% får vi med mat.

Men det finns en annan typ av fett i blodet som är nära förknippad med kolesterol - det är triglycerider. Triglycerider absorberas från tarmen i blodomloppet under matsmältningen, men de får inte cirkulera kolesterolet i blodet, så levern packar dem med proteiner i "paket" som kallas lipoproteiner.

I sådana "paket" frigörs kolesterol och triglycerider i blodomloppet och transporteras över hela kroppen. De når cellerna och används "här och nu" i form av energi / byggnadsmaterial eller lagras för senare.

Förhöjda triglycerider kan också öka den totala risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, men om de är mycket höga, kan de orsaka andra allvarliga problem, såsom pankreatit..

Hur kolesterol bryts ned?

En del kolesterol återförs till levern och bryts ned. Sedan används de för biosyntes av gallsyror, som bidrar till matsmältningen i tarmen (de bryter ner fett).

En liten mängd gallsyror tas naturligt bort från kroppen. De flesta absorberas emellertid tillbaka i blodomloppet och återförs till levern för att användas igen vid matsmältningen..

Det finns behandlingar för högt kolesterol baserat på att förhindra gallan från att komma tillbaka i blodomloppet. Så måste levern ta mer kolesterol från blodet för att producera tillräckligt med galla. Detta gör att du kan sänka nivåerna..

Vad höjer kolesterol i blodet?

Kolesterol och triglycerider kan öka av flera orsaker..

  • En diet med mycket mättat fett;
  • En otillräckligt aktiv livsstil när fetter inte konsumeras i form av energi;
  • Genetiska faktorer där fetter inte behandlas på vanligt sätt;
  • Brist på könshormoner och sköldkörtelhormoner;
  • Brist på vitamin D;
  • En brist på jod, järn och vitamin B12 påverkar också högt kolesterol;
  • För mycket socker i kosten..

När det gäller socker är det värt att notera att det är han som är den ofta syndaren av aterosklerotiska plack i blodkärl och artärer. När socker fästs på hemoglobin förvandlas det till en slags "igelkott" som repar väggarna i blodkärlen. För att reparera dessa skador används kolesterol som en slags nit som döljer skadan. Med tiden kan aterosklerotiska plack bildas på platserna för dessa "nitar".

Vad är LDL-kolesterol och HDL?

Vi har redan funnit att kolesterolet fäster vid proteiner och andra fetter och bildar små sfärer eller kulor som kallas lipoproteiner (lipider plus proteiner). I princip skiljer man två huvudklasser av lipoproteiner: LDL och HDL. När människor pratar om "bra" och "dåligt" kolesterol, menar de dessa lipoproteiner.

Låt oss se hur de skiljer sig åt.

LDL-kolesterol (lipoproteiner med låg densitet)

Vanligtvis kallas "dåligt kolesterol" eftersom att överdrivet kan leda till hälsoproblem. Dessa lipoproteiner innehåller mycket kolesterol. Huvudsyftet med LDL är att leverera kolesterol till celler vid behov..

LDL-partikeln är en ligand för LDL-receptorn och innehåller en molekyl av apolipoprotein B-100-proteinet, vilket stabiliserar strukturen. LDL-partikelstorlekar sträcker sig från 18 till 26 nm i diameter.

HDL-kolesterol (lipoproteiner med hög densitet)

HDL: s uppgift är att överföra kolesterol från cellerna tillbaka till levern, där det kan förstöras och tas bort från kroppen. Vi är vana att kalla det "bra kolesterol" eftersom det hjälper din kropp att hålla sig frisk och förebygger sjukdomar. HDL innehåller mycket protein och mycket lite kolesterol.

Högt protein relativt fett tillåter HDL att ha den högsta densiteten bland lipoproteiner. HDL-partiklar är betydligt mindre än LDL - 8-11 nm i diameter.

Blodkolesterolnivåer

Kvinnor har högre HDL-kolesterol (bra kolesterol) än män. Detta beror på skillnader i gener. Kvinnor bör sträva efter HDL-kolesterol över 1,2 mmol / L, medan män bör sträva efter nivåer över 1 mmol / L.

Totalt kolesterol i blodet och risken för hjärt-kärlsjukdom:

Kolesterol mmol / Ltolkning
5.2 och mindreÖnskad nivå (låg risk)
5.2 - 6.2Hög riskgräns
6.2 och merHög risk

Det antas att med förhållandet LDL / HDL

Under graviditeten kan kolesterol- och triglyceridnivåerna öka avsevärt. Därför kommer kolesteroltestet inte att vara korrekt under denna period. Det rekommenderas att du väntar minst tre månader efter att barnet föddes för att testas för kolesterol..

Kvinnor kan också upptäcka en ökning av kolesterolet i klimakteriet..

Hur man sänker högt kolesterol?

För att minska kolesterol används en grupp läkemedel under det allmänna namnet statiner. De fungerar genom att hämma ett enzym som kallas HMG-CoA-reduktas. De kan säljas under olika namn, men innehåller antagligen en av dessa aktiva ingredienser: pitavastatin, atorvastatin, lovastatin, rosuvastatin, cerivastatin, fluvastatin, mevastatin, pravastatin och simvastatin.

Du kan inte kategoriskt förskriva statiner för dig själv, och detta är inte en typisk "konsultera med en läkare" -and. Du måste konsultera en läkare i alla fall eftersom statiner allvarligt påverkar hemeostas och föreslår livslångt intag av sjuka människor..

Överväg mer skonsamma sätt att sänka kolesterol i blodet.

Minska intaget av transfett.
Transfetter ökar dåligt kolesterol (LDL) och sänker bra kolesterol (HDL). Det är svårt att undvika att äta transfetter eftersom de finns i stekt mat, bakverk (kakor, pajer, frysta pizza, kakor) och margarin. Men om du vill förbättra lipoproteins profil måste du undvika att de används.

Lägg till fiber i din diet..
Livsmedel som havregryn, äpplen, katrinplommon och bönor innehåller mycket fiber, vilket förhindrar kroppen från att ta upp kolesterol. Studier visar att personer som konsumerar 5 till 10 gram fiber dagligen upplever en minskning av LDL.

Fiber får dig att känna dig full. Var dock försiktig. Att äta stora mängder fiber kan orsaka kramper och uppblåsthet. Öka konsumtionen långsamt.

Ät nötter.
Många typer av nötter minskar dåligt kolesterol. Och allt för att de innehåller steroler, som, liksom fiber, hindrar kroppen från att ta upp kolesterol. Bara inte överdriva det, nötter är mycket kalorifattiga..

vitaminer.
Vitaminer är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt, så det är inte förvånande att vissa av dem sänker kolesterolet och dess negativa egenskaper. Till exempel är ett av dessa vitaminer nikotinsyra (vitamin PP). Folsyra (vitamin B9) har också visat sig vara ett bra hjärtskydd. Det är dock värt att notera att den rekommenderade doseringen måste följas, eftersom de kan vara giftiga om de konsumeras över det nödvändiga.

Det kommer att vara lämpligt att överväga en tabell där studier av kosttillskott / dieter och deras påverkan på "risken för dödsfall från några orsaker" presenteras. Data togs från en ny systematisk översyn av 277 studier med 992.129 deltagare..

Håll dig borta från cigaretter.
Rökning kan höja LDL och lägre HDL. I en studie såg personer som slutade röka sitt ”bra” kolesterol stiga med 5% på ett år..

Minska övervikt.
Det är inte nödvändigt att ta dig själv i perfekt form för att förbättra lipoproteinprofilen. Om du är överviktig tappar du bara 4,5 kg och du sänker din LDL med 8%.

Kryddor - inte bara läckra, utan också hälsosamma.
Kryddor som vitlök, curcumin, ingefära, koriander och kanel gör inte bara maten smakligare, utan förbättrar också kolesterolprofilen. Studier visar att äta halv till en vitlöksklyftan varje dag kan sänka kolesterolet med upp till 9%. Kom dock ihåg att inte alla kryddor är bra för din hälsa..

Ät kefir och yoghurt.
Konsumtionen av mejeriprodukter ansågs skadlig för vår hjärt-kärlshälsa. En ny studie visar dock att konsumtion av jäsade mjölkprodukter (som kefir och yoghurt) kan bidra till att minska ”dåligt” LDL-kolesterol, blodtryck, risken för stroke, hjärtsjukdomar och diabetes.

Det är allt, vi hoppas att vår artikel var användbar för dig. Och också, kära läsare, om du hittar felaktig information eller andra fel, skriv om den i kommentarerna.

Allt om kolesterol: blodnorm, tips och tricks för att sänka.

Det finns en utbredd missuppfattning att kolesterol är skadligt för kroppen, och dess innehåll i blodet är en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa. Många som försöker upprätthålla sin hälsa följer strikta dieter, exklusive alla livsmedel som innehåller kolesterol. Men få människor vet att det är en del av cellmembranen, ger dem styrka och ger metabolism mellan cellen och intercellulär substans och reglerar aktiviteten hos enzymer. Således, utan kolesterol, är vår kropps normala funktion omöjlig..

Trots vikten av kolesterol kan överdriven konsumtion av feta livsmedel av animaliskt ursprung leda till dess ökade innehåll i kroppen, vilket negativt påverkar hälsotillståndet och kan orsaka allvarlig sjukdom.

Kolesterolkontroll hjälper till att upprätthålla din hälsa under många år, öka kroppens naturliga motstånd, öka livslängden och förbättra dess kvalitet. I den här artikeln kommer vi att skingra de vanligaste myterna om kolesterolens roll i kroppen och dess metabolism. Vi kommer också att titta på de mest effektiva sätten att kontrollera ditt kolesterol..

Kolesterol - varför behövs det?

Kolesterol (från den grekiska chole - gall och stereo - hårt, hårt) - upptäcktes först i gallsten härifrån och fick sitt namn. Det är en naturlig vattenolöslig lipofil alkohol. Cirka 80% av kolesterolet syntetiseras i kroppen (lever, tarmar, njurar, binjurar, könkörtlar), de återstående 20% bör komma från maten vi konsumerar.

Vid cirkulation i blodomloppet används kolesterol, om det behövs, som byggnadsmaterial samt för syntes av mer komplexa föreningar. Eftersom den är olöslig i vatten (och följaktligen i blod) är dess transport endast möjlig i form av komplexa vattenlösliga föreningar, som är uppdelade i två typer:

Lipoproteins med låg densitet (LDL)

Lipoproteins med hög täthet (HDL)

Båda dessa ämnen bör ha ett strikt definierat förhållande, deras totala volym bör inte heller överskrida normen. Detta kan leda till allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet..

Funktioner av kolesterol i kroppen:

- säkerställa styrkan hos cellväggarna, reglera deras permeabilitet för olika molekyler;

- syntes av D-vitamin;

- Adrenal syntes av steroid (kortison, hydrokortison), manliga (androgener) och kvinnliga (östrogen, progesteron) könshormoner;

- i form av gallsyror är involverat i bildandet av gallan och absorptionen av fetter under matsmältningen;

- deltar i bildandet av nya synapser i hjärnan, vilket förbättrar mentala förmågor och minne.

I själva verket är det inte kolesterolet självt som orsakar skada, utan dess svängningar utöver normala gränser. Hälsoproblem kan orsaka både överskott och brist på det i kroppen.

Den negativa effekten av kolesterol

Enligt statistik hade personer som dog av hjärt-kärlsjukdomar låga nivåer av lipoproteiner med hög densitet, men höga nivåer av lipoproteiner med låg densitet.

Lipoproteiner med ett felaktigt förhållande eller långvarigt högt innehåll i blodet kan sätta sig på väggarna i blodkärlen och orsaka åderförkalkning.

Denna farliga sjukdom uppstår när plack bildas på det vaskulära endotelet, som med tiden ökar och ackumulerar kalcium mer och mer. Som ett resultat minskar kärlets lumen, de förlorar elasticiteten (stenos), detta leder till en minskning av tillförseln av syre och näringsämnen till hjärtat och vävnaderna och utvecklingen av angina pectoris (upphörandet av arteriellt blodflöde till vissa delar av hjärtat på grund av hinder i kranskärlen åtföljs av smärta och obehag i bröstet). Ofta, just på grund av en kränkning av blodtillförseln, inträffar en hjärtattack eller hjärtinfarkt. Bildandet av kolesterolplack leder till skador på innerväggen i kärlen, en blodpropp kan bildas, som därefter kan täppa artären eller komma av och orsaka emboli. Dessutom kan ett kärl som tappat sin elasticitet brista med en ökning av trycket i blodomloppet.

Lipoproteins roll

HDL betraktas som ett "bra" lipoprotein på grund av dess förmåga att lösa kolesterolplack och ta bort det från artärernas väggar, ju högre procentandel i förhållande till LDL ("dåligt" lipoprotein), desto bättre. LDL transporterar kolesterol från organen som syntetiserar det i artärerna, och med ett ökat innehåll av denna förening kombineras dessa stora olösliga molekyler i form av oljiga plack, fäster vid kärlen och täpper dem. Efter att ha genomgått oxidativa processer förlorar kolesterol sin stabilitet och kan lätt tränga igenom artärernas väggar.

Specifika antikroppar börjar produceras i stora mängder på den resulterande oxiderade LDL, vilket leder till allvarlig skada på artärernas väggar. Dessutom hjälper kolesterol att sänka kväveoxidnivåerna, vilket ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar..

Kväveoxid spelar en viktig roll i kroppen:

- utvidgar blodkärlen, sänker blodtrycket, förhindrar bildandet av blodproppar i blodomloppet;

- spelar en viktig roll i kampen mot bakterier och virus som kommer in i kroppen, förstör cancerceller;

- ökar muskel uthållighet;

- deltar i informationsutbytet mellan olika celler, är en neurotransmitter i synapser.

Att minska halten av kväveoxid i kroppen kommer att skaka arbetet i alla kroppssystem.

HDL avlägsnar inte bara kolesterol från blodet tillbaka till levern, utan förhindrar också oxidation av LDL.

Tecken på en ökning av kolesterol i kroppen

En ökning av kolesterolet är förknippat med en kränkning av lipidmetabolismen. Detta kan vara ett symptom på inte bara åderförkalkning, utan också andra allvarliga sjukdomar:

- njurar (kroniskt njursvikt, glomerulonefrit);

- bukspottkörteln (kronisk pankreatit);

- diabetes mellitus (en allvarlig sjukdom förknippad med ett brott mot syntesen av insulin av betaceller på Langerhans holmar i bukspottkörteln);

- hypotyreos (minskad syntes av hormoner från sköldkörteln);

Symtom på åderförkalkning beror på en minskning av kärlets lumen som en följd av en lång och ihållande förhöjd kolesterolnivå och en försämring av blodcirkulationen i olika delar av blodomloppet.

De viktigaste symtomen är:

- angina pectoris (plötsligt obehag eller smärta i bröstet som orsakas av fysisk ansträngning eller känslomässig stress);

- arytmi (störning i hjärtrytmen);

- cyanos och svullnad i kroppens perifera delar (fingrar, tår);

- Periodiska benkramper (intermittent claudication);

- minnesnedsättning, slarv;

- minskning av intellektuella förmågor;

- gul-rosa lipidavlagringar i huden (xanthomas) observeras oftast på huden på ögonlocken och i vristleden.

Effekten av HDL och LDL på vår hälsa

Trots det är åsikten att den allmänna nivån för HDL och LDL-lipoproteiner påverkar hälsotillståndet och deras ökning medför fruktansvärda konsekvenser för hela organismen. Detta uttalande är dock inte helt sant. Ja, ovanstående sjukdomar kommer att åtföljas av ett ökat innehåll av lipoproteiner i allmänhet, men det är mycket viktigare vad som är förhållandet i blodet mellan "bra" HDL och "dålig" LDL. Det är en kränkning av denna andel som leder till hälsoproblem. Vid bestämning av halten lipoproteiner i blodet beaktas 4 indikatorer: den totala mängden kolesterol, nivån av HDL, LDL och triglycerider.

normer

Totalt kolesterol i blodet - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Med hotet om åderförkalkning stiger det totala kolesterolet till 7,8 mmol / l;

LDL hos män - 2,25 - 4,82 mmol / L;

LDL hos kvinnor - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL hos män - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL hos kvinnor - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglycerider hos män - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglycerider hos kvinnor - 0,41 - 2,96 mmol / L.

Det mest indikativa är förhållandet mellan HDL och LDL mot bakgrund av totalt kolesterol. I en frisk kropp är HDL mycket högre än LDL..

De mest effektiva behandlingarna för högt kolesterol

Det finns många läkemedel som sänker kolesterolet i de fall då denna indikator utgör ett allvarligt hälsorisk, eller redan i början av utvecklingen av åderförkalkning. Det är nödvändigt att hylla en hälsosam livsstil, varav en viktig del är rätt näring. I sådana fall hjälper diet och måttlig fysisk aktivitet inte bara att återföra alla blodräkningar till det normala utan också läka och föryngra din kropp helt.

För en snabbare terapeutisk effekt används farmakologiska preparat:

- Statiner är de mest populära läkemedlen, principen för deras verkan är att hämma syntesen av kolesterol i levern genom att blockera motsvarande enzymer. Vanligtvis tas de en gång om dagen före sänggåendet (vid denna tidpunkt börjar den aktiva produktionen av kolesterol i kroppen). Den terapeutiska effekten uppstår efter 1-2 veckors systematisk administrering, vid långvarig användning är de inte beroendeframkallande. Av biverkningarna kan illamående, smärta i buken och muskler observeras, i sällsynta fall kan det finnas individuell känslighet. Statinläkemedel kan sänka kolesterolet med 60%, men om de tas under lång tid bör de testas regelbundet för AST och ALT. De vanligaste statinerna: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrater stimulerar produktionen av HDL, rekommenderas för triglycerider på 4,5 mmol / L. Det rekommenderas starkt att inte användas med statiner. Biverkningar manifesteras i form av gastrointestinala störningar, flatulens, illamående, kräkningar och buksmärta. Representanter för denna grupp läkemedel: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Sekvestranter av gallsyror. Denna grupp läkemedel absorberas inte i blodomloppet, utan verkar lokalt - den binds till gallsyror, som syntetiseras från kolesterol, och tar bort dem från kroppen naturligt. Levern påbörjar en ökad produktion av gallsyror, med mer kolesterol från blodet, en synlig positiv effekt inträffar en månad efter påbörjandet av medicinen, och statiner kan tas samtidigt för att öka effekten. Långtidsanvändning av läkemedel kan leda till nedsatt absorption av fetter och vitaminer, ökad blödning är möjlig. Biverkningar: flatulens, förstoppning. Sådana läkemedel inkluderar: colestipol, kolestyramin.

- Kolesterolabsorptionshämmare hämmar absorptionen av lipider från tarmen. Läkemedel i denna grupp kan förskrivas till personer som har kontraindikationer för att ta statiner, eftersom de inte absorberas i blodet. I Ryssland registreras endast ett läkemedel i gruppen av kolesterolabsorptionshämmare - ezetrol.

Ovanstående åtgärder tillämpas i försummade fall när det är nödvändigt att snabbt sänka kolesterolet, och en förändring av livsstilen inte snabbt kan ge önskad effekt. Men även när du tar farmakologiska medel, glöm inte förebyggande och ofarliga naturliga kosttillskott som med långvarigt regelbundet intag hjälper dig att förebygga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet i framtiden.

Folkläkemedel för att sänka kolesterol i blodet

- Niacin (nikotinsyra, vitamin PP, vitamin B3) Handlingsmekanismen har inte studerats fullt ut, men experiment visar att efter några dagar av att ha tagit höga doser av vitamin A, minskar nivån av LDL och triglycerider i blodet markant, men mängden HDL ökar till 30%. Tyvärr minskar det inte risken för att utveckla hjärt-kärlkomplikationer och attacker. För maximal effektivitet kan du kombinera niacin med andra behandlingsmetoder..

- Omega-3 och omega-6 omättade fettsyror. Innehåller i fiskolja och skaldjur, samt i kallpressade vegetabiliska oljor (orraffinerade). De har en positiv effekt på nervsystemet, förhindrar raket under aktiv tillväxtperiod, hjälper till att sänka kolesterol och blodtryck, förbättra blodcirkulationen, stärka blodkärlen och ge dem elasticitet, förhindra deras trombos och delta i syntesen av hormonliknande ämnen - prostaglandiner. Regelbundet intag av källor till essentiella fettsyror kommer på ett mirakulöst sätt att påverka hela kroppens arbete, särskilt kommer det att hjälpa till att förhindra utvecklingen av åderförkalkning.

- Vitamin E. Extremt stark antioxidant, förhindrar nedbrytning av LDL och bildandet av feta plack. För att en positiv effekt börjar måste du ständigt använda vitamin i lämpliga doser.

- Grönt te innehåller polyfenoler - ämnen som påverkar lipidmetabolismen, de minskar nivån av "dåligt" kolesterol och ökar innehållet i "bra". Dessutom innehåller te antioxidanter.

- Vitlök. Färsk vitlök rekommenderas att använda för att sänka kolesterolet, för att förhindra bildandet av blodproppar i blodkärlen (utspädd blod). De aktiva komponenterna som utgör vitlök är svavelhaltiga föreningar, i synnerhet alliin.

- Sojaprotein. I aktion liknar de östrogener - de minskar sannolikheten för åderförkalkning. Genistein hämmar LDL-oxidation på grund av dess antioxidantegenskaper. Dessutom stimulerar soja produktionen av gallan och bidrar därmed till att kolesterol tas bort från kroppen..

- Vitaminer B6 (pyridoxin), B9 (folsyra), B12 (Cyanokobalamin). En tillräcklig mängd av dessa vitaminer i kosten bidrar till att hjärtmuskeln fungerar korrekt, minskar risken för att åderförkalkning och hjärtsjukdom utvecklas avsevärt..

Vilka faktorer bidrar till att öka kolesterolet och utveckla åderförkalkning?

Oftast lider människor som har försummat sin hälsa under lång tid av åderförkalkning. Ju tidigare du ändrar din livsstil, desto mindre troligt är det att du utvecklar allvarliga sjukdomar. Här är fyra huvudfaktorer som ökar kolesterolet i blodet:

- Passiv livsstil. Med låg rörlighet, brist på fysisk aktivitet ökar nivån av "dåligt" kolesterol, vilket skapar ett hot mot utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.

- Fetma. Nedsatt lipidmetabolism är nära förknippad med högt kolesterol. Fullfödda människor är benägna till olika sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

- rökning. Det leder till förträngning av artärer, en ökning av blodviskositet, trombos och medför en risk för hjärtsjukdomar.

- Konsumtionen av feta animaliska produkter i stora mängder leder till en ökning av LDL.

- Ärftlighet. En predisposition för att öka kolesterol överförs genetiskt. Därför bör personer vars släktingar lider av denna patologi noggrant övervaka deras hälsa.

Hälsosam livsstil som en metod för att bekämpa kolesterol

När du följer rätt näring och en aktiv livsstil minskar risken för att utveckla olika sjukdomar. Detta gäller särskilt för personer i riskzonen. Genom att ändra din livsstil justerar du hela kroppens arbete, även om du tenderar till patologier, kan interna försvarsmekanismer enkelt hantera hotet.

Aktiva sporter förbättrar ämnesomsättningen, tränar hjärtmuskeln samtidigt som skelettmuskulaturen, bidrar till en bättre blodtillförsel till alla organ och system (under fysisk ansträngning går blod från depån till den allmänna kanalen, detta bidrar till bättre mättnad av organ med syre och näringsämnen).

Sportövningar leder också till att blodkärlens väggar stärks, förhindrar utveckling av åderbråck.

Glöm inte vikten av korrekt näring. Missa inte strikta dieter. Kroppen måste ta emot alla de näringsämnen den behöver i det optimala förhållandet, vitaminer och mineraler, fiber. Tillräckliga mängder grönsaker, frukt, spannmål, magert kött, havs- och havsfisk, vegetabiliska orraffinerade oljor, mjölk och surmjölkprodukter bör finnas i kosten. Om det saknas vitaminer i kosten är det värt att regelbundet ta läkemedel med innehåll för att förebygga vitaminbrister.

Att sluta röka kommer att minska risken för att utveckla inte bara åderförkalkning, utan också ett antal andra sjukdomar, såsom bronkit, magsår, cancer.

Sport är den bästa lösningen mot stress och depression, det frestar nervsystemet. Regelbunden fysisk aktivitet, oavsett om det är en jogga i parken eller 3 timmars träning i gymmet, hjälper till att ta bort det ackumulerade negativa för hela dagen och irritation, många idrottare upplever eufori under träningen. Det har experimentellt visat sig att aktiva människor är mycket mindre stressade än de som leder en stillasittande livsstil..

Slutsats

Som ni ser är kolesterol en extremt viktig förening som utför ett antal viktiga funktioner. Det är nödvändigt för vårt liv, men i kroppen bör mängden inte överskrida normen. Obalans i förhållandet mellan lipoproteiner med hög och låg densitet medför allvarliga konsekvenser.

Den bästa behandlingen är snabb förebyggande. Det mest effektiva sättet att förhindra en ökning av kolesterol i blodet är att ha en hälsosam livsstil..

När du ger upp dåliga vanor och börjar följa ovanstående regler kommer du helt att glömma hälsoproblem.

LDLHDLtolkning
1 mmol / lÖnskvärd
4 - 5 mmol / l1 - 0,9 mmol / Lborderline
> 5 mmol / l